Nếu vẫn minh mẫn khi tất cả chung quanh.
Đã đang mê muội mà còn đổ lỗi cho mình.
Nếu vẫn tự tin khi bị tất cả nghi ngờ.
Mà còn để cho họ được nghi ngờ.

Nếu biết đợi chờ mà không mệt mỏi.
Bị dối trá mà không dối trá.
Bị thù hận mà không hận thù.
Mà vẫn không thiện nhân ra mặt.
Không thông thái ra lời.

Nếu biết mơ mà không lấy mộng làm thầy.
Nếu biết nghĩ mà không phải chỉ để nghĩ.
Nếu đã gặp cả thành công và thất bại.
Mà coi hai kẻ mạo danh ấy vẫn hệt như nhau.

Nếu vẫn kiên nhẫn khi nghe lời chân thật của mình.
Bị đám tiểu nhân xuyên tạc để bẫy kẻ dại khờ.
Hoặc dõi nhìn những thứ để đời của mình đổ vỡ.
Rồi cúi xuống dựng chúng lên với những dụng cụ cũ mòn.

Nếu có thể chồng hết đúng tiền thắng cuộc.
Đặt cả vào một ván sấp ngửa.
Thua hết sạch. Rồi chơi lại từ đầu.
Mà không bao giờ hở một lời nào về món thua mất ấy.

Nếu có thể bắt tim óc xương gân
Vẫn phụng sự mình khi chúng đã kiệt lực từ lâu.
Và vẫn gắng gỏi khi chả còn gì nữa.
Ngoài ý chí vẫn cứ bảo chúng rằng cố lên nào.

Nếu biết chuyện trò với đám đông mà vẫn giữ được phẩm hạnh của mình.
Hoặc giao du với vua chúa mà vẫn cứ bình dân.
Nếu cả kẻ thù lẫn bạn yêu đều không thể làm mình đau đớn.
Nếu biết trọng thị tất cả mà không quá thế với ai.

Nếu khiến cho một phút gian nan khắc nghiệt.
Có giá trị như sáu mươi giây chạy đường dài.
Còn sẽ có cả trái đất này cùng mọi thứ nó chứa đựng.
Và hơn thế nữa, con ơi, con sẽ nên Người.

IF by Rudyard Kipling dịch bởi Trịnh Lữ

Full video bài nói truyện của bác Trịnh Lữ tại TedTalk: https://www.youtube.com/watch?v=wzok6zeG-Kw

—

(English version)

If you can keep your head when all about you
Are losing theirs and blaming it on you,
If you can trust yourself when all men doubt you,
But make allowance for their doubting too;
If you can wait and not be tired by waiting,
Or being lied about, don’t deal in lies,
Or being hated, don’t give way to hating,
And yet don’t look too good, nor talk too wise:

If you can dream — and not make dreams your master;
If you can think — and not make thoughts your aim;
If you can meet with Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same;
If you can bear to hear the truth you’ve spoken
Twisted by knaves to make a trap for fools,
Or watch the things you gave your life to, broken,
And stoop and build ’em up with worn-out tools:

If you can make one heap of all your winnings
And risk it on one turn of pitch-and-toss,
And lose, and start again at your beginnings
And never breathe a word about your loss;
If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: ‘Hold on!’

If you can talk with crowds and keep your virtue,
Or walk with Kings — nor lose the common touch,
If neither foes nor loving friends can hurt you,
If all men count with you, but none too much;
If you can fill the unforgiving minute
With sixty seconds’ worth of distance run,
Yours is the Earth and everything that’s in it,
And — which is more — you’ll be a Man, my son!

Source: https://ngoquangdao.com/if-by-rudyard-kipling-bai-tho-co-the-thay-doi-cuoc-doi-ban/

“Every man is happy until happiness is suddenly a goal”

Dịch ra tiếng việt thì là:

“Mỗi người đàn ông đều hạnh phúc cho đến khi hạnh phúc bỗng trở trở thành một mục tiêu.”

Vậy đó, khi bỗng nhiên chúng ta tìm hiểu về hạnh phúc và đặt ra một mục tiêu đến hạnh phúc thì đó là cũng là lúc chúng ta rời xa cái “hạnh phúc” của chính mình.

Theo tôi nghĩ thì sao?

Phải làm sao khi chúng ta nghe tới nó và trở thành một mục tiêu, hay nặng hơn là thành một nỗi ám ảnh của tâm trí mà chắc chắc không thể nào bỏ đi được, không thể cố tình lờ nó đi, không thể coi như mình chưa từng đưa nó vào đầu?

Có lẽ giải pháp tốt nhất chính là “đối diện với chính mình”. Đối diện để chấp nhận bản thân như thực tế nó đang là, chấp nhận thực tế., chỉ khi nào dám đối diện chính mình và hoàn thành được việc chấp nhận thì đó là lúc chúng ta sẽ “hạnh phúc” và giải phóng được bản thân để tìm tới cái minh triết của tâm lý.

Chúng ta là gì? Là một điều kỳ diệu của tự nhiên với máu thịt xương da… và một tâm hồn tinh khiết khi bắt đầu. Tuyệt vời đến vậy cơ mà.

Bài viết này rất chi là da dẻ và dark deep. Đại loại vậy :)

Bài viết gốc: https://ngoquangdao.com/doi-dien-voi-chinh-minh/

Các học viên trường West Point thế kỉ 19 cần phải giỏi vẽ để có thể vẽ những tấm bản đồ chất lượng. Bản đồ chất lượng cao của Hoa Kỳ — chẳng hạn như khu vực Mexico — rất khan hiếm nếu chúng tồn tại. Các sĩ quan quân đội được kỳ vọng sẽ vẽ bản đồ nhanh chóng và ghi lại địa hình của chiến trường. Nó là yếu tố vô cùng quan trọng trong chiến tranh. Nhiều tướng lĩnh quân sự nổi tiếng thời đó đều có khả năng vẽ bản đồ rất giỏi.

Hiện nay, West Point không còn mở các lớp học vẽ hoặc hội họa nữa. Khóa học bản đồ duy nhất của nó nhấn mạnh vào phần mềm và công nghệ lập bản đồ.

Vẽ (bản đồ) là một kỹ năng quân sự gần như đã hết hạn. Nó đã rất quan trọng trong một thời đại, giảm dần trong thời gian tiếp theo, và bị lãng quên đến mức hiện tại người ta còn không giải thích được vì sao nó đã được giảng dạy.

Rất nhiều thứ trong cuộc sống đã xảy ra theo cách đó. Mọi lĩnh vực đều có hai loại kỹ năng:

• Những kỹ năng đang hết hạn, rất quan trọng tại một thời điểm nhất định nhưng có xu hướng giảm dần khi công nghệ cải tiến và một lĩnh vực phát triển.
• Những kỹ năng lâu dài, vốn rất cần thiết cách đây 100 năm như ngày nay, và sẽ vẫn là 100 năm nữa.

Cả hai đều quan trọng. Nhưng lại được chúng ta được đối xử khác nhau.

Kỹ năng đang hết hạn có xu hướng được chú ý nhiều hơn. Chúng có nhiều khả năng trở thành những điều mới mẻ, thú vị và là động lực chính cho hiệu suất ngắn hạn của ngành. Đó là những gì người sử dụng lao động đánh giá cao và nhân viên phô trương, nêu bật trong bản giới thiệu về mình.

Kỹ năng lâu dài là thì khác. Chúng đã tồn tại trong một thời gian dài, điều này khiến chúng trông cũ kỹ và khá đơn giản. Chúng có thể khó xác định và định lượng, điều này tạo ra suy nghĩ nó là những phẩm chất về tinh thần hơn là những kỹ năng của bản thân.

Nhưng các kỹ năng lâu dài cộng lại theo thời gian, điều này mang lại cho chúng tầm quan trọng thầm lặng. Và khi bạn có thể dành cả đời để hoàn thiện một kỹ năng mà tầm quan trọng của nó không bao giờ suy giảm, thì phần thưởng có thể rất lớn.

Một số kỹ năng lâu dài áp dụng cho nhiều lĩnh vực:

• Đừng trở lên láu cá, khôn lỏi. Việc là một người láu cá có thể bù đắp cho con người một hoặc nhiều khiếm khuyết. Họ không dạy điều này trong trường học, nhưng đó là kỹ năng nghề nghiệp quan trọng nhất.
• Sự sẵn sàng điều chỉnh các quan điểm mà bạn nghĩ là luôn luôn đúng. Rất nhiều điều chúng ta tin tưởng về lĩnh vực của mình hoặc đúng nhưng tạm thời, hoặc sai nhưng thuyết phục. Cuốn sách Nửa đời sự thật của Sam Arbesman làm rõ điều này một cách khó chịu. Ông viết: “Kiến thức y học về xơ gan hoặc viêm gan mất khoảng 45 năm để một nửa trong số đó bị bác bỏ hoặc trở nên lỗi thời”.
• Hòa đồng với những người bạn không đồng quan điểm. Những người thông minh ngang nhau có thể đưa ra những kết luận khác nhau. Và như Larry Summers đã từng lưu ý, “Hãy nhìn xung quan, sẽ luôn có những kẻ ngốc.” Một số người chúng ta có thể tránh được. Nhưng nhiều người không thể. Bạn phải đối diện với họ bằng giao tiếp. Những người coi mọi bất đồng như một trận chiến phải thắng trước khi đi tiếp cuối cùng lại bị mắc kẹt lại mà thôi.
• Đưa ra góc nhìn. Mọi người đều bận. Hãy đưa ra quan điểm của bạn và không quá quan tâm tới quan điểm của những người khác.
• Tôn trọng sự may mắn cũng như bạn tôn trọng rủi ro. Thừa nhận rủi ro là khi điều gì đó xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn ảnh hưởng đến kết quả và bạn nhận ra nó có thể xảy ra một lần nữa. Thừa nhận may mắn là khi điều gì đó xảy ra ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, ảnh hưởng đến kết quả và bạn nhận ra nó có thể sẽ không xảy ra nữa.
• Đứng ngoài cũng quan trọng như việc lao vào giúp đỡ. Điều này có nghĩa rằng, trong nhiều hoàn cảnh, việc đứng ngoài quan sát cũng đem lại nhiều giá trị như khi cố gắng giúp đỡ một ai đó.
• Chấp nhận những nghịch cảnh khi thực tế yêu cầu phải vậy. Nó như là khả năng chúng ta có thể thoải mái nếu rơi vào những hoàn cảnh khốn khó. Frances Perkins, Bộ trưởng Lao động của Franklin Roosevelt, cho biết điều đáng chú ý nhất về chứng tê liệt của tổng thống là nó dường như ít làm phiền ông đến mức nào. Anh ấy nói với cô ấy: “Nếu bạn không thể sử dụng chân và họ mang sữa cho bạn khi bạn muốn có nước cam, bạn sẽ học cách nói” không sao cả “và uống nó.” Một kỹ năng hữu ích và lâu dài trong một thế giới không ngừng phá vỡ và phát triển. Thực sự, đây là một kỹ năng vô cùng khó.
• Khả năng phân biệt “tạm thời không được ưa chuộng” với “sai”. Khả năng chịu đựng là yếu tố then chốt vì mọi ngành đều có tính chu kỳ và vượt qua những ngày đen tối của nó là cách duy nhất để đảm bảo bạn là một phần của những ngành tốt. Tuy nhiên, biết rời bỏ khi bạn nhận ra rằng bất cứ điều gì thúc đẩy thành công trong quá khứ không còn hoạt động nữa cũng là chìa khóa. Warren Buffett cho biết thời gian nắm giữ cổ phiếu yêu thích của ông là mãi mãi, tuy nhiên sau đó ông bán phá giá số cổ phiếu hàng không trị giá 7 tỷ USD dựa trên dữ liệu trong vài tuần. Điều đó có thể giống như một sự mâu thuẫn, nhưng đó có thể là một ví dụ về việc luôn kiên nhẫn nhưng không bao giờ cứng đầu.

Những kỹ năng đó sẽ bao giờ cũ, không bao giờ hết hạn.

Nguồn: https://ngoquangdao.com/ky-nang-lau-dai-va-ky-nang-dang-het-han/

Sự cố ngừng hoạt động của chuỗi cung ứng, thay đổi cách thức làm việc với công việc kết hợp (làm tại nhà và công sở), mua sắm từ xa, giải quyết thông qua blockchain. Năm vừa qua đã cho chúng ta thấy rất nhiều điều rõ ràng, rằng một thế giới đầy biến động và phức tạp đang phục vụ cho sự thay đổi với tốc độ ngày càng nhanh.

Các cá nhân và tổ chức cần phải sẵn sàng. Điều đó không có nghĩa là phản ứng với thử thách tiếp theo xảy ra theo cách của chúng ta mà là chuẩn bị sẵn sàng để đối mặt với nó khi nó đến. Có một công cụ vượt trội hơn tất cả những công cụ khác có thể giúp các nhà lãnh đạo làm điều đó: khả năng thích ứng.

Khả năng thích ứng là khả năng học hỏi linh hoạt và hiệu quả và áp dụng kiến ​​thức đó trong mọi tình huống. Đó không phải là một kỹ năng quá lớn như một kỹ năng tổng hợp — học cách học và ý thức về thời điểm cần đưa tâm trí của người học đó vào hành động. Bằng cách nhận thức và cởi mở để thay đổi ngay từ bây giờ, chúng ta có thể duy trì sự kiểm soát đối với sự bất định trước khi áp lực tăng lên đến mức mà việc thay đổi hướng đi khó hơn nhiều, hoặc thậm chí là vô ích.

Nghiên cứu của McKinsey chỉ ra rằng khả năng thích ứng là yếu tố thành công quan trọng trong các giai đoạn chuyển đổi và thay đổi hệ thống. Nó cho phép chúng ta học hỏi nhanh hơn và tốt hơn, đồng thời định hướng chúng ta hướng tới những cơ hội phía trước, không chỉ là những thách thức.

Tuy nhiên, những điều kiện tương tự khiến cho việc thích nghi trở nên quan trọng cũng có thể gây ra nỗi sợ hãi, khiến chúng ta mặc định áp dụng những hình mẫu quen thuộc hoặc bất kỳ giải pháp nào đã hoạt động lần trước. Chúng tôi gọi đây là “nghịch lý về khả năng thích ứng”: khi chúng ta cần học hỏi và thay đổi nhất, chúng ta gắn bó với những gì chúng ta biết, thường theo cách cản trở việc học hỏi và đổi mới. Ngay cả những sự kiện tích cực, chẳng hạn như được thăng chức hoặc bắt đầu một quy trình làm việc mới, có thể chuyển sang tiêu cực trừ khi chúng ta có thể duy trì tư duy học hỏi trong khi gặp áp lực.

Nhưng mọi người thường không nỗ lực học hỏi và làm chủ điều gì đó mới trừ khi có động lực thuyết phục để làm điều đó. Khi động lực đó xuất hiện, nó thường đi kèm với áp lực — chẳng hạn như ngăn chặn thất bại hoặc đạt được phần thưởng hoặc động lực cổ phần cao.

Để tránh cái bẫy này, các nhà lãnh đạo phải nỗ lực chuyển đổi mối quan hệ của họ với sự thay đổi và sự bất định bằng cách xây dựng khả năng thích ứng như một kỹ năng mang lại lợi ích cho bản thân và tổ chức của họ ở cấp độ sâu hơn.

Đây không phải là một kỹ năng tự nhiên — ngay cả đối với những người thành công nhất trong chúng ta — nhưng nó có thể được nuôi dưỡng và phát triển. Và phần thưởng xứng đáng với nỗ lực: các công ty có nền văn hóa mạnh nhấn mạnh khả năng thích ứng sẽ mang lại hiệu quả tài chính tốt hơn so với các công ty thiếu những đặc tính đó, nghiên cứu cho thấy.

Trong bài viết này, chúng tôi đi sâu vào năm bước mà các nhà lãnh đạo có thể thực hiện để trở nên dễ thích nghi hơn, bao gồm nhấn mạnh cả hạnh phúc và mục đích, thực hành tư duy thích ứng, xây dựng mối liên hệ sâu sắc hơn với con người và làm cho việc học hỏi trở nên an toàn.

Tại sao việc xây dựng khả năng thích ứng lại quan trọng như vậy

Sức mạnh của khả năng phục hồi đã được chứng minh trong cuộc khủng hoảng COVID-19. Mặc dù khả năng phục hồi và khả năng thích ứng được liên kết với nhau, nhưng chúng khác nhau theo những cách quan trọng. Khả năng phục hồi thường đòi hỏi phản ứng tốt với một sự kiện bên ngoài, trong khi khả năng thích ứng đưa chúng ta từ việc chịu đựng thử thách sang phát triển vượt trội hơn nó. Chúng tôi không chỉ “quay trở lại” trước những tình huống khó khăn — chúng tôi “tiến lên” trong những lĩnh vực mới, học cách thích nghi hơn khi hoàn cảnh của chúng ta phát triển và thay đổi.

Sự nhanh nhẹn trong học tập, tính linh hoạt trong cảm xúc và sự cởi mở trải nghiệm đều là một phần của sự hiểu biết đa chiều về khả năng thích ứng. Chúng giúp chúng ta duy trì sự bình tĩnh có chủ ý trước áp lực và thể hiện sự tò mò trong bối cảnh thay đổi. Chúng cho phép chúng ta phản ứng theo những cách ngược lại với phản xạ vô điều kiện bằng cách đưa ra những lựa chọn chu đáo.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng thích ứng cũng có liên quan đến các kỹ năng tâm lý quan trọng, từ đối phó đến phát triển cá nhân. Tại nơi làm việc, mức độ thích ứng cao hơn có liên quan đến mức độ khả năng học tập cao hơn và hiệu suất tốt hơn, sự tự tin và sáng tạo. Khả năng thích ứng cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tâm lý và thể chất và có liên quan đến mức độ hỗ trợ xã hội cao hơn và tổng thể sự hài lòng trong cuộc sống.

Bây giờ chúng ta đã thống kê được những lợi ích của khả năng thích ứng, hãy cùng xem xét năm cách mà các nhà lãnh đạo có thể đầu tư vào nó để chuẩn bị cho một tương lai bất định và có nhịp độ nhanh.

Bước 1: Thực hành hạnh phúc như một kỹ năng nền tảng

Ngay từ đầu đại dịch COVID-19, các giám đốc điều hành đã đảm bảo kiểm tra sức khỏe của nhân viên. Nhưng điều đó có thể đã tạo ra một kết quả trái với thực tế thông thường: nghiên cứu cho thấy rằng các nhà lãnh đạo đã trải qua các triệu chứng lo lắng và kiệt sức với tốc độ chưa từng thấy khi họ tập trung vào người khác mà không phục hồi mức năng lượng của chính mình.

Một cuộc khảo sát do Harvard Business Review tài trợ được thực hiện vào mùa thu năm 2020 đã thu thập phản hồi từ hơn 1.500 người trả lời từ 46 quốc gia — phần lớn trong số họ ở cấp quản lý, giám sát hoặc cao hơn. 85% những người được hỏi cho biết sức khỏe của họ giảm sút, trong khi 56% cho biết nhu cầu công việc của họ tăng lên. Hơn nữa, 62% đang gặp khó khăn trong việc quản lý khối lượng công việc của mình cho biết họ đã trải qua tình trạng kiệt sức “thường xuyên” hoặc “cực kỳ thường xuyên” trong ba tháng trước đó.

Kể từ đó, số lượng người báo cáo thêm các triệu chứng kiệt sức đã tăng lên, không chỉ trong các C-level mà còn trên khắp các tổ chức. Khi mọi người kiệt sức, họ rơi vào tư duy khan hiếm (nghĩ về những thứ họ không có) và không thể thích nghi hoặc cởi mở với việc học hỏi. Chúng tôi dự đoán rằng sẽ thấy những thách thức về sức khỏe tinh thần và hạnh phúc này sẽ tiếp tục trong ít nhất một hoặc hai năm tới.

Cách tốt nhất để xử lý các tình huống khó khăn là đầu tư vào hạnh phúc của bản thân trước. Cũng giống như những vận động viên liên tục đầu tư vào sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân — không chỉ trước một trận đấu hay một cuộc đua — các nhà lãnh đạo phải đủ sức khỏe để đối mặt với bất cứ điều gì xảy ra theo cách của họ và hỗ trợ người khác trong thời gian bao lâu. Các nhà lãnh đạo nên tập trung vào việc cho phép bản thân phát triển, và sau đó giúp những người khác đạt được trạng thái tốt nhất về thể chất, tinh thần và cảm xúc của họ.

Giám đốc điều hành của một công ty công nghệ di động toàn cầu nói với chúng tôi rằng khi đại dịch bắt đầu, anh đã tận dụng lợi thế của việc không phải di chuyển bằng cách bắt đầu lại thói quen chạy hàng ngày. Anh ấy bắt đầu với tốc độ 5km một ngày, sử dụng thời gian và hoạt động thể chất để làm mới bản thân, cuối cùng xây dựng các cuộc chạy của mình đến độ dài marathon. Tuy nhiên, sau khi bị thương, anh nhận ra rằng anh đã bắt đầu tiếp cận việc chạy bộ như một mục tiêu cần đạt được hơn là một môn tập thể thao để tận hưởng. Vì vậy, anh ấy quay trở lại mục tiêu ban đầu của mình là cho bản thân thời gian để suy ngẫm, từ đó giúp anh ấy thực hiện và nuôi dưỡng, phát triển đội nhóm của mình.

Nghiên cứu cho thấy rằng nghỉ giải lao có chủ ý giúp tăng tốc quá trình học tập và tiếp thu kỹ năng. Ví dụ, một nghiên cứu về mọt thần đồng vĩ cầm cho thấy rằng những sinh viên nhanh nhất thành thạo nhạc cụ đã nghỉ giải lao thường xuyên và đáng kể, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn giữa các buổi luyện tập, thay vì chơi hàng giờ liền. Trong một nghiên cứu khác về những người đang cố gắng thực hiện một nhiệm vụ liên quan đến các kỹ năng mới, những người nghỉ giải lao để thiết lập lại tinh thần sẽ cải thiện nhanh hơn nhiều khi chịu áp lực về hiệu suất.

Ngược lại với những gì các nhà lãnh đạo có thể nghĩ, việc quan tâm đến sức khỏe thể chất của chính một người không phải là ích kỉ. Đúng hơn, sức khỏe thể chất và tinh thần là cần thiết để xây dựng các kỹ năng ra quyết định đúng đắn trong bối cảnh bất định (Phụ lục 1).

Nhiều nhà lãnh đạo nghĩ rằng họ phải cho tổ chức của mình thấy rằng họ luôn “hoạt động”, không bao giờ nghỉ những kỳ nghỉ cần thiết. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng các nhà lãnh đạo là hình mẫu cho hạnh phúc có thể có tác động tích cực trong tổ chức của họ. Từ kinh nghiệm của bản thân, họ hiểu rằng mọi người học tốt hơn và nhanh hơn khi họ khỏe mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ.

Một cuộc khảo sát của McKinsey về trải nghiệm của nhân viên cho thấy rằng việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của một người có liên quan đến việc cải thiện 21% hiệu quả công việc, cải thiện 46% mức độ gắn kết của nhân viên và cải thiện 45% về hạnh phúc. Các tổ chức đầu tư vào việc mở rộng phúc lợi và cải thiện trải nghiệm của nhân viên đã chứng kiến tỉ lệ thay đổi nhân viên thấp hơn, xếp hạng cao hơn về sự đổi mới và thậm chí tăng hiệu suất cổ phiếu trong dài hạn. Họ cũng thường xuyên được coi là những nơi tuyệt vời để làm việc.

Bước 2: Đặt mục đích làm kim chỉ Nam và xác định ‘những điều không thể thương lượng’ của bạn

Mặc dù việc học thường được tiếp thêm sinh lực, nhưng bạn có thể cảm thấy khó khăn trong thời gian thử thách. Chúng ta thường rơi vào bẫy của việc tham gia vào những nhiệm vụ cấp bách nhất hơn là những gì quan trọng nhất. Đó là nơi xuất hiện ý thức về mục đích: nó cung cấp một khuôn khổ làm cho công việc chăm chỉ trở nên đáng giá và mở rộng khả năng chịu đựng cho sự thay đổi. Khi nhân viên cảm thấy rằng mục đích của họ phù hợp với mục đích của tổ chức, các lợi ích sẽ mở rộng bao gồm sự gắn bó và hiệu quả bản thân mạnh mẽ hơn, cũng như lòng trung thành được nâng cao.

Mục đích bắt đầu bằng việc khám phá những gì thực sự quan trọng đối với bạn và những gì bạn muốn dành thời gian. Với việc đặt nó là kim chỉ nam, mục đích của bạn có thể hướng dẫn bạn qua những quyết định khó khăn và truyền cảm hứng cho bạn tiến về phía trước.

Mặc dù mục đích giúp xác định những gì bạn hy vọng đạt được, nhưng nó cũng định hình những gì bạn không muốn mất — “những điều không thể thương lượng” của bạn. Đây là những lời thề mà bạn tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không vi phạm bất kể điều gì: Tôi sẽ huấn luyện các đồng nghiệp cấp dưới; Tôi sẽ ở nhà vào ngày sinh nhật của con tôi; Tôi sẽ nghỉ để gặp bố mẹ. Ngay cả khi những điều đó đôi khi khó thực hiện, việc giữ những lời thề này là điều rất đáng giá.

Mối liên hệ giữa hạnh phúc và mục đích rất mạnh mẽ. Những người nói rằng họ “sống có mục đích” ở nơi làm việc báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn năm lần so với những người nói rằng họ không. Nghiên cứu cho thấy họ cũng khỏe mạnh hơn, năng suất hơn và kiên cường hơn. Về phần mình, các nhà lãnh đạo liên kết mục đích của riêng họ với mục đích của tổ chức theo cách chân chính sẽ giúp nhân viên của họ làm điều tương tự, tạo ra các mối quan hệ bền chặt hơn theo thời gian.

Bước 3: Trải nghiệm thế giới qua lăng kính của khả năng thích ứng

Trừ khi bộ não học được điều gì đó mới, nó sẽ dự báo điều gì sẽ xảy ra dựa trên những gì nó đã thấy và học được trước đó. Đó là lý do tại sao mọi người mặc định theo một số kiểu hành vi nhất định, đặc biệt là khi bị căng thẳng. Một số muốn kiểm soát tình hình. Những người khác có xu hướng coi mình là nạn nhân, cho rằng mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ và ngừng hoạt động.

Các khuân mẫu, kinh nghiệm mặc định của chúng ta có thể dùng để bảo vệ ta trong thời điểm này. Nhưng cuối cùng, chúng có thể cản trở khả năng thích ứng và phản ứng của chúng ta theo những cách mà một tình huống mới yêu cầu. Thông thường, chúng ta nhận thấy đây là trường hợp duy nhất sau khi một sự tương tác, trong đó khuân mẫu, kinh nghiệm mặc định của chúng ta đã gây ra xích mích trong mối quan hệ. Việc này có thể bị bỏ lỡ những cơ hội để có cách tiếp cận chủ động với tình huống.

Cơ bản của những khuôn mẫu này là những suy nghĩ và niềm tin mà chúng ta nắm giữ, thường là vô thức, ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận thực tế và khiến chúng ta kém linh hoạt và dễ thích nghi với những hoàn cảnh thay đổi. Tuy nhiên, nếu chúng ta có thể nhận ra rằng chúng ta đang chuyển sang tư duy mặc định cho các tình huống căng thẳng — các tín hiệu như lòng bàn tay đẫm mồ hôi hoặc các phản ứng vật lý khác đối với các mối đe dọa được nhận thức — và thay vào đó thúc đẩy bản thân nhìn nhiều khía cạnh, chúng ta bước vào một thế giới mang lại nhiều khả năng hơn.

Mặc dù tư duy hiện trạng có thể hoàn toàn hợp lý trong một số tình huống thường ngày (hoặc ít căng thẳng), nhưng chúng dần dần ít hữu ích hơn khi hoàn cảnh trở nên phức tạp hơn và chúng ta chịu nhiều áp lực hơn. Sẽ tối ưu hơn nhiều đó là việc dành cho các nhà lãnh đạo và các tổ chức chuyển thành “tư duy học tập thích ứng”

Đối với các nhà lãnh đạo, kẻ thù của tư duy thích ứng là niềm tin rằng nhiệm vụ của họ là có “câu trả lời đúng” hơn là biết khi nào cần đặt câu hỏi đúng. Về cơ bản, đó chính là cái bẫy như Đạo Phật đã cảnh báo không nên rơi vào, do đó nhắc nhở các thiền sư nhận ra điều mà nó gọi là “tư duy của người mới bắt đầu”. “Trong suy nghĩ của người mới bắt đầu, có rất nhiều khả năng,” theo khái niệm này. “Theo suy nghĩ của chuyên gia, có rất ít.”

Theo những gì đã biết cho đến hiện tại, “tư duy của người mới bắt đầu” này không phải là một đặc điểm tính cách cố định hoặc một kỹ năng chỉ dành cho các thiền sư, nó là một kỹ năng có thể học được cho tất cả mọi người. Chúng ta có thể xây dựng chúng thông qua thực hành có chủ ý. Nếu các nhà lãnh đạo từ bỏ trạng thái “chuyên gia”, họ có thể điều hướng các tình huống bất định bằng cách thu thập thông tin theo những cách mới và hiệu quả. Bằng cách thay đổi tư duy của họ để khuyến khích học hỏi, tò mò và cởi mở để thay đổi, các nhà lãnh đạo có thể hiện sự linh hoạt trong việc tìm ra giải pháp.

Ví dụ, các nhà lãnh đạo C-level tại một tập đoàn đa quốc gia đang phải vật lộn với việc làm thế nào để hỗ trợ nhân viên một cách tốt nhất trong thời kỳ đại dịch khi tỷ lệ kiệt sức tăng lên. Là một người thực hành “tư duy chuyên gia”, CEO cảm thấy rằng anh ta nên biết câu trả lời và không thể chấp nhận sự bất định như vậy. Anh ấy cần được huấn luyện để tiếp cận vấn đề bằng cách tìm kiếm các góc nhìn khác nhau. Thực hiện một hành trình như vậy đòi hỏi bạn phải nhận thức được những suy nghĩ mặc định của mình, hiểu được khi nào họ không phục vụ bạn, cởi mở với những gì khác có thể đúng và cố ý chuyển sang một tư duy mới, để có thể thích ứng.

Tự nhận thức và phản ánh là những thành phần quan trọng của khả năng thích ứng. Các cách để xây dựng nhận thức bao gồm lập danh sách mà bản thân “phải trở thành” — nghĩa là danh sách các giá trị mà chúng ta muốn thực hiện — và thiết lập ý định của bạn vào mỗi buổi sáng, trước một ngày bận rộn hoặc tại nơi làm việc khi mọi thứ trở nên khó khăn. Suy ngẫm vào cuối ngày về những khoảnh khắc khó khăn cũng giúp xây dựng “tư duy mở khóa” có thể thích ứng cho tương lai. Vấn đề trọng tâm không phải là chúng ta cảm thấy lo lắng hay bất định — điều đó sẽ xảy ra thường xuyên — mà là liệu chúng ta có phản ứng với những áp lực đó theo những cách khiến chúng ta làm nhiều điều tương tự hơn là học hỏi và thay đổi hay không.

Bước 4: Xây dựng các kết nối sâu hơn và đa dạng hơn

Mối quan hệ mạnh mẽ giữa các cá nhân cũng tăng cường khả năng thích ứng, vì con người cần có những kết nối có ý nghĩa để tồn tại và phát triển. Các mạng cộng đồng này thậm chí có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ, nghiên cứu cho thấy.

Chúng ta thường thực hiện thói quen làm việc hàng ngày của mình, tích cực tham gia vào các nhiệm vụ và gián tiếp tham gia với đồng nghiệp để giúp chúng ta đạt được các nhiệm vụ đó. Nhưng sự nhấn mạnh đó không đúng chỗ: không chú ý đến đồng nghiệp thực sự phản tác dụng đối với cả hạnh phúc và năng suất của chúng ta trong công việc.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các mối liên hệ sâu sắc và đa dạng cung cấp hỗ trợ xã hội là yếu tố cơ bản của môi trường nuôi dưỡng hạnh phúc và học tập của chúng ta, đặc biệt là trong thời kỳ bấp bênh và căng thẳng gia tăng.

Là một nhà lãnh đạo, bạn có thể thực hiện một số hành động nhất định để thúc đẩy mối quan hệ sâu sắc hơn:

1. Chú ý hoàn toàn vào người trước mặt bạn. Khi trò chuyện, chúng ta thường để tâm trí lạc lõng, hoặc chúng ta thực hiện nhiều nhiệm vụ bằng cách kiểm tra điện thoại hoặc email. Sự chú ý hoàn toàn đòi hỏi chúng ta phải điều chỉnh nhận thức của chúng ta đối với người kia và lắng nghe một cách sâu sắc, không phán xét. Khi mọi người cảm thấy được lắng nghe, họ cũng có thể nghe thấy bạn.
2. Cho phép bản thân bị tổn thương. Hãy thể hiện như con người thật của bạn và sẵn sàng chia sẻ gặp nỗi sợ hãi, mối quan tâm và sự không hoàn hảo của bạn. Mặc dù có thể cảm thấy rủi ro khi bị phơi bày, nhưng quá trình này luôn là một trong những lựa chọn có chủ ý.
3. Hãy thể hiện sự đồng cảm, nhưng đừng dừng lại ở đó. Đồng cảm không thôi thì chưa đủ. Các nhà lãnh đạo có thể học cách tạo ra loại sự đồng cảm phù hợp, bao gồm việc cân nhắc đến quan điểm của người khác mà không bị phân tâm khỏi tình huống hiện tại hoặc, có khả năng, sử dụng năng lượng của chính bạn vào những cảm giác khó chịu. Một khi bạn hiểu quan điểm của người khác, bạn sẽ biết cách hành động tốt nhất.
4. Gặp gỡ người khác với lòng trắc ẩn. Nếu bạn nhận thấy nỗi đau của người khác — về thể chất, tinh thần hoặc xã hội — hãy thể hiện ý định của bạn để thực hiện hành động hỗ trợ. Đồng thời, hãy lưu ý rằng bạn không bao giờ có thể hiểu hết những gì họ đang trải qua, vì vậy hãy luôn cởi mở. Trong khi những hành động tử tế nói chung được đánh giá cao, thì lòng trắc ẩn mang nhiều sắc thái và cụ thể hơn đối với nhu cầu của cá nhân.

Bước 5: Tạo dựng sự an toàn để học hỏi.

Nhóm có động lực lành mạnh thúc đẩy khả năng thích ứng. Làm việc theo nhóm ảnh hưởng đến mức độ chúng ta ưu tiên học tập, đặc biệt là từ những thất bại. Tuy nhiên, sự thiếu vắng của xung đột, tranh cãi và sự xuất hiện của sự tuân thủ tuyệt đối có thể không phản ánh động lực đó. Các đội nhóm có thể có nền văn hóa mà ở đó những thất bại không được thừa nhận hoặc tệ hơn là bị trừng phạt, hoặc họ cũng có thể có nền văn hóa coi thất bại như cơ hội để học hỏi và phát triển.

Các nhà lãnh đạo có thể có một ảnh hưởng độc đáo mà văn hóa đội nhóm được chấp nhận tùy thuộc vào mức độ mà họ nuôi dưỡng sự an toàn về tâm lý. Đây là niềm tin chung của các thành viên trong nhóm rằng việc chấp nhận rủi ro giữa các cá nhân là an toàn — rằng những ý tưởng, câu hỏi, mối quan tâm hoặc sai lầm sẽ được hoan nghênh và đánh giá cao.

Trải nghiệm an toàn là một yếu tố cần thiết để đạt được hiệu suất cao hơn, khả năng sáng tạo và cải thiện sức khỏe. Nó cần sự đầy đủ, tham gia xác thực từ mọi thành viên, thúc đẩy những cuộc tranh luận mang tính xây dựng và giải quyết vấn đề sáng tạo, và cho phép các đội nhóm học tập một cách nhanh chóng. Đối với một không khí như vậy để thành công, các nhà lãnh đạo cần phải nhận thức và mô hình hành vi cần thiết và thành viên trong nhóm hỗ trợ. Nói một cách đơn giản, bằng cách tạo ra sự an toàn về tâm lý, các nhà lãnh đạo đồng thời thể hiện khả năng thích ứng của chính họ và tạo ra một môi trường nơi khả năng thích ứng có thể phát triển cho đội nhóm của họ. Điều này rất khác với một nhà lãnh đạo tin rằng, “Tôi biết rõ nhất và nhóm nên theo tôi”.

Dưới đây là bốn phương pháp có thể giúp các nhà lãnh đạo thúc đẩy tâm lý an toàn:

1. Sắp xếp lại các “thất bại”. Thất bại là điều khó khăn về mặt cảm xúc, vì chúng ta đã sẵn sàng để thành công. Các nhà lãnh đạo có thể giúp định hình thất bại như một cách để học hỏi từ những sai lầm và xây dựng những thành công trong tương lai. Sự nhấn mạnh này giúp củng cố một môi trường thích ứng, trong đó mọi người cảm thấy thoải mái khi trung thực và dễ bị tổn thương; nó cũng mời gọi những tư duy tò mò, cởi mở và phát triển.
2. Khuyến khích giọng nói của nhóm. Sự đa dạng về quan điểm thúc đẩy chúng ta đổi mới và nâng cao hiệu suất của mình. Các nhà lãnh đạo có thể cố gắng mời ý kiến ​​của nhóm vào quá trình ra quyết định và sử dụng nhiều cuộc đối thoại hơn để khuyến khích thảo luận. Củng cố hành vi “người đưa tin” bằng cách đánh giá cao tất cả các ý tưởng và cảm ơn những người chia sẻ chúng, ngay cả khi thông điệp đó cuối cùng không được thực hiện. Nếu ý tưởng đó bị bỏ qua, hãy chắc chắn giải thích lý do tại sao, và tìm cách mở tiếng nói của những người im lặng.
3. Đánh giá cao người khác. Để thúc đẩy sự tham gia đầy đủ, các thành viên trong nhóm cần cảm thấy được trân trọng vì những đóng góp của họ. Các nhà lãnh đạo có thể tránh những lời chúc mừng chung chung hoặc chỉ công nhận kết quả. Thay vào đó, họ có thể thưởng cho những nỗ lực của các thành viên, công nhận cho những đóng góp của họ trong tiếng nói của đội nhóm.
4. Huấn luyện các thành viên trong nhóm để hỗ trợ lẫn nhau. Là một người đóng góp cho sự an toàn về tâm lý, bầu không khí trong đội nhóm quan trọng gấp đôi như phong cách lãnh đạo. Huấn luyện, cố vấn, và thiết lập cấu trúc rất quan trọng để tạo ra một môi trường mà mọi thành viên cảm thấy an toàn.

Bốn cách để xây dựng khả năng thích ứng trên quy mô lớn

Sức mạnh của khả năng thích ứng phát triển khi toàn bộ tổ chức củng cố các chuẩn mực và hành vi văn hóa này. Từ kinh nghiệm của McKinsey về xây dựng năng lực cá nhân, họ đã xác định một số thành phần là đặc biệt quan trọng. Khi bước vào một chương mới của công việc kết hợp (làm tại nhà và công sở), các tổ chức phải nắm bắt cơ hội để tích hợp những yếu tố này với trải nghiệm nhập vai trực tiếp truyền thống hơn. Dưới đây là bốn cách lãnh đạo có thể mở rộng xây dựng khả năng thích ứng.

1. Xây dựng khóa đào tạo ngắn kết hợp thực hành. Niềm tin phổ biến cho rằng nhận thức sâu sắc hơn và công việc thay đổi thói quen chỉ có thể thực hiện được thông qua các trải nghiệm trực tiếp. Nhưng cũng như rất nhiều mô hình khác, đại dịch COVID-19 đã thay đổi quan điểm đó. Nhiều tổ chức đã triển khai các mô-đun đào tạo kỹ thuật số ngắn cùng với việc sử dụng các công cụ củng cố hành vi, chẳng hạn như thúc đẩy. Nội dung này tập trung vào việc giảng dạy các khái niệm khả năng thích ứng đơn giản mà người tham gia có thể thực hành trong cuộc sống hàng ngày của họ, có thể đẩy nhanh quá trình học tập và thay đổi hành vi.

Phương pháp này giúp các công ty đang trải qua biến động — ví dụ: tại một công ty toàn cầu đã trải qua một cuộc hợp nhất phức tạp trước khi đại dịch xảy ra. Để cải thiện khả năng thích ứng, công ty đã thiết kế một chương trình kỹ thuật số hoàn toàn để đào tạo 5.000 người quản lý nhân sự hàng đầu của mình. Chương trình cung cấp hàng chục mô-đun kéo dài 20 đến 30 phút được phân phối trong ba tháng, kèm theo email hàng tuần để củng cố các hành vi thích ứng.

Vào cuối chương trình, nó cho thấy rằng những người tham gia với hầu hết các nội dung (từ bốn đến sáu giờ trong ba tháng) đã thấy sự cải thiện gấp 2,7 lần trong các hành vi thích ứng (học các kỹ năng, sự đồng cảm và lòng trắc ẩn, đồng thời nuôi dưỡng tâm lý an toàn và bản thân cao hơn — nhận thức) và cải thiện kết quả (hiệu suất, hạnh phúc, thích ứng với thay đổi và phát triển kỹ năng mới) gấp 3 lần so với nhóm còn lại. Ngay cả những người tham gia chỉ tham gia 20 đến 30 phút mỗi tháng cũng thấy khả năng thích ứng và kết quả tăng lên có ý nghĩa, lần lượt là 1,4 lần và 1,9 lần so với nhóm còn lại.

2. Tạo cộng đồng học tập. Học tập online có thể tiếp cận nhiều người, hơn nhanh hơn trong trải nghiệm được chia sẻ. Điều này giúp tạo ra mạng lưới trong toàn tổ chức và cảm giác thân thuộc sâu sắc hơn, cả hai đều hỗ trợ khả năng thích ứng.

3. Mô hình vai trò ở tất cả các cấp. Học tập online có thể giúp các nhà lãnh đạo cấp cao kết nối có ý nghĩa với nhiều người nhanh hơn. Tại hệ thống bệnh viện, một trong những nhà tài trợ cho chương trình học là một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có uy tín. Anh ấy đã được huấn luyện trực tiếp trước nhóm, khuyến khích nhóm của mình chia sẻ những câu chuyện học tập và tạo ra sự tương tác. Anh ấy nói chia sẻ rằng trở thành nhà hỗ trợ là khóa đào tạo phát triển năng lực lãnh đạo tốt nhất mà anh ấy từng thực hiện, giúp anh ấy áp dụng tư duy lãnh đạo trong đó vai trò của anh ấy là phục vụ và hỗ trợ nhân viên của mình chứ không phải ngược lại. Tác động cũng tích cực đối với những người tham gia, những người bắt đầu xây dựng lòng tin hơn với quản lý cấp cao.

4. Tạo cơ chế cho phép để xây dựng khả năng bền bỉ. Để xây dựng khả năng thích ứng thành một kỹ năng trở thành một phần cốt lõi của tổ chức, điều quan trọng là phải theo dõi tiến độ thường xuyên và tỉ mỉ. Ví dụ: các tổ chức có thể sử dụng công cụ phản hồi đa cấp — một nền tảng kỹ thuật số đánh giá hiệu quả của hành trình học hỏi khả năng thích ứng cho nhân viên. Nó cũng chia sẻ dữ liệu tổng hợp với các nhà lãnh đạo và theo dõi khi cần điều chỉnh khóa học.

Bằng cách đầu tư vào các biện pháp nhấn mạnh hạnh phúc, mục đích, thay đổi tư duy, kết nối sâu hơn và học tập theo nhóm, các nhà lãnh đạo trở nên được trang bị tốt hơn để đáp ứng những thách thức phía trước. Việc áp dụng những bài học này trong các tổ chức của họ sẽ tạo ra các nhóm lành mạnh và nhạy bén hơn.

—

Các nhà lãnh đạo nên hiểu rằng khả năng thích ứng là một kỹ năng được thành thạo với việc thực hành liên tục — không thành hiện thực trong một sớm một chiều. Những người có can đảm và khiêm tốn để làm công việc này có thể phát huy các kỹ năng thích ứng của họ ngay khi cần thiết nhất. Trong một thế giới không ngừng thay đổi, đó thực sự là một bộ kỹ năng quan trọng.

Nguồn: https://ngoquangdao.com/nha-lanh-dao-cua-tuong-lai-giai-quyet-nghich-ly-ve-kha-nang-thich-ung-trong-dai-han/

Khi dịch bệnh tràn tới và rất nhiều công ty, đội ngũ đã phải áp dụng chế độ làm việc từ xa, tại nhà. Google đã trao đổi với hơn 5.000 nhân viên để khám phá các phương pháp hay nhất cho cách làm việc từ xa. Nó đưa ra một bài học rất có giá trị về trí tuệ cảm xúc.

Khi các công ty tranh luận về việc có nên đưa nhân viên trở lại văn phòng làm việc toàn thời gian hay không, họ tranh luận khá nhiều về việc điều chỉnh các chính sách, nguyên tắc làm việc từ xa của mình.

Và một trong những công ty mà họ có thể tham khảo đó chính là Google.

Giám đốc điều hành Sundar Pichai gần đây đã thông báo rằng vì đại dịch Covid-19, Google sẽ kéo dài thời gian làm việc từ xa đình cho đến ít nhất là tháng 7 năm 2021. Với dữ liệu phong phú đang có trong tay, Google có lẽ đã đưa ra một quyết định hoàn toàn sáng suốt.

Một trong số dữ liệu đó là nghiên cứu mà công ty đã công bố vào năm ngoái. Một nhóm đã khảo sát hơn 5.000 nhân viên của Google và tổ chức các nhóm tập trung với khoảng hơn một trăm người khác để hiểu rõ hơn về tác động của việc làm việc trong điều kiện phân tán — từ xa.

Họ tập trung vào việc đo lường:

• Sức khỏe
• Hiệu suất
• Sự kết nối
• Năng suất

Google đã đưa ra một số đề xuất về cách giữ mọi thứ được nhất quán nhất có thể cho các nhóm, đội ngũ trong điều kiện phân tán và dàn trải. Những tập hợp phương pháp dựa trên trí tuệ cảm xúc — khả năng xác định, hiểu và quản lý cảm xúc.

Dưới đây là một số điểm nổi bật:

1. ƯU TIÊN CÁC CUỘC HỌP NHÓM.

Các cuộc họp nhóm “thường là tương tác duy nhất mà bạn sẽ có với nhóm của mình khi làm việc xa nhau, vì vậy hãy lên lịch cho chúng, ưu tiên chúng ngay cả khi không có việc gì khẩn cấp”, Google cho biết.

Trong khi giao tiếp bằng văn bản là mạch máu của một môi trường làm việc từ xa, thì rất nhiều thứ có thể bị sai lệch, thiếu sót, bị bỏ qua trong môi trường làm việc đó. Hài hước và giọng điệu có thể dễ bị hiểu sai và không có cơ hội để nghe giọng nói của một người, nhìn thấy biểu cảm trên khuôn mặt hoặc đọc ngôn ngữ cơ thể của họ.

Ngược lại, các cuộc họp ảo là cơ hội để mỗi thành viên có được những tín hiệu cảm xúc đó và xây dựng mối quan hệ với đồng đội của bạn.

(Thận trọng: Chỉ cần lưu ý không lên lịch quá nhiều cuộc họp, nếu không nhóm của bạn có thể cảm thấy như họ không có đủ thời gian để thực sự hoàn thành công việc.)

2. THỂ HIỆN SỰ QUAN TÂM CÁ NHÂN.

Google cũng khuyên bạn nên sử dụng thời gian họp để hiểu rõ hơn về đồng đội của mình. Bạn thậm chí có thể lên lịch cho một bữa sáng hoặc bữa trưa ảo cùng nhau.

Bạn cũng nên sử dụng câu hỏi mở khi nói chuyện cá nhân. Ví dụ: đừng hỏi “Cuối tuần của bạn thế nào?” Thay vào đó, hãy thử “Bạn đã làm gì vào cuối tuần này?”

3. DUY TRÌ SỰ HIỆN DIỆN.

Hiểu đơn giản là:

Trong những cuộc họp nhóm, meeting, bạn hãy cố gắng mở camera để mọi người có thể nhìn thấy bạn. Hãy đưa ra những cử chỉ ngôn ngữ và phi ngôn ngữ như gật, lắc đầu, nheo mắt hay một số câu thoại ngắn như “ừ”, “đồng ý”, “đúng rồi”… Đừng quên đặt điện thoại xuống và giữ tương tác bằng mắt với đồng đội.

4. CHECK-IN.

Google khuyến khích mọi người nên check-in với một lời chào ngắn gọn hay một hình ảnh hài hước.

Bạn có teher cân nhắc việc lên lịch cho “một giờ giải lao ngắn với café” như khi đang làm việc tại văn phòng. Điều này sẽ tạo khoảng thời gian, một cơ hội để mọi người nói chuyện, bàn về những kế hoạch trong ngày hoặc cuối tuần…

5. GHI NHẬN ĐỒNG NGHIỆP.

Khi làm việc từ xa, sẽ không dễ để chúng ta nói cảm ơn tới đồng nghiệp. Theo Google, hãy gửi những tin nhắn tới đồng đội để chúc mừng hay cảm hơn họ. Ngoài ra, các công ty cũng nên tao ra những tính năng, chương trình ghi nhận để cho nhân viên có thể dễ dàng thể hiện sự ghi nhận cho đồng đội với nhau.

6. MỜI GỌI SỰ THAM GIA CỦA ĐỒNG NGHIỆP.

Với những thành viên có xu hướng tính cách hướng nội, thì những cuộc họp nhóm trên môi trường ảo sẽ đặt ra những thách thức với họ trong việc tương tác. Lúc này, trưởng nhóm là người cần quan sát để điều chỉnh và đưa ra trực tiếp yêu cầu những người này tham gia đóng góp ý kiến.

Đồng thời, hãy hòa hợp với biểu cảm và ngôn ngữ cơ thể của người tham gia. Nếu bạn thấy đồng nghiệp có thể đang cố tham gia cuộc trò chuyện, hãy cho họ cơ hội để nói.

7. ĐẶT RA QUY TẮC CHO ĐỘI NHÓM.

Google cho biết: “Các quy tắc đặt ra kỳ vọng rõ ràng về cách bạn làm việc cùng với nhóm của mình. “Nhưng chúng thường được giả định hơn là được nêu rõ ràng, điều này thường tạo ra sự lầm lẫn.”

Các nhà nghiên cứu của Google khuyên bạn nên thảo luận về các quy tắc nhóm với đồng nghiệp. Chúng sẽ bao gồm một số quy tắc như:

• Thời gian cần thiết để trả lời email / ping, tính đến giờ tan tầm và múi giờ nếu cần.
• Làm rõ các kỳ vọng về nhiệm vụ và quyền sở hữu trong nhóm, bao gồm thời điểm họ có thể làm gì tiếp theo nếu không thể liên hệ được với một thành viên trong nhóm và thời điểm tốt hơn nên nhận được phản hồi.
• Cách tốt nhất để chia sẻ thông tin.
• Tần suất giữ liên lạc.
• Tầm nhìn rộng để giúp đồng đội hướng tới một mục tiêu rộng lớn hơn.

Một khi bạn thiết lập các quy tắc này, chúng phải được lập thành văn bản và lưu hành cho mọi người trong đội nhóm. Làm như vậy sẽ giúp đưa mọi người vào cùng một bộ quy tắc, giảm căng thẳng và có thể giảm vấn đề năng suất thấp vì một thành viên trong nhóm đang chờ đợi điều gì đó từ các thành viên khác trong nhóm.

8. SỬ DỤNG PHƯƠNG TIỆN PHÙ HỢP.

Làm cách nào để bạn quyết định gửi tin nhắn hay gọi điện?

Google cho biết: “Video là tốt nhất cho các cuộc thảo luận nhạy cảm hoặc chi tiết hơn, trong khi một tin nhắn nhanh rất phù hợp để check-in hoặc làm rõ những vấn đề đơn giản.”

Điều quan trọng là nhận ra sự khác biệt. Quá nhiều cuộc gọi sẽ làm bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Nhưng bạn cũng có thể lãng phí nhiều thời gian để trao đổi bằng tin nhắn khi một cuộc gọi kéo dài 5 phút có thể cung cấp câu trả lời cho nhiều câu hỏi.

9. HÃY ƯU TIÊN SỨC KHỎE.

Giữa mùa đại dịch, sức khỏe của bạn là quan trọng hơn bao giờ hết — cả về thể chất và tinh thần.

Để ghi nhận điều này, Google khuyến nghị:

• Thiết lập một không gian văn phòng thoải mái để tách biệt công việc và cuộc sống gia đình của bạn.
• Thiết lập giới hạn trong ngày làm việc của bạn để không làm việc quá nhiều giờ.
• Đứng dậy sau mỗi giờ làm việc để nghỉ ngơi ngắn.

Ngoài đề xuất của Google, tôi muốn thêm nhu cầu lên lịch thời gian đệm — các khối thời gian trong lịch biểu của bạn đóng vai trò đệm giữa các cuộc họp hoặc công việc tập trung cao độ khác. Điều này giúp bạn có cơ hội đi dạo, lướt internet hoặc làm bất cứ điều gì khác mà bạn muốn giải tỏa — giúp bạn tránh tình trạng kiệt sức vì cuộc họp ảo.

Bằng cách làm theo những đề xuất được hỗ trợ bởi nghiên cứu này, bạn biến trí tuệ cảm xúc trở thành nền tảng của chiến lược quản lý công việc từ xa.

Theo: ngoquangdao.com

Trong năm qua, một năm nhiều biến động, tôi nhận thấy mình dành nhiều thời gian hơn để đọc thông tin. Chắc hẳn, ai trong chúng ta cũng có thể thấy việc tương tự như thế, chúng ta sử dụng thời gian để đọc nhiều hơn, chúng ta dành nhiều thời gian hơn để tìm hiểu những điều gì đang diễn ra hiện tại. Chúng ta đọc về lịch sử, triết học, tâm lý học và bất kỳ lĩnh vực nào khác có thể mang lại cho chúng ta một số kiến thức, trí tuệ để ít nhất chúng ta cảm thấy tốt hơn.

Nhưng tất cả sự “tạo ra kiến thức” này chỉ dẫn đến việc chúng ta có nhiều kiến ​​thức hơn và ít thực hành hơn. Và như bạn và tôi đều biết, nhiều kiến ​​thức hơn bản thân nó là không hữu ích. Bạn muốn làm gì với tất cả những thông tin mà bạn đang đặt ra trong đầu?

Vậy, chúng ta phải làm như thế nào?

Đầu tiên, hãy bắt đầu nhìn nhận mình là một vận động viên. Công việc của bạn là thực hiện trò chơi gọi là cuộc sống này và để thực hiện, bạn cần hai thứ: Kế hoạch và Sức chịu đựng.

Kế hoạch

Bạn tạo kế hoạch của mình dựa trên kiến thức, sự thông thái mà bạn có được. Ở một góc độ nào đó, chúng ta đều biết cần những gì để có một cuộc sống và sự nghiệp tốt đẹp. Đó là điều bình thường: Chăm sóc bản thân, ngủ đủ giấc, không quá coi trọng mọi thứ, cười một chút, thiền, tử tế với người thân, thể hiện lòng trắc ẩn, tránh thỏa mãn ngắn hạn, v.v. Không có gì phức tạp về điều đó. Hầu hết chúng ta đều giỏi trong việc tạo ra một kế hoạch. Nhưng có lẽ chúng ta thiếu sức chịu đựng.

Vậy điều gì xảy ra? Chúng ta đấu tranh. “Tại sao tôi lại cảm thấy hụt hẫng? Tại sao tôi lại mắc kẹt trong sự nghiệp của mình? ” Vâng, bạn biết những gì nó cần! Bạn cần một chút sức chịu đựng tinh thần để vượt qua điều đó và đạt được thành quả của bản thân.

Sức chịu đựng.

Bây giờ chúng ta chỉ cần tìm ra cách để cải thiện sức chịu đựng của mình. Trên thực tế, đây là điều mà chúng ta rất dễ biết được. Làm thế nào để cải thiện sức chịu đựng thể chất của bạn? Người chạy bộ làm gì? Các vận động viên làm gì mỗi ngày trong cuộc đời của họ?

Đúng vậy, họ rèn luyện. Lý tưởng nhất là với một bậc thầy, huấn luyện viên hoặc một người nào đó đã từng ở đó. Marcus Aurelius, từng là người đàn ông quyền lực nhất phương Tây, khiêm tốn nói: “Việc thành thạo đọc và viết cần một bậc thầy”. Ông ấy có thể đã nói về một kỹ năng như viết lách, nhưng điều này đúng khi nói đến mọi thứ.

Tất cả chúng ta đều cần rèn luyện kỹ năng và trí óc để nâng cao sức chịu đựng của tinh thần. Một lợi thế rất lớn về thời đại kỹ thuật số của chúng ta là bạn không cần phải biết về một bậc thầy. Bạn có thể học qua sách, bài báo, khóa học, podcast, v.v… Kiến thức rất dễ tìm kiếm và tiếp cận ở mọi nơi chỉ với chiếc máy tính có kết nối mạng.

Điều quan trọng là hãy rèn luyện một cách có tâm. Đừng chỉ học mọi thứ. Biến mọi thứ bạn học thành một hoạt động. Ví dụ, để rèn luyện sự tĩnh lặng bên trong thì có thể tập thiền định hoặc đi bộ dài mà không bị phân tán tư tưởng. Để trở thành một diễn giả giỏi hơn, hãy đọc nhiều lần nhật ký của bạn mỗi ngày một cách đúng chính tả và rõ ràng. Để trở thành một nhà văn giỏi hơn, hãy thiết kế ngày của bạn theo cách mà bạn dễ dàng tập trung vào việc viết nhất mà không hề bị phân tâm trong quá trình đó. Bạn không thể mong đợi cải thiện hoặc duy trì ở một trình độ nhất định nếu không được rèn luyện và đào tạo thích hợp. Nó giống như ăn, tắm và thở: Đó là một quá trình luyện tập liên tục.

Ernest Hemingway cũng biết rằng “bí quyết” để trở nên tốt hơn là rèn luyện. Ông từng nói: “Không phải vì mọi người thích mà bạn viết, mà hãy để mọi người thấy rằng bạn sinh ra để viết.”. Đó là bí mật nhưng không phải là bí mật. Tất cả chúng ta đều biết cần những gì để trở nên tốt hơn. Chúng ta cần rèn luyện.

Sau khi bạn đã tiến bộ, mọi người sẽ nhìn vào bạn và nghĩ: “Chà, người này sinh ra để làm việc này!” Khi ấy, bạn biết rằng quá trình rèn luyện của mình mới bắt đầu thành công.

Tôi muốn kết bài bằng một câu nói:

“Trong thế giới lý tưởng, mọi thứ phụ thuộc vào nhiệt huyết… trong thế giới thực tế, tất cả đều dựa vào sự bền bỉ.”
- Johann Wolfgang von Goethe

Nguồn: ngoquangdao.com

“Bí quyết” để tốt hơn? was originally published in Phát triển bản thân on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

- Wikipedia

Nick Wignall là một nhà tâm lý học, anh ấy đã dành nhiều thời gian để nói chuyện với những người gặp rắc rối với lòng tự trọng thấp. Họ nói những điều như:

• Tôi rất thành công, nhưng cảm thấy chưa bao giờ là đủ.
• Tôi biết nói điều này là tệ, nhưng tôi không bao giờ cảm thấy bản thân thực sự có giá trị.

Nhưng cho dù nguyên nhân ban đầu khiến bạn tự ti là gì, thì đây là những gì bạn cần hiểu về nó:

Lòng tự trọng là thứ bạn có thể xây dựng bằng những thói quen tốt hơn.

Hầu hết mọi người dành quá nhiều thời gian để cố gắng hiểu lòng tự trọng thấp của họ, đến nỗi họ không còn chút năng lượng nào để xây dựng lòng tự trọng cao hơn.

Nếu bạn muốn có lòng tự trọng tốt hơn, hãy tập trung vào việc xác định và xây dựng những thói quen nhất quán sẽ cải thiện lòng tự trọng của bạn. Hãy thử 4 điều sau:

1. Giữ lời hứa với bản thân

Những người có lòng tự trọng thấp thường rất giỏi trong việc giữ lời hứa với người khác và rất tệ trong việc giữ lời hứa với chính mình.

Họ quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của người khác đến mức cuối cùng họ phải liên tục thỏa hiệp những gì họ muốn. Và khi sự thỏa hiệp này trở thành một thói quen, lòng tự trọng của họ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nghĩ về nó theo cách này:

Nếu bạn có một người bạn, và bạn liên tục phớt lờ những lời đề nghị của họ, không để ý đến những lời giới thiệu của họ, họ sẽ nghĩ gì về bạn?

Họ nghĩ rằng bạn là một người bạn khá tệ hại!

Họ sẽ nhanh chóng đánh mất sự tôn trọng dành cho bạn, bắt đầu nghĩ xấu về bạn và nhiều khả năng là họ không còn muốn dành thời gian cho bạn.

Chà, bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra với mối quan hệ của bạn với chính mình khi bạn phớt lờ những đề xuất và mong muốn của chính mình, không quan tâm đến những khuyến nghị và cam kết của chính bạn và bỏ qua những kế hoạch mà bạn đặt ra cho chính mình?

Phải, bạn bắt đầu nghĩ khá kém về bản thân!

Bạn đánh mất sự tôn trọng dành cho chính mình và cuối cùng, bạn hoàn toàn không thích chính mình.

Tất nhiên, một phần của lòng tự trọng lành mạnh đến từ việc làm điều tốt cho người khác. Thật khó để có lòng tự trọng cao nếu bạn bị coi như là một kẻ ngu xuẩn với mọi người trong cuộc sống của mình!

Nhưng sai lầm của hầu hết những người có lòng tự trọng thấp là cho rằng quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của người khác là tất cả những gì họ cần để có lòng tự trọng:

• Họ chọn một con đường sự nghiệp danh giá bởi vì xã hội (hoặc cha mẹ của họ) ngưỡng mộ nó.
• Họ chọn kết hôn với một người vì họ biết gia đình họ sẽ chấp thuận.
• Họ gánh vác quá nhiều trách nhiệm trong công việc vì muốn trở thành một nhân viên giỏi và gây ấn tượng với sếp.

Nhưng hãy nhớ lấy điều đó từ tôi — một nhà tâm lý học nói chuyện với những người không hạnh phúc mỗi ngày — nói với mọi người: khi bạn ưu tiên những mong muốn và nhu cầu của người khác hơn chính bạn thì sự bất hạnh và lòng tự trọng thấp của bản thân chắc chắn sẽ theo sau.

Mặt khác…

Lòng tự trọng thực sự đến từ việc cân bằng giữa mong muốn và nhu cầu của người khác với mong muốn và nhu cầu của bản thân.

Nếu bạn không có nền tảng vững chắc về việc giữ lời hứa với bản thân, thì tất cả sự hy sinh cao cả trên thế giới này sẽ không khiến bạn thích bản thân hơn.

Giải quyết những mong muốn và nhu cầu của riêng bạn không có nghĩa là bạn ích kỷ hay là một người tự ái hay một kẻ cuồng bản ngã. Đó chỉ là tâm lý cơ bản: Để cảm thấy hài lòng về bản thân và có ích với người khác, bạn phải đảm bảo rằng bạn đang đổ nhiên liệu vào bình của chính mình. Và một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là giữ lời hứa với chính mình.

“Một khi chúng ta tin tưởng vào bản thân, chúng ta có thể mạo hiểm với sự tò mò, ngạc nhiên, thích thú tự phát hoặc bất kỳ trải nghiệm nào bộc lộ tinh thần con người.”

- E.E. Cummings

2. Dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn yêu thích

Jim Rohn đã nói câu nói nổi tiếng:

Bạn là trung bình của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất.

Điều này thường được hiểu theo nghĩa thành công, năng suất và tham vọng: Nếu bạn ở chung với những người lười biếng, không có động lực, điều đó sẽ tạo ra tác dụng tiêu cực cho bạn.

Điều mọi người bỏ lỡ về câu trích dẫn này là nó không chỉ áp dụng cho thành công và thành tích…

Những người mà bạn thường xuyên dành thời gian cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và lòng tự trọng của bạn.

Nếu bạn liên tục gặp gỡ những người không đặc biệt thích bạn, điều đó sẽ bị ảnh hưởng và bạn sẽ khó thích bản thân hơn. Mặt khác, nếu bạn dành nhiều thời gian với những người thực sự thích bạn và thích dành thời gian cho bạn, thì việc thích bản thân bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Ở một cấp độ, điều này có vẻ hiển nhiên: Hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người mà bạn thực sự yêu thích! Nhưng điều này có thể là một điều khó thực hiện đáng ngạc nhiên vì những ham muốn cạnh tranh thường cản trở.

Ví dụ, trong khi nhiều người thích ý tưởng ở gần những người mà họ thực sự thích, họ cũng thích ý tưởng ở xung quanh những người sẽ nâng cao vị thế xã hội của họ. Và đa phần thì mong muốn thứ hai sẽ ưu tiên hơn mong muốn thứ nhất:

• Thay vì đi ăn tối và xem phim với người bạn thân từ thời trung học, bạn tham dự bữa tiệc tối với một đồng nghiệp có thể nói tốt về bạn với các đối tác tại công ty.
• Thay vì tham gia câu lạc bộ sách tiểu thuyết bí ẩn tối thứ Ba mà bạn rất hào hứng, bạn tham gia gặp gỡ khách hàng vào tối thứ Ba, một nhóm mà bạn không bận tâm nhưng cũng không đặc biệt thích.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên dành thời gian cho những người mà bạn không thực sự thích, hãy dành một chút thời gian để xem xét lý do tại sao lại như vậy. Động lực nào khiến bạn làm điều này? Áp lực xã hội? Tham vọng? Nỗi sợ?

Sau đó, hãy thử thử nghiệm theo những cách rất nhỏ với việc dành nhiều thời gian hơn cho những người mà bạn thực sự yêu thích: Gửi email cho các đồng nghiệp của bạn để họ biết rằng bạn sẽ không thể tham gia tuần này và thay vào đó hãy uống cà phê với người bạn thân nhất của bạn. Nhắn tin cho một người bạn cũ và ăn trưa với họ thay vì đồng nghiệp.

Hãy dành thêm một chút thời gian với những người bạn yêu thích và những người thích bạn trở lại và bạn có thể bắt đầu thích thú với chính mình.

“Ngay khi bạn tin tưởng vào chính mình, bạn sẽ biết cách sống”.

- Johann Wolfgang von Goethe

3. Sử dụng lời độc thoại nhẹ nhàng

Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều có những người trong cuộc sống của mình, những người chỉ trích, tiêu cực và đôi khi, chỉ đơn giản là:

• Có thể người quản lý của bạn tại nơi làm việc luôn chỉ trích hiệu suất của bạn và so sánh bạn với những đồng nghiệp khác.
• Hoặc có thể đó là người bạn đời thường xuyên mỉa mai và phán xét về mọi thứ, từ lựa chọn tủ quần áo đến phong cách nuôi dạy con cái của bạn.

Nếu bạn có một hoặc hai trong số những người này trong đời, bạn sẽ biết cảm giác khó khăn và mệt mỏi khi ở xung quanh họ. Như thể chúng hút hết sinh lực và năng lượng trong tâm hồn bạn, khiến bạn căng thẳng, chán nản và trống rỗng.

Trớ trêu thay, chúng ta không thích khi người khác ác ý với chúng ta, nhưng chúng ta lại ác ý với chính mình một cách lạ thường!

Và lúc này chúng ta thường bắt đầu lựa chọn giải pháp đó là… tự nói với bản thân một cách tiêu cực.

Nếu bạn phải tự đấu tranh với lòng tự trọng thấp, thì rất có thể tiếng nói bên trong của bạn sẽ nói rằng bạn là một kẻ ngu ngốc. Đó là sự khắc nghiệt, hay phán xét, chỉ trích thái quá, bi quan và đôi khi hết sức tàn nhẫn như:

• Bạn trình chiếu slide cuối cùng trong bài thuyết trình của mình tại nơi làm việc và ngay lập tức giọng nói bên trong truyền đến bạn: Tôi thật là một thằng ngốc! Tôi luôn luôn làm hỏng một cái gì đó. Tôi biết lẽ ra tôi không nên đồng ý dẫn dắt buổi thuyết trình cho nhóm.
• Bạn quên trao cho con mình một nụ hôn khi đưa cô bé ấy đến trường và khi bạn vừa ra khỏi bãi đậu xe, giọng nói bên trong của bạn bắt đầu mắng mỏ bạn: Ôi trời, tôi thậm chí còn không dành cho cô bé ấy một nụ hôn tạm biệt. Con bé sẽ rất buồn … Tôi có lẽ là người mẹ duy nhất ở trường quên hôn tạm biệt con họ. Có lẽ tôi thực sự chỉ là một người mẹ tồi?

Bây giờ, đây là điều bạn thực sự cần hiểu về cách tự nói chuyện quá tiêu cực của mình: Ngay cả khi bạn hiểu về mặt trí tuệ rằng việc nói theo cách đó với chính mình là không chính xác hoặc có giá trị gì, bạn vẫn sẽ cảm thấy đau khổ nếu bạn tiếp tục làm điều đó .

Tự sự là một hành vi. Chúng ta vẫn hay làm điều đó. Và đôi khi, đó là điều chúng ta làm thường xuyên đến mức trở thành thói quen.

Nếu bạn thường xuyên tàn nhẫn với chính mình, bạn sẽ có cảm giác giống như thể một người khác thường xuyên tàn nhẫn với bạn.

Cách tốt nhất để xóa bỏ thói quen tự nói chuyện quá tiêu cực là tập trung vào một ý tưởng đơn giản: sự nhẹ nhàng.

Hãy thử bắt gặp bản thân đang nói một cách nghiêm khắc hoặc khắc nghiệt với bản thân và tự hỏi: Có cách nào nhẹ nhàng hơn để nói chuyện với bản thân không?

Thay vì: Tôi thật là một thằng ngốc! Hãy thử: Chà, tôi đã làm sai phần cuối cùng của bài thuyết trình, nhưng nhìn chung thì nó diễn ra khá tốt.

Thay vì: Tại sao tôi luôn lười biếng như vậy ?! Hãy thử: Tôi tự hỏi liệu tôi có thể sử dụng chiến lược nào khác để tập luyện ổn định hơn không?

Bạn sẽ không thể làm bạn với một người thường xuyên hạ thấp bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn không thích bản thân mình cho lắm khi liên tục hạ thấp bản thân.

Hãy nhẹ nhàng với bản thân và bạn sẽ thấy thích bản thân mình dễ dàng hơn rất nhiều.

“Điều tuyệt vời nhất trên thế giới là biết cách thuộc về chính mình.”

- Michel de Montaigne

4. Làm rõ giá trị của bạn

Cuối cùng, lòng tự trọng lành mạnh đến từ việc bạn sống cuộc sống của bạn theo cách phù hợp với các giá trị của bạn.

Mặt khác, nếu bạn có thói quen thỏa hiệp các giá trị của mình trong cách bạn suy nghĩ và hành động, bạn đang tự tạo cho mình lòng tự trọng thấp.

Ví dụ:

• Bạn đã có kế hoạch tập thể dục thường xuyên hơn chưa? Mỗi khi bạn hoàn thành mục tiêu đó, bạn đang huấn luyện bộ não của chính mình để tin rằng bạn là người đáng tin cậy, là kiểu người làm theo những gì bạn nói.
• Nhưng mỗi khi bạn quên hoặc quyết định ở trên ghế xem Youtube, Netflix sau một ngày dài làm việc, bạn đang dạy cho bộ não của mình rằng bạn không đáng tin cậy, rằng bạn không thực sự quan tâm đến những gì bạn đã từng tuyên bố, hứa hẹn. Đây là một lý do, công thức cho lòng tự trọng thấp.

Tất nhiên, việc tuân theo những ý định và cam kết tốt nhất của chúng ta đối với bản thân không phải là điều dễ dàng. Và một trong những lý do lớn nhất mà mọi người đấu tranh để làm điều đó là vì giá trị của nó không rõ ràng và thực sự hấp dẫn.

Có những giá trị rõ ràng nghĩa là bạn có một tầm nhìn rõ ràng về những điều quan trọng nhất đối với bạn.

Thuật ngữ giá trị bao gồm mọi thứ từ những đức tính truyền thống như trung thực và liêm chính cho đến những cam kết bình thường hơn nhưng vẫn quan trọng như duy trì sức khỏe thể chất của bạn thông qua tập thể dục hoặc dành thời gian chất lượng với những người bạn tốt.

Tuy nhiên, đây là lợi ích:

Khi các giá trị của bạn không rõ ràng, sẽ không có động lực cho lắm.

Mặt khác, giá trị của chúng ta càng rõ ràng, cụ thể và hấp dẫn, chúng ta càng bị thu hút bởi chúng, giống như lực hấp dẫn. Và khi các giá trị của chúng ta tác động nhiều hơn đến chúng ta, thì việc hành động theo một cách phù hợp với chúng sẽ trở nên dễ dàng hơn, từ đó tạo ra lòng tự trọng cao.

Tất nhiên, việc làm rõ các giá trị của bạn không phải là việc bạn chỉ làm một lần rồi làm xong… Làm rõ các giá trị của bạn có nghĩa là xây dựng thói quen phản ánh chúng thường xuyên.

Một khi bạn biết các giá trị của mình và bắt đầu điều chỉnh suy nghĩ và hành động của mình với chúng, lòng tự trọng lành mạnh sẽ không còn xa nữa.

“Tôi thích sống thật với bản thân mình, ngay cả khi có nguy cơ bị người khác chế giễu, hơn là giả dối và gánh chịu sự ghê tởm của chính mình.”

- Frederick Douglass

Ảnh: unsplash

Nguồn: ngoquangdao.com

4 thói quen tâm lý để cải thiện lòng tự trọng was originally published in Phát triển bản thân on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

Sam Altman là một triệu phú người Mỹ gốc Do Thái, nổi tiếng với những khoản đầu tư vào các dự án khởi nghiệp như Airbnb và Dropbox, mới đây đã chia sẻ về bí quyết thành công của mình. Việc Altman chia sẻ bí quyết thành công là một điều mới lạ với công chúng vì xưa nay ông ấy luôn tỏ ra là một người kín tiếng.

Cựu sinh viên xuất sắc của trường đại học danh tiếng Stanford đã quyết định từ sớm rằng việc tự tìm tòi học hỏi và trực tiếp làm việc sẽ hiệu quả hơn là tiếp thu thụ động kiến thức từ giảng đường, và do đó đã thực hành một lối sống khá độc lập và khác người. Công chúng biết đến Altman chủ yếu là qua trang blog cá nhân của ông, vốn thường đăng những chiêm nghiệm rất sâu sắc và thú vị về cuộc sống, công nghệ và kinh doanh.

Bài blog gần đây của Altman về bí quyết thành công là kết quả của một quá trình suy tư lâu dài, cũng như ông ấy nói đó là muốn làm một điều gì đó thực sự có ý nghĩa cho mọi người. Bài blog ghi nhận hơn 700,000 lượt xem trên trang web cá nhân của Altman, chưa kể hàng vạn lượt re-up trên các mạng xã hội Twitter và Facebook. Sau đây là 13 lời khuyên của ông:

1. Lãi suất kép

Khi đầu tư vào quỹ tiết kiệm của ngân hàng, bạn luôn nhận được lời khuyên đừng rút tiền ra vội mà hãy để phần lãi cũ được tái đầu tư để sinh ra lãi mới, và cứ như vậy tốc độ và tầm vóc khoản tiền tiết kiệm đó sẽ ngày một khổng lồ trong thời gian ngày càng ngắn hơn. Trong mọi mặt của cuộc sống cũng như vậy, hãy tìm tới những công việc cho phép bạn càng về sau càng phát triển hơn trước, công việc cho phép bạn làm 10 năm sẽ có năng suất gấp nhiều hơn 10 lần người chỉ làm một năm. Quản lý, kinh doanh, ứng dụng công nghệ, làm thương hiệu, đầu tư là những ngành như vậy. Mặt khác cũng có những ngành nghề chỉ cho phép bạn phát triển tới một mức nhất định theo từng nấc định sẵn, những nghề nghiệp như vậy rất ổn định nhưng sẽ không giúp bạn thành công vượt trội.

2. Hãy tự tin

Tự tin là cá tính không thể thiếu của những cá nhân thành công vượt trội. Khi thời gian trôi đi và bạn nhận thấy những phán đoán của mình ngày một chính xác hơn, hãy dựa vào đó và tin tưởng bản thân trong các hoàn cảnh tương lai. Luôn giữ vững nhuệ khí của chính mình, và tiếp đó là của đội nhóm, một đội ngũ tự tin ngay cả trong nghịch cảnh là một lực lượng đáng gờm. Khi Elon Musk dắt tôi đi thăm nhà máy SpaceX của ông ấy một vài năm trước và luyên thuyên một cách đầy tự tin rằng ông ấy sẽ đưa con người lên sao hoả, tôi nhìn vào đó và lấy ông ấy làm tiêu chuẩn để lượng giá bản lĩnh của mình. Đi ngược lại đám đông cũng là cách để tránh khỏi cạnh tranh không cần thiết.

3. Tập suy nghĩ độc lập

Khởi nghiệp là một điều trường học không thể dạy bạn, ngược lại họ tưởng thưởng cho sự đi theo lề lối và phương pháp đã có sẵn. Nếu bạn muốn khởi nghiệp, phải có một chút ngược đời, nhưng không phải là sự ngược đời vì ghét đám đông, mà là bởi vì bạn có một niềm tin riêng của mình về cái gì là đúng. Bắt đầu bằng những nguyên tắc luôn đúng, sau đó tự sáng tạo ra các ý tưởng dựa trên nguyên tắc đó, đem nó ra bàn thảo với đội ngũ của mình, rồi tìm ra cách nào đó thật nhanh và rẻ để kiểm tra độ hiệu quả của nó trong thực tế. Tôi sẽ thất bại nhỏ rất nhiều lần, và thành công một lần nhưng rất vang dội. Một trong những bài học lớn nhất mà tôi rút ra được đó là, mọi vấn đề dù có khó đến đâu, cũng đều có cách giải quyết, chỉ cần bạn tự suy nghĩ, thử sai, và kiên trì thêm một chút nữa thôi.

4. Bạn phải biết bán hàng

Nhiều công việc không bao gồm kỹ năng bán hàng, đó là các công việc lặp đi lặp lại và ai cũng làm giống như nhau đến mức không có gì khác biệt để mà đem ra bán. Muốn thành công bạn phải làm khác đi, phải có tầm nhìn gây ảnh hưởng, khả năng giao tiếp tốt để truyền đạt tầm nhìn đó cho khách hàng tiềm năng, sự duyên dáng và bằng chứng thuyết phục.

Nếu bạn có tầm nhìn rõ ràng và khả năng giao tiếp mô tả chính xác thì bạn sẽ nhận được giá trị gia tăng. Và phải nhớ bạn đi cung cấp giá trị, một giá trị mới mẻ khác lạ và ít người làm như vậy trước đây, nên nó đòi hỏi bạn phải giải thích cho khách hàng hiểu, nhưng không phải là bạn bịa đặt ra những điều không có thật.

5. Tạo điều kiện để dễ chấp nhận rủi ro

Rủi ro là cần thiết, đằng sau rủi ro là phần thưởng, không chỉ về mặt tài chính mà còn là sự thoả mãn tâm hồn. Bạn cần phải đảm bảo các nhu cầu thiết yếu của mình đã được an toàn, từ đó bạn có thể rảnh tay lao vào các thử thách thú vị hơn. Tuy nhiên, cũng đừng tích trữ quá nhiều những vật ngoài thân không cần thiết. Nhu cầu con người thật ra rất đơn giản, ngoài sức khoẻ của mình và người thân, một môi trường sinh sống, học tập văn minh hiện đại, thì chúng ta thật ra không còn cần thêm gì nữa. Tự trói buộc mình vào danh tiếng, địa vị sẽ làm giới hạn khả năng khám phá điều mới.

6. Tập trung

Đa số mọi người làm rất nhiều việc không quan trọng. Lẽ ra họ nên dành thời gian để dừng lại suy nghĩ xem việc gì cần làm và việc gì nên để người khác làm. Khi đã hiểu rõ thứ tự ưu tiên đầu việc chiến lược, tập trung tất cả sức lực để chốt hạ cho xong chúng. Làm một số việc quan trọng thật nhanh và xuất sắc là đặc điểm của người thành công.

7. Lao động cật lực

Làm việc thông minh có thể đưa bạn đến một ngưỡng nhất định, làm việc chăm chỉ cũng sẽ giúp bạn theo cách tương tự. Nhưng để thành công, bạn cần cả hai, phải suy nghĩ tận cùng và phải làm việc hết mình. Lao động cật lực sẽ làm bạn phải đánh đổi nhiều thứ khác, cho nên hãy quyết định cho kỹ điều gì là quan trọng trong đời bạn, như tôi đã nói ở trên, số lượng những điều quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta thật ra khá ít, hãy đánh đổi những thứ khác không cần thiết như cắt bỏ mỡ thừa và chú tâm vào lao động cật lực. Một điều nữa, để tránh kiệt sức vì lao động cật lực, bạn cần chọn công việc mà bạn yêu, được làm cùng với những người mà bạn thích trong suốt một thời gian dài.

8. Dũng cảm

Thành công nhờ làm điều lớn lao dễ hơn nhờ làm điều vụn vặt. Đó là bởi vì những công việc thú vị dễ gây hứng thú và nhận được nhiều sự trợ giúp hơn. Đừng sợ làm những điều bạn thực sự muốn làm, dù nó có vẻ khó hơn là làm những điều bạn không thực sự muốn làm nhưng dễ làm. Làm điều bạn thực sự thích sẽ kích hoạt adrenaline trong bạn và trong cả những người theo dõi bạn, và bạn sẽ nhận ra khả năng của mình lớn hơn nhiều so với trước đây.

9. Ý chí

Tôi chưa từng thấy người thành công bi quan nào cả. Để thành công bạn cần tin rằng mọi thứ rồi sẽ tốt đẹp, mọi khó khăn sẽ kết thúc và ngày vinh quang sẽ soi sáng tâm hồn bạn. Nghi hoặc, bỏ cuộc, nản lòng là mẫu số chung của đa số. Nếu bạn có thể tâm niệm, tôi sẽ cố gắng đến cùng cho đến bao giờ thành công mới thôi, dẫu có gian nan nhưng tôi sẽ tìm ra bằng được cách để vượt qua, thì rồi bạn sẽ thành công.

10. Trở nên đặc biệt và không ai cạnh tranh được

Mọi người đều biết các công ty thành công nhất là những công ty có giá trị khác biệt và làm cho sự cạnh tranh với họ trở nên rất khó khăn. Nhưng ít ai nhận ra điều này cũng đúng ở cấp độ cá nhân. Nếu bạn chỉ bắt chước bất kì ai bạn gặp thì rồi người ta cũng sẽ làm y như bạn và bạn sẽ bị cạnh tranh khốc liệt. Hãy khác biệt, có nhiều cách: xây dựng một mối quan hệ cá nhân sâu sắc, xây dựng thương hiệu cá nhân đầy cá tính, học nhiều chuyên môn khác nhau và tìm cách kết hợp chúng thành một món duy nhất bạn có…

11. Mạng lưới con người

Không ai có thể tự mình làm tất cả mọi thứ. Bạn cần có những người tài năng giúp đỡ ở những mặt bạn còn yếu. Mỗi người đều có điểm mạnh và điểm yếu, bạn cần cải thiện điểm yếu nhưng một khi chúng đã đạt một ngưỡng chấp nhận được bạn cần tập trung phát huy điểm mạnh mà thôi. Và cũng hãy tập nhìn thấy điểm mạnh của người khác, ngay cả khi chính họ còn không nhìn ra. Đặt họ vào vị trí phù hợp nhất, thúc đẩy họ vượt lên và giúp đỡ khi họ gặp khó khăn. Chắc chắn mọi người sẽ cảm ơn bạn và không ngại giúp bạn đạt được điều tương tự. Đó cũng là một điều quan trọng, đừng ngại phải nhận sự giúp đỡ từ một người đỡ đầu tài năng, bạn cần họ để phát triển, ngược lại hãy đem lòng tốt của họ ra phát tán đi ngày một nhiều hơn nữa.

12. Bạn cần sở hữu tài sản

Từ nhỏ tôi đã có một ngộ nhận mà tôi chắc ai cũng như vậy, đó là người ta giàu vì nhận lương cao. Thật ra trừ một số ngành nghề nhất định, như ngành showbiz và giải trí, còn lại không một ai trong danh sách Forbes trở nên giàu có nhờ lương cao cả. Bạn trở nên giàu có bằng cách đầu tư vào các tài sản ngày càng gia tăng về giá trị, đó có thể là cổ phần trong doanh nghiệp, bất động sản, tài nguyên thiên nhiên, sở hữu trí tuệ, hoặc cái gì đó tương tự. Quan trọng là bạn cần sở hữu gì đó thay vì chỉ bán đi sức khoẻ và thời gian của mình.

13. Động lực bên trong

Đa phần mọi người lấy động lực từ bên ngoài, họ làm mọi việc để gây ấn tượng với người khác. Đây là một sai lầm vì ít nhất hai lý do:

• Thứ nhất, để làm vừa lòng nhiều người, bạn cần làm những điều mọi người đều đã đồng thuận, việc này khiến giá trị bạn tạo ra không có gì đặc sắc, và người khác cũng dễ dàng bắt chước làm ra sản phẩm y như bạn.
• Thứ hai, bạn sẽ dễ lao vào các cuộc ganh đua không có ý nghĩa. Tư tưởng phải bằng bạn bằng bè sẽ khiến bạn chỉ cố gắng đầu tư vào những khía cạnh so sánh được với người khác. Trong khi đó một động lực đến từ bên trong sẽ giúp bạn phát triển những giá trị không so sánh được, khác biệt hoàn toàn, và xuất phát thuần từ lăng kính bản thể tự nhiên độc nhất vô nhị là bạn.

Hãy làm điều bạn thích và cho là quan trọng dù nó có vẻ không phải thứ mọi người thường hay mong đợi, kết quả của bạn có thể trở nên đặc sắc và gây ấn tượng lớn. Còn nếu nó không đem lại phản ứng tốt ư, chẳng sao cả, hãy tiếp tục dự án tiếp theo.

Nguồn: ngoquangdao.com

13 lời khuyên của tỷ phú do thái Sam Altman dành cho thanh niên Israel was originally published in Phát triển bản thân on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

Có thể thấy, chúng ta đang bị choáng ngợp bởi những hình ảnh và quảng cáo về những phòng tập. Văn hóa này dường như đang là cơn sốt và mọi người đều là các thành viên của những phòng tập thể hình, vận động… Những tiện ích về chỗ ở đều luôn cố gắng gắn liền với hình ảnh của những phòng tập thể hình đi kèm với vô vàn những ưu đãi. Những người có ảnh hưởng trực tuyến thành công nhất viết về thể dục và không có gì lạ khi thấy ai đó chia sẻ quá trình tập luyện của họ trên social như cách họ chia sẻ món ăn của họ. Cho dù covid-19 xảy ra có làm giảm phong trào này đôi chút nhưng chắc chắn nó vẫn sẽ nở rộ trong tương lai với hàng loạt cơ sở thể hình, các phòng tập thuộc đủ thể loại từ gym, nhảy hiện đại, võ thuật… cho cả nam và nữ.

Nhưng ngược lại, đối với một quốc gia dẫn đầu về tuổi thọ và có tỷ lệ béo phì rất thấp — ít nhất trong số các quốc gia phát triển có thu nhập cao với mức 4,3% — bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng không có nhiều văn hóa tập luyện tại Nhật Bản. Tại đất nước này, tập thể hình không phải là một điều gì lớn lao và không nhiều người có tư cách thành viên đến phòng gym. Mọi người hiếm khi sử dụng giờ nghỉ trưa của họ cho một buổi tập thể dục, và những người làm vậy có lẽ được coi là những người nhiệt tình tập thể dục.

Trong một cuộc khảo sát gần đây của Rakuten Insight đối với 1000 công dân Nhật Bản từ 20 đến 60 tuổi, khoảng một nửa số người được hỏi tiết lộ rằng họ hầu như không tập thể dục, khoảng một lần một tháng hoặc hoàn toàn không. Với lý do không có đủ thời gian hoặc đơn giản là họ không thích tập thể dục nhiều như vậy, hầu hết mọi người không coi việc tập luyện là một phần trong lối sống của họ.

Vậy điều gì đang xảy ra ở đây?

TẬP THỂ DỤC DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO Ở NHẬT BẢN

Nếu bạn xem xét kỹ hơn ý nghĩa của việc tập thể dục đối với người Nhật, bạn sẽ thấy rằng tập thể dục tương đương với việc rèn luyện sức khỏe. Nhưng có lẽ tập thể dục có thể áp dụng các hình thức không nhất thiết là đến phòng tập thể dục và nâng tạ, hoặc chạy bộ 10km. Cụ thể, có lẽ bài tập họ cần là loại bài tập đã được đan xen vào lối sống của họ: ĐI BỘ.

Những gì kết quả trên cho thấy không phải là tập thể dục không quan trọng đối với sức khỏe, mà là trong cách tiếp cận vận động của Nhật Bản, có lẽ hầu hết mọi người không coi đó là tập thể dục. Người lớn Nhật Bản đi bộ trung bình 6500 bước mỗi ngày, nam giới ở độ tuổi 20 đến 50 đi bộ trung bình gần 8000 bước mỗi ngày và phụ nữ ở độ tuổi 20 đến 50 đi bộ khoảng 7000 bước. Người Okinawa nói riêng nổi tiếng với văn hóa đi bộ, họ đặc biệt lưu tâm đến việc kết hợp vận động trong lối sống hàng ngày của họ. Nagano, một tỉnh nông thôn ở Nhật Bản, đã có thể cải thiện tỷ lệ đột quỵ cao của họ bằng cách kết hợp hơn 100 tuyến đường đi bộ và giờ đây công dân của họ được hưởng tỷ lệ tuổi thọ cao nhất cả nước.

“Điều đầu tiên chúng tôi muốn chỉ là đưa mọi người đi bộ. Mọi người đều có thể làm được điều đó. Bạn đi bộ, bạn nói chuyện, bạn tập thể dục và điều đó giúp xây dựng ý thức cộng đồng”
– Nagano, thị trưởng của Matsumoto, Akira Sugenoya

Hầu hết công dân Nhật Bản sống ở các thành phố rất dễ đi bộ, nơi có giao thông công cộng thuận tiện, an toàn và giá cả phải chăng, và không nhiều hộ gia đình sở hữu ô tô. Kết quả là, khi đi làm, hầu hết mọi người đều đi bộ. Khi mọi người đi mua hàng tạp hóa, họ đi bộ. Khi mọi người đi ăn tối, họ đi bộ. Đó là một hoạt động được mọi thế hệ áp dụng hàng ngày: đi bộ là một phần của cuộc sống hàng ngày giống như hít thở vậy.

CÁC BƯỚC ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT HƠN SUỐT ĐỜI

Đây không phải là lời kêu gọi chống lại việc tập luyện thể dục. Tôi thích tập thể dục và dành vài giờ mỗi tuần để chạy, đi xe đạp, bơi lội và hoàn thành các bài tập thể dục dưỡng sinh. Tôi không nghi ngờ gì về lợi thế của việc đổ mồ hôi nhiều và thấy rằng nó giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi.

Nhưng văn hóa thể dục có thể gây cảm giác choáng ngợp cho những người không quen với nó và quá nhiều có thể kéo dài chu kỳ xấu hổ và tội lỗi. Điều này có thể khiến chúng ta tin rằng việc đạt được và duy trì cân nặng hợp lý chỉ dành cho những người chuyên tâm, những người thường xuyên nâng tạ và dành đủ thời gian để chạy và vận động hàng ngày.

Thay vào đó, những gì điều này cho thấy rằng, giống như cách ăn uống lành mạnh không cần phải chỉ ăn salad, tập thể dục lành mạnh không cần phải chỉ tập luyện — lối sống vận động chỉ cần bạn có thể đi bộ thêm một chút mỗi ngày.

Nguồn ảnh & bài viết tham khảo:

• Photo by Marek Piwnicki on Unsplash
• Photo by Lex Sirikiat on Unsplash
• How Japanese People Stay Fit for Life, Without Ever Visiting a Gym

Nguồn: Tại sao rất nhiều người Nhật giữ được vóc dáng cho dù chưa từng tới phòng Gym

Mặc dù công việc của Jung không phổ biến như của Freud, nhưng nó đã ảnh hưởng đến nhiều ngành nghiên cứu, bao gồm tâm thần học, nhân chủng học, văn học và triết học.

Và nếu bạn muốn mở mang đầu óc, bạn có thể học được rất nhiều điều từ những lời dạy của ông ấy. Đặc biệt, những bài học sau đây có thể giúp bạn cải thiện khả năng tư duy bên ngoài và thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.

1. “The shoe that fits one person pinches another; there is no universal recipe for living.”

“Chiếc giày vừa vặn với người này lại chặt với người khác; không có công thức chung để sống ”.

Thế giới này đầy rẫy những người cố gắng thuyết phục bạn rằng cách sống của họ là cách tốt nhất hoặc duy nhất có thể chấp nhận được. Và như vậy thì họ đã sai.

Cuộc sống này rất phong phú và đầy màu sắc. Mỗi ngày, bạn có hàng triệu cơ hội để lựa chọn. Mặc dù một số quyết định có thể thông minh hơn những quyết định khác, nhưng không có sự đúng hay sai chung.

Mỗi chúng ta đều khác nhau. Tất cả chúng ta đều có những mục tiêu, khát vọng, nỗi sợ hãi và hy vọng khác nhau. Không có cách nào để nói rằng đây là cách tốt nhất để sống cuộc sống của bạn. Quy tắc duy nhất đáng ghi nhớ là luôn sống thật với bản thân và sống theo ý mình.

Làm thế nào để áp dụng nó:

• Đừng để bất cứ ai ra lệnh cho cách bạn sống cuộc sống của mình. Không ai đi trên con đường của bạn và không ai biết điều gì tốt nhất cho bạn.
• Toàn bộ cuộc đời của bạn là một cuộc phiêu lưu táo bạo và bạn sẽ chỉ tìm ra những gì bạn có thể đạt được nếu bạn đủ dũng cảm để tự mình khám phá nó.

2. “I’m not what happened to me, I’m what I choose to become.”

“Tôi không phải là những gì đã xảy ra với tôi, tôi là những gì tôi chọn để trở thành.”

Cuộc sống của bạn không được xác định bởi những gì xảy ra với bạn, mà bởi cách bạn đối xử với nó.

Một câu chuyện tuyệt vời để hình dung bài học mạnh mẽ này là câu chuyện ngụ ngôn về quả trứng, củ khoai tây và hạt cà phê:

Nếu bạn ngâm từng viên trong nước sôi quá lâu, khoai tây sẽ trở nên mềm và yếu, trứng trở nên cứng và hạt cà phê sẽ thay nước thành một thứ hoàn toàn mới.

Bạn có thể xem nước sôi là những thách thức bạn phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày. Bất kể những thách thức này có vẻ lớn hay nhỏ, bạn luôn có thể chọn cách bạn phản ứng với chúng.

Bạn có thể là một củ khoai tây mềm hoặc một quả trứng thậm chí còn trở nên cứng cáp hơn qua bão tố. Hoặc bạn chọn cách thích nghi giống như hạt cà phê và tận dụng tối đa những thách thức bạn phải đối mặt.

Làm thế nào để áp dụng nó:

• Cuộc sống có thể khó khăn, nhưng bạn cũng vậy.
• Ngay cả khi bạn phải đối mặt với những tình huống khó khăn, bạn luôn có quyền lựa chọn phản ứng của mình và bạn trở thành ai khi vượt qua những thử thách này.
• Đừng cố gắng chống lại các chướng ngại vật. Hãy đối mặt với chúng và thích nghi, giống như hạt cà phê. Dù sao thì thay đổi là điều không thể tránh khỏi, vì vậy tốt hơn hết bạn nên tận dụng tối đa nó thay vì cố gắng vượt qua nó.
• Món quà lớn nhất mà bạn có trong đời là quyền tự do lựa chọn con người bạn muốn trở thành. Vậy nên hãy chọn lựa một cách khôn ngoan.

3. “That which you most need will be found where you least want to look.”

“Cái bạn cần nhất sẽ được tìm thấy ở nơi bạn ít muốn nhìn nhất.”

Câu nói này bắt nguồn từ một nhánh của Triết học Cổ đại có tên là “Giả kim thuật” và được trích dẫn là “Trong bãi rác, nó sẽ được tìm thấy.”, Nhưng Jung đã sử dụng cụm từ này thường xuyên, đặc biệt đề cập đến sự bẩn thỉu như sự vô ý thức của chúng ta.

Tùy thuộc vào con đường của bạn, có thể có nhiều điều trong cuộc sống sẽ dễ dàng đạt được. Bạn có thể phát huy thế mạnh của mình và sử dụng lợi thế của mình so với những người khác. Bạn thậm chí có thể sử dụng các tài nguyên dành riêng cho bạn.

Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn, bạn sẽ luôn tìm thấy một nơi mà bạn không muốn đến. Và nếu bạn cảm thấy bế tắc, đó có lẽ là nơi bạn cần đến nhất.

Bất cứ khi nào chúng ta bắt đầu một điều gì đó mới, chúng ta cảm thấy mình nhỏ bé và bất lực. Trở thành một người chuyên nghiệp luôn thú vị hơn là một người mới bắt đầu. Nhưng cái trước không thể thực hiện được nếu không có cái sau.

Làm thế nào để áp dụng nó:

• Nếu những gì bạn đang làm không hiệu quả, bạn có thể cần phải đi đến nơi bạn chưa đến. Đôi khi, giải pháp cho các vấn đề của chúng ta là đến nơi chúng ta cảm thấy khó chịu nhất và làm những gì cảm thấy đau đớn nhất.
• Cuộc sống là một cuộc chiến liên tục giữa việc sử dụng thế mạnh của bạn một cách khôn ngoan và khắc phục những sai sót của bạn.
• Đôi khi, bạn chỉ cần ra khỏi đó và đương đầu với những điều chưa biết, bất kể bạn cảm thấy sợ hãi đến mức nào. Nếu điều gì đó không đẩy bạn đến giới hạn của mình, có thể bạn sẽ không thu được nhiều lợi ích từ nó.

4. “You are what you do, not what you say you’ll do.”

“Bạn là những gì bạn làm, không phải những gì bạn nói rằng bạn sẽ làm.”

Hầu hết mọi người dành nhiều thời gian để nói về những gì họ sẽ làm trong một ngày hơn là thực sự làm. Chần chừ là dễ dàng; hành động và tạo ra kết quả thực tế mới là phần khó.

Tất nhiên, cuộc sống sẽ vui hơn rất nhiều nếu bạn đạt được mục tiêu của mình thay vì chỉ nói về chúng.

Mặc dù hình dung về mục tiêu của bạn có thể là một cách tuyệt vời để tăng động lực của bạn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng cũng có một mặt trái. Các nhà nghiên cứu tại Đại học New York phát hiện ra rằng việc hình dung việc đạt được các mục tiêu của bạn sẽ tạo ra một cảm xúc tương tự như khi bạn đạt được nó rồi.

Mặc dù điều này có thể thúc đẩy, nhưng nó cũng có thể dẫn đến ngược lại: Nếu bạn đã cảm thấy như thể mình đã đạt được mục tiêu, bạn có thể cảm thấy ít áp lực hơn khi phải hành động.

Tóm lại: Biết những gì bạn muốn và có tầm nhìn là điều cần thiết, nhưng nếu bạn dành nhiều thời gian để hình dung và nói về mục tiêu của mình hơn là hành động, bạn có thể mất đi động lực.

Làm thế nào để áp dụng nó:

Giảm thời gian nói về những việc bạn sẽ làm và dành nhiều thời gian hơn để thực hiện việc đó. Thay vì lãng phí thời gian và năng lượng của bạn bằng cách nói về các ý tưởng, hãy đầu tư nó vào việc lập kế hoạch và thực hiện.

5. “Your visions will become clear only when you can look into your own heart. Who looks outside, dreams; who looks inside, awakes.”

“Tầm nhìn của bạn sẽ trở nên rõ ràng chỉ khi bạn có thể nhìn vào trái tim của chính mình. Ai nhìn ra bên ngoài — ước mơ; người nhìn vào bên trong — thức tỉnh. ”

Thông thường, chúng ta kìm nén những mong muốn sâu sắc nhất của mình vì chúng ta ngại chia sẻ chúng một cách công khai. Tuy nhiên, một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc chỉ có thể có được nếu chúng ta có thể đào sâu và mở ra những mặt tối nhất của mình.

Vì vậy, nhiều người trẻ sợ theo đuổi ước mơ của mình và thay vào đó chọn nghề nghiệp và quyết định cuộc sống mà cha mẹ họ đề nghị. Tuy nhiên, nhìn bề ngoài, bạn chỉ có thể làm hài lòng người khác chứ không phải chính bản thân mình.

Một trong năm điều hối tiếc lớn nhất của những người sắp chết là: Tôi ước mình dám sống thật với chính mình, không phải cuộc sống mà người khác mong đợi ở tôi.

Bạn chỉ có một cuộc sống. Và bạn thậm chí không biết liệu mình có thức dậy vào ngày mai hay không. Thay vì lãng phí thời gian của bạn bằng cách sống theo kỳ vọng của người khác, hãy bắt đầu làm theo trái tim và nuôi dưỡng tâm hồn bạn.

Làm thế nào để áp dụng nó:

Như Paulo Coelho đã từng nói:

“Bạn phải chấp nhận rủi ro. Chúng ta sẽ chỉ hiểu được điều kỳ diệu của cuộc sống một cách trọn vẹn khi chúng ta cho phép điều bất ngờ xảy ra ”.

Lắng nghe trái tim của bạn và làm theo những mong muốn bên trong của bạn luôn luôn là một rủi ro. Nhưng để sống một cuộc sống phi thường, bạn cần phải can đảm và chấp nhận rủi ro đó.

Bằng cách tập trung vào nội tâm của mình, bạn có thể sống cuộc sống trong mơ của mình. Tuy nhiên, bằng cách làm theo kỳ vọng của người khác, bạn có thể kết thúc với một cuộc sống và sự nghiệp mà bạn thậm chí không thích.

6. “Knowing your own darkness is the best method for dealing with the darkness of other people.”

“Biết được mặt tối của chính mình là phương pháp tốt nhất để đối phó với mặt tối của người khác.”

Thông thường, chúng ta chạy trốn khỏi những mặt tối nhất của mình và cố gắng che giấu chúng. Tuy nhiên, điều chúng ta cần sâu sắc là nhận biết những phần này của bản thân và đón nhận chúng giống như những mặt sáng.

Biết được nỗi sợ hãi, hối tiếc và mong muốn sâu sắc nhất có thể giúp bạn tạo ra một cuộc sống mà bạn thực sự tận hưởng. Nó không chỉ giúp bạn đối phó tốt hơn với cái bóng của người khác mà còn với những thách thức mới có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Làm thế nào để áp dụng nó:

• Dành nhiều thời gian hơn cho bản thân.
• Bạn càng hiểu rõ bản thân mình, bạn càng mạnh mẽ hơn khi đối mặt với thử thách và hỗ trợ đồng nghiệp của mình.
• Mặc dù có rất nhiều bài tập và công cụ giúp bạn nhận thức rõ hơn về điểm mạnh của mình, nhưng việc biết được những mặt tối nhất của bạn lại càng hữu ích hơn.

7. “The greatest and most important problems of life are all fundamentally insoluble. They can never be solved but only outgrown.”

“Những vấn đề lớn nhất và quan trọng nhất của cuộc sống về cơ bản đều không thể có đáp án chính xác. Chúng không bao giờ có thể giải quyết mà chỉ có thể phát triển nhanh hơn”.

Bạn có thường xuyên cảm thấy bất lực vì không thể giải quyết một thử thách mà có lẽ là không thể giải quyết được?

Chấp nhận sự rắc rối của chúng ta không phải là điều thoải mái, nhưng khá thường xuyên, đó lại là cách tốt nhất để đối phó với những vấn đề khó khăn.

Bạn không cần phải tìm giải pháp cho mọi vấn đề thách thức mà bạn phải đối mặt. Đôi khi, bạn cần phải thích nghi và một số lần khác, bạn chỉ cần chấp nhận tình hình như nó vốn như vậy.

Làm thế nào để áp dụng nó:

Với mọi thách thức bạn phải đối mặt, bạn có ít nhất ba cơ hội:

• Bạn có thể cố gắng giải quyết vấn đề.
• Bạn có thể điều chỉnh bản thân, mục tiêu hoặc suy nghĩ của mình.
• Hoặc bạn có thể chấp nhận sự thật rằng điều tồi tệ xảy ra và tiếp tục.

8. “Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves. “

“Mọi thứ khiến chúng ta khó chịu về người khác có thể dẫn chúng ta đến sự hiểu biết về bản thân. “

Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang tức giận hoặc thất vọng vì hành vi của người khác, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy những cảm xúc đó.

Thông thường, những sai lầm mà chúng ta thấy ở người khác thể hiện những sai sót của chính chúng ta.

Đánh giá người khác là điều dễ dàng nhưng chúng ta khó có thể tự soi gương và nhận lỗi của mình.

Làm thế nào để áp dụng nó:

• Nhận thức rõ hơn về cách bạn phản ứng với các hành vi của đồng nghiệp: Nếu bạn không cảm thấy thoải mái vì lời nói hoặc hành động của họ, hãy tự hỏi bản thân tại sao lại như vậy.
• Trong hầu hết các trường hợp, chúng ta phát cáu không phải vì hành động đó mà vì chúng ta bị nhắc nhở về nỗi sợ hãi hoặc điểm yếu của chính mình. Nhận thức được những tác nhân này là bước đầu tiên để giải quyết chúng và trở nên vô tư hơn.

Tổng kết

Mặc dù những lời dạy của Carl Jung không phổ biến như Freud, nhưng chúng ta có thể học được rất nhiều điều từ những bài học cơ bản của ông. Mặc dù theo nguyên mẫu thì tâm trí vô thức và tâm lý học phân tích nói chung là những lĩnh vực phức tạp, nhưng những trích dẫn này có thể là những hướng dẫn đơn giản nhưng mạnh mẽ để sống một cuộc sống phong phú hơn, trung thực hơn.

1. Không có công thức chung nào để sống: Cách tốt nhất để sống theo người khác có thể là một thảm họa đối với bạn. Đừng tin bất kỳ ai đang cố thuyết phục bạn về quan điểm của họ về thế giới. Hãy tự xây dựng các quy tắc của riêng bạn.
2. Đôi khi, bạn cần phải đến nơi bạn ít muốn đến nhất: Các giải pháp cho những vấn đề sâu sắc nhất của bạn có thể bị che giấu ở những nơi tăm tối nhất. Đừng ngại đào sâu hơn và khám phá những điều chưa biết.
3. Bạn có thể là một củ khoai tây, một quả trứng hoặc một hạt cà phê: Bạn không phải là những gì xảy ra với bạn mà là những gì bạn chọn để trở thành.
4. Dừng nói, bắt đầu làm: Bạn không phải là những gì bạn nói bạn sẽ làm mà là những gì bạn thực sự làm. Hoặc như Nike: Just Do It.
5. Nhìn bề ngoài sẽ không bao giờ dẫn đến một cuộc sống thỏa mãn: Thay vào đó, hãy nhìn vào bên trong trái tim của chính mình — bạn thực sự muốn gì?
6. Biết được bóng tối của bản thân sẽ giúp bạn đối phó với bóng tối của người khác: Dành nhiều thời gian cho bản thân là bài tập tốt nhất để hiểu rõ hơn về người khác.
7. Bạn không cần phải giải quyết mọi vấn đề: Đôi khi, bạn có thể phát triển nhanh hơn hoặc chỉ cần chấp nhận chúng.
8. Nếu ai đó chọc tức bạn, đó có thể là do lỗi của bạn: Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn cảm thấy bị kích động bởi hành vi sai trái của người khác.

Nguồn: danhngon.net