@loberlabdk
Maraton-træning: Hvad der faktisk afgør din tid
Maraton-træning: Hvad der faktisk afgør din tid
Ugentlig volumen i lav intensitet er den stærkeste prædiktor for maratontid, og hurtigere løbere akkumulerer over tre gange mere volumen end langsomme. Muren ved 30 km er primært en ernæringskrise, og den forebygges med gut-training og 75-90 gram kulhydrat i timen under løbet. En disciplineret 3-ugers taper med volumenreduktion men bibeholdt intensitet giver gennemsnitligt 5 minutter og 32 sekunders forbedring, og 64 procent af løbere udnytter ikke dette potentiale.
Hvordan går man fra at tænke det er uopnåeligt at løbe 5 km til at drømme om halvmarathon?
Hvordan går man fra at tænke det er uopnåeligt at løbe 5 km til at drømme om halvmarathon?
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
Tilmelding til lodtrækning - laktattest og race pace
Tilmelding til lodtrækning - laktattest og race pace
A collaborative AI workspace, built on your company context. Build and orchestrate agents right alongside your team's projects, meetings, and connected apps.
Løbeskader: Komplet guide til behandling og genoptræning 2026
Løbeskader: Komplet guide til behandling og genoptræning 2026
De fleste løbeskader er overbelastningsskader – og de heler ikke af hvile alene. Effektiv behandling handler om at finde den rette belastning, din krop kan tolerere, og gradvist bygge op derfra. Passiv behandling som massage og akupunktur kan give kortvarig lindring, men ændrer ikke vævets kapacitet. Det gør kun træning. Prioriter i denne rækkefølge: 1) Passende løbetræning, 2) Optimeret restitution, 3) Styrketræning, 4) Løbestilsændringer, 5) Sko og indlæg, 6) Passiv behandling. De fleste løbere gør den fejl at starte i den forkerte ende.
Pace Beregner → Udregn Tempo, Løbetid & Zoner | LøberLab
Pace Beregner → Udregn Tempo, Løbetid & Zoner | LøberLab
Beregn dit pace, løbetid og 7 træningszoner. Indtast din tid og få sluttider på 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. Gratis paceberegner.
Løbeskader og moderne smerteforståelse interview (fuld længde)
Løbeskader og moderne smerteforståelse interview (fuld længde)
Trail bootcamp
Trail bootcamp
Bliv bedre til trailløb med LøberLabs trailrun boot camp. Uanset om du skal løbe på rundt i søhøjlandet eller alperne. Igennem bootcampen vil du bliver introduceret til teknik, nedløb, stave og udstyr.
Løberlab i Berlingske
Løberlab i Berlingske
Hvis du er begyndt at få ondt i bestemte led og muskler på dine løbeture, bør du ikke nødvendigvis tage pause fra din træning. I stedet kan du følge fire råd fra fysioterapeut Asger Jensen, der til dagligt arbejder med løbeskader.
LøberLabs genoptræningspyramide (fuld længde)
LøberLabs genoptræningspyramide (fuld længde)
Akillessenebetændelse - LøberLab
Akillessenebetændelse - LøberLab
Akillestendinopati er et misforhold mellem belastning og kapacitet, ikke en slidt sene. Du kan fortsætte med at løbe under genoptræning ved at bruge lyskrydsmodellen til smerteovervågning. Tung styrketræning driver de strukturelle forbedringer i senen: øget stivhed, øget tværsnitsareal. Forvent 3-12 måneder, men den tid er investeret i at bygge en stærkere sene.
Hjemmeside
Hjemmeside
LøberLab hjælper dig med individuelt tilpasset genoptræning, personlig træning, træningsprogrammer, løbestil og fysiologiske test (VO2 max).
Vo2-max test
Vo2-max test
PERFORMANCE
PERFORMANCE
Vil du blive hurtigere og bedre til at løbe? Så læs mere om vores performance-forløb. Vi hjælper dig med den mest optimale træning baseret på dit mål.
REHAB
REHAB
Vores lokationer
Vores lokationer
View on mobile
More from Linktree
Products
Link in bio + tools
Manage your social media
Grow and engage your audience
Monetize your following
Measure your success
Templates
Marketplace
Learn
Resources
How to use Linktree
Pricing
Link in bio + tools
Link in bio
Customize your Linktree
Link shortener
Create trackable, shareable short links
QR code generator
Turn links into scannable QR codes
Canva Background Editor
Import your custom designs from Canva into your profile
Linktree for every social platform
Grow and engage your audience everywhere
Instagram
TikTok
LinkedIn
X
Manage your social media
Schedule and auto-post
Hands-free, hassle-free social media planning
Instagram auto reply
Automated replies and DMs triggered by comments
AI content & caption generator
Instant AI-powered post ideas and captions
Hashtag generator
Trending hashtag suggestions for better reach
Social integration for every social platform
Plan, auto post, and share across all platforms
Instagram
TikTok
Facebook
Pinterest
LinkedIn
Threads
Youtube
Grow and engage your audience
Collect leads with contact forms
Turn visitors into subscribers
Manage and activate your audience
Organize, tag, and track contacts
Send contacts to email tools
Sync with Mailchimp, Klaviyo, Kit & more
Monetize your following
Earn with a Linktree Shop
Sell products and earn commission
Sell an online course
Create and sell your expertise easily
Host digital products
Sell digital products and build your email list
Earn by hosting sponsored links
Share brand offers and earn for every sign-up or sale
Get rewarded for growing your Linktree
Earn points, level up and unlock cash bonuses
Booked and paid, easily
Offer sessions and earn from your expertise
Measure your success
Social + link analytics
Track clicks, engagement and audience insights
Resources
Read our blog
All the latest tips, tricks and growth strategies
Success Stories
Real people, real results on Linktree
How to use Linktree
Linktree Help Centre
Get answers, guides and support
×
Advertisement