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El eterno debate sobre las proteínas, ¿cuántas necesitamos y cuánto es demasiado?
El eterno debate sobre las proteínas, ¿cuántas necesitamos y cuánto es demasiado?
After decades in which fat and sugar consumption have been under scrutiny, protein is now at the center of one of the biggest nutritional debates. At a time when many products boast "high protein" labels, the question is obvious: how much protein do we really need?
Lactato: ¿Qué es y para qué medirlo?
Lactato: ¿Qué es y para qué medirlo?
Lactate has gained widespread popularity in a wide variety of fields, from cancer to athletic performance. But what is this molecule? And, above all, how does it help us in the field of exercise to assess physical fitness and even plan training programs?
¿Qué le ocurre a tu metabolismo cuando buceas?
¿Qué le ocurre a tu metabolismo cuando buceas?
Diving is often seen as a summer game, an almost childish challenge: holding your breath, swimming a few meters, and coming out of the water with your heart racing. But what seems like a simple gesture is actually one of the most sophisticated physiological responses of the human body. What happens in our cells when we stop breathing? How is it possible to continue generating energy when oxygen is depleted? And, above all, why does apnea reveal metabolic clues that are also important in endurance sports and situations of physiological stress?
Forma física en los supervivientes de cáncer infantil: Una batalla a largo plazo
Forma física en los supervivientes de cáncer infantil: Una batalla a largo plazo
Fortunately, in recent decades, childhood cancer survival rates and life expectancy for those who recover from this disease have increased significantly. However, numerous studies show that cancer and its treatments can have some long-term effects, reinforcing the important role of exercise throughout the lives of these patients.
Campeón de maratón a los 81 años: la fisiología detrás de un envejecimiento de récord
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Más allá de la edad: los relojes de la fertilidad femenina
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Flexibilidad cardiaca, un predictor de esperanza de vida
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TOP 5 DE LA SEMANA
TOP 1 | Ganar músculo con poco peso: los beneficios de la restricción de flujo sanguíneo
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Over the last decade, blood flow restriction training has gained widespread popularity. This involves training with a cuff that restricts blood flow back from the muscles being exercised. Although it was previously a method particularly popular among bodybuilders, more and more studies are supporting its potential to increase muscle mass. This has led to its current use even in clinical settings, from dialysis patients to hospitalized elderly people.
TOP 2 | Personas mayores hospitalizadas: el ejercicio no debería ser opcional
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Being admitted to hospital for an acute illness does not always mean leaving in the same condition as when you arrived. For many older people, their stay means losing strength, independence, and even mental capacity. Bed rest, long considered the best medicine, can become their worst enemy. Science shows us another side to hospitalization: exercise in hospital, even in small doses, could slow down this deterioration and restore independence to those most at risk of losing it.
TOP 3 | Rompiendo los límites metabólicos: ¿cuánta energía gasta un campeón olímpico de triatlón?
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Performance in most endurance disciplines is determined by the amount of energy athletes are capable of generating. Recent research suggests that humans have a spending limit, meaning we cannot expend energy indefinitely. However, Kristian Blummenfelt's case challenges this theory.
TOP 4 | Espermatozoides en el punto de mira: qué está ocurriendo con la fertilidad masculina
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TOP 5 | Consumo de hidratos de carbono durante el ejercicio, ¿vale lo mismo para todos?
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El ejercicio, un muro contra el cáncer, de Adrián Castillo, Javier S. Morales y Pedro L. Valenzuela. Protege tu salud a través del deporte