O cérebro neuroatípico costuma reagir de maneira diferente a estímulos externos. Na grande maioria dos casos, pessoas autistas precisam adicionar um esforço extra para processar e assimilar os acontecimentos ao seu redor.

Naturalmente, esse empenho demanda bastante energia e, por esse motivo, a previsibilidade em atividades cotidianas é um fator de extrema importância para se manter o mínimo de estabilidade emocional.

A título de exemplo, um pacote de bolacha é previsível, pois se for de marca igual, terá sempre o mesmo gosto, diferente de uma fruta, que pode variar em sabor, textura, densidade e até mesmo possuir tamanhos diferentes dependendo da colheita. Lidar com situações inesperadas, aparentemente simples sem a devida preparação, pode ocasionar crises, descontrole e sofrimento excessivo.

É de conhecimento geral que ingerir uma dieta rica em vitaminas e minerais contribui para uma vida mais saudável. Por norma, alimentos naturais e orgânicos possuem os nutrientes necessários para o funcionamento decente do organismo, desde que ingeridos de forma balanceada. Tais propriedades são encontradas em menor quantidade na comida industrializada, prejudicando a alimentação quando consumida em excesso.

Nesse contexto, o acompanhamento com um nutricionista se torna fundamental, para buscar o equilíbrio entre uma alimentação saudável e o consumo de alimentos de conforto, essenciais para evitar desgastes emocionais e proporcionar uma vida mais leve.

Ana Mei é escritora, ilustradora e quadrinista. Publicada pela editora Conrad e indicada ao prêmio HQ MIX em 2021 na categoria Arte finalista Nacional. Ela compartilha suas experiências enquanto pessoa autista, buscando representar a diversidade e, em especial, contribuir para uma maior visibilidade das pessoas com deficiência.

A interocepção é a capacidade cerebral que identifica as sensações internas do organismo, como fome, sede, sono, frio e outras funções corporais. Essa categoria de consciência desempenha um papel importantíssimo nos cuidados diários de um ser humano.

Observando o invisível

Imagine notar que precisa ir ao banheiro somente quando você não aguenta mais controlar a sua bexiga, ou ainda, só perceber que não comeu o dia todo quando está prestes a desmaiar. O conflito em interpretar e responder adequadamente às reações do corpo, a menos que estejam muito intensas, afeta significativamente o bem-estar da pessoa autista.

É evidente que nem toda pessoa autista possui dificuldade em atender suas próprias necessidades básicas, visto que o autismo é um espectro e não existe nenhum autista idêntico a outro, entretanto, a interocepção deficiente é uma característica bastante comum em pessoas com TEA.

Padrões alimentares irregulares, falta de saciedade, cansaço físico e dificuldade de adormecer, usualmente resultam em explosões emocionais, aumento de ansiedade e prejuízos consideráveis à saúde.

Estratégias de regulação

Experiências relacionadas à interocepção podem variar amplamente, mas é possível amenizar desconfortos com ações práticas e mudanças graduais no comportamento.

• Terapia ocupacional: A terapia ocupacional pode aumentar o nível de consciência corporal, trabalhando habilidades motoras finas, promovendo maior independência no cotidiano.
• Meditação guiada: A meditação guiada permite potencializar a percepção dos sinais mais sutis do organismo, como batimentos cardíacos, respiração, temperatura do corpo e tensão muscular.
• Diário de sensações: Escrever detalhadamente sobre as sensações do próprio corpo pode ser uma boa forma de identificá-las no futuro, produzindo assim, um dicionário particular de sentidos.
• Atividade física: Participar de atividades físicas é algo extremamente eficiente, pois é durante o exercício, como a dança, luta e outros esportes, que é gerado conexões significativas entre o corpo e a mente.
• Lembretes sonoros e visuais: Programar alarmes no celular e outros dispositivos móveis, colar papel adesivo em paredes e receber instruções verbais simples também podem auxiliar no processo de realização de atividades diárias.

É importante destacar que a rede de apoio possui um papel substancial na qualidade de vida de qualquer autista, portanto, adotar uma abordagem individual é imprescindível, avalie as necessidades específicas de cada pessoa para oferecer o suporte necessário e, na dúvida, procure um profissional especializado.

Ana Mei é escritora, ilustradora e quadrinista. Publicada pela editora Conrad e indicada ao prêmio HQ MIX em 2021 na categoria Arte finalista Nacional. Ela compartilha suas experiências enquanto pessoa autista, buscando representar a diversidade e, em especial, contribuir para uma maior visibilidade das pessoas com deficiência.