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40代の働き方と生き方、そして中間管理職のストレスに向き合う
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静かな退職を選んだ40代へ…それは逃げじゃなく、会社と人生の調整作業

2026 5/23
40代ライフと転職
2026年5月23日
Image

こんにちは。ラクです。

「静かな退職」という言葉、最近よく見かけませんか?

辞表を出すわけでもなく、
騒ぐわけでもなく…

ただ…

必要最低限だけをこなして、
静かに仕事と距離を置く。

そういう働き方のことです。

今回は、
その「静かな退職」について、
特に40代の方と一緒に
考えていきたいと思います!

今回も、いつも通り
ラク・トクコ・バウの3人も
一緒にお話ししていきます!

▶3人の紹介はこちら

Imageトクコ

静かな退職って、なんかズルい感じするんやけど

Imageラク

そうですか?私には、正直な感じがしますが…

Imageバウ

要は「もう余計なことはしねえ」ってことだろ。割り切りっちゃ割り切りだな。

目次

「頑張れない自分」を責める前に

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40代で管理職をやっていると、
不思議な感覚に陥ることがあります。

部下からは頼られる。
上司からは数字を求められる。

(私は外資系なので、)
本社からは 日本の現場を
無視したような指示が
いつも降ってくる…。

板挟み、というか、
もはや挟まれすぎてぺちゃんこ。

そのうち、
ふと気づくんですよね。

「あれ?
なんでこんなに
頑張ってるんだっけ」

Imageラク

「頑張れなくなった」って言う人がいる。でも実は…頑張りすぎて、もう燃料が残ってないだけな感じもします

Imageトクコ

うーーーん、みんなそうなるんかなぁ…

Imageバウ

おめぇさんはまだ若いからな。いずれ分かるだろうよ

Imageトクコ

あんま分かりたいとも思わないんやけど…💦

静かな退職は「サボり」じゃない

Image

世間では、静かな退職を
「やる気のない社員」とか
「会社への裏切り」 みたいに
表現することがあります。

でも、
本当にそうでしょうか?

私のケースで言うと、
よく以下のような状況があります。

  1. 海外の支店から現場を無視した指示が届く
  2. 日本の顧客には「それは無理です」と言えない
  3. 部下には「なんとかしてください」と頼られる
  4. でも、自分に(あるいは日本に)権限が無い
  5. 泣く泣く自分で何とかするか、部下に頼む…

これを何十年と続けてきて…
さすがに「もう限界かも」と感じましたね。

また、ある外資系の企業で
長く働いた人から、
こんな話を聞きました。

「海外の本社が決めたことを、日本の現場で実行するのが自分の仕事だった。でも、その決定に自分の意見は一切反映されない。なんのために自分がここにいるのか、だんだん分からなくなってきた」

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誰かが決めたことを、
ただ通訳して、ただ実行する。

自分の判断も、自分の経験も、
あまり必要とされていない…
少なくとも、そんな気がしてくる。

そういう状況の中で、
「静かな退職」を選ぶのは、
理にかなった反応かもしれません。

心が先に「退職」することも

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これも私のケースですが、
20年近く勤めた会社の
退職を決めた理由は、
「もういいや」となったことでした。

これまで随分、
自分を責めてきました。

「昔の自分はもっと頑張れてたのに」
「管理職なのに、このていたらくか」
「部下に申し訳ない」

でも…
考えてみてください。

10年、15年、
真面目にやってきた人間が、
突然「やる気をなくす」

なんてことが
本当に起きるのか?

たぶん、違うんですよね。

ホントにもう、
積み重ねです。

何かが積み重なって、
何かを失って、
何かが「もう十分だ」と…
そう言っている気がする。

Imageラク

私の場合は何だかもうホントに「あぁ、もういいか…」という気がしましたね…

Imageトクコ

わーっとなって、「辞めてやる!」じゃ、ないんやね

Imageバウ

頭はパンパンなんだけど、心がカラッポ…みたいな。まぁよくある話だよ

「必要最低限」を選ぶことの合理性

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静かな退職を選んだ皆が、
「諦めている」わけではないと
思います。

むしろ、
こう考えることもできる。

自分の残りの
エネルギーを、

どこに使うかを
選んでいる。

外資系の企業で長く働いていると、
ある種の「不条理」に
何度も直面します。

本社の方針が変わる。
評価軸が変わる。

大切にしてきたチームが、
突然再編される。

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そういうものを何度も経験した人は、
会社に「全力で尽くす」ことの
危うさを、 体で知っている。

だから、距離を置く。

感情移入しすぎない。

定時で帰る。

それは「諦め」じゃなくて、
ある種の知恵です。

でも、それだけじゃ少し苦しい

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私も敢えて転職をして、
なるべく負荷のかからないような
そんな仕事を選んだつもりでした。

ちょっと形は違いますが、
「静かな退職」です。

ただ、正直に言うと…

静かな退職をしている間って、
どこかずっともやもやしてるんですよね。

「本当はもっとやれる気がする」
「でも、やってもどうせ…」
「こんな自分でいいのか」

こういった心の声が、
静かに続いている。

これは辛かったです💦

それは、疲れているというより、
使われていない感みたいなもの…
なのかもしれません。

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自分の能力や経験が、
ちゃんと活かされていないことへの、
静かな不満…

Imageラク

うまく言えないのですが、心のどこかでやはり「次」を探してしまうんですよね

Imageトクコ

次…?また転職ってこと?

Imageラク

転職かもしれないし、違う何かかもしれない。ただ…私の場合は「今の自分をそのまま続ける気はない」っていう気持ちは、はっきりしてる気がします

Imageバウ

結局「慣れ」から抜け出したいってことだろ、どんなときもよ

Imageラク

ええ。そうなのでしょうね

少しだけ、自分に正直になってみる

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静かな退職の状態にある人に、
「もっと頑張れ」とか
「会社に貢献しろ」とか、
そう言った声掛けは無意味です。

ただ、
ひとつだけ聞かせてください。

あなたが「静かに退職」
しているのは、

(あるいは、
「そうなりたい」と
考えているのは、)

今の職場への答えとして、
本当に納得していますか?

それとも、

他にやりたいことがあるのに、
エネルギーが残っていなくて、
仕方なく距離を置いている状態ですか?

どちらでも、正解はないと思います。

ただ、

まずはどちらなのかを、
少しだけ
自分に正直に見てみるのは
いかがでしょうか?

それだけで、
何かが少し変わるかもしれない、
と思っています。

本当に必要なのは、「辞める勇気」じゃない

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40代になると、
白黒では考えられなくなります。

辞めるか。

続けるか。

…実際はその
二択だけじゃない。

少し距離を置く。

期待しすぎない。

会社に全部を捧げない。

「仕事は仕事」
と割り切る。

それだけでも、
呼吸が少し楽になることがあります。

昔みたいに、
会社中心で生きる

…それができない自分は、
もう責めなくていい。

Imageバウ

ワシからも言わせてもらうと…40代ってのはな、むしろちゃんと人生全体を見始めたからこそ、苦しくなっている部分がある時期なんだよ

Imageトクコ

たまにはええこと言うやん

Imageバウ

だから今日も、最低限できたなら、それで十分なんだよ

Imageラク

本当に疲れている時って、「普通に会社に行った」だけでも、
かなり頑張っていますからね

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自分の思考のクセに気づく👇

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中間管理職のストレスに向き合う👇

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ラク
外資系サラリーマンブロガー
【プロフィール】
グローバル最大手企業にて28歳から管理職として約10年のキャリアを積む。欧米・アジア200名超の組織におけるSCMオペレーション統括を担当し、年収1,500万円台を実現するも、連日15時間に及ぶ激務により心身の限界を経験し転職。現代のミドル世代管理職が直面する「成功の代償」と「持続可能なキャリア」の狭間で格闘した実体験をもとに、同世代の皆様と共に新たな働き方を模索している。

【保有資格・経歴】
TOEIC 940点、英検1級
ビジネス実務法務2級、通関士
海事関連書籍執筆
海外駐在経験:英国4年、オランダ2年

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