Voe além da ansiedade — TCC para fortalecer sua autoestima e relacionamentos

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Terapia é um processo de cuidado com a mente e as emoções, onde a pessoa aprende a compreender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para lidar melhor com a vida.

Imagine que você usa um par de óculos.
Se as lentes estão sujas ou riscadas, você enxerga tudo distorcido.
Você pode achar que o mundo está feio, confuso ou ameaçador…

Mas o problema não é o mundo, são as lentes.
Na TCC, esses “óculos” são seus pensamentos automáticos.

A terapia ajuda você a:

✔ limpar as lentes
✔ perceber distorções
✔ testar novas formas de ver as situações
✔ escolher respostas mais saudáveis

O que é terapia?

Não.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende estratégias práticas para:

✔ lidar com ansiedade
✔ regular emoções
✔ mudar padrões de pensamento
✔ desenvolver novos comportamentos

Terapia é só conversa?

Entenda o processo terapêutico

é um caminho estruturado de autoconhecimento, mudança e desenvolvimento emocional. Diferente de uma conversa comum, ele é conduzido por técnicas baseadas em evidências científicas e por um vínculo seguro entre terapeuta e cliente, que favorece a reflexão e a transformação.

No início, ocorre a avaliação e compreensão da queixa. O terapeuta busca entender a história de vida, os padrões de pensamento, emoções e comportamentos, além dos fatores que mantêm o sofrimento atual. Essa etapa permite construir uma visão clara do que está acontecendo e definir objetivos terapêuticos.

Ao longo das sessões, o cliente aprende a identificar pensamentos automáticos, crenças e padrões emocionais que influenciam suas reações. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, trabalha-se a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, ajudando a desenvolver interpretações mais realistas e respostas mais saudáveis diante das situações.



Como funciona o processo terapêutico?

Você apresenta sua história, suas dificuldades e objetivos.
O terapeuta explica como funciona o processo terapêutico e juntos vocês definem um plano de trabalho.

O que acontece na primeira sessão?

E se eu não souber o que dizer?

O que eu falar fica em sigilo?

Vou precisar falar sobre coisas que me machucam?

Não.
A terapia é um espaço seguro, ético e sem julgamentos, onde você pode falar livremente.

O psicólogo vai me julgar?

Não.
A terapia também ajuda quem quer se conhecer melhor, melhorar relacionamentos, tomar decisões e lidar com emoções do dia a dia.

Terapia é só para quem está “muito mal”?

Depende dos objetivos e das necessidades.
Na TCC, muitas pessoas percebem melhorias em poucas sessões, pois o tratamento é estruturado e focado.

Quanto tempo dura a terapia?

@psicosamyra

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