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小鳥遊@発達障害×タスク管理
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小鳥遊@発達障害×タスク管理
@nasiken
タスク管理支援士 | 自らの発達障害（ADHD）をカバーするタスク管理術を広める人 | TASK DESIGN LAB.代表 | 12万部超の仕事術本等4冊( x.gd/aSlHA ) 他1冊執筆中 | ビジネス・福祉領域でのタスク管理支援 | mojo
- この本、発達障害の診断があってもなくても、お金に苦手感がある人は全員読んだ方がいいです。 本にもあるように、お金は人生のどこかで必ず向き合う時がきます。 「何かあったら言ってね」と言ってくれる人も、お金だけは助けられない。 サバイブするための知識や考え方が詰まっている本でした。
- ADHDの人は、目標達成のため段取りを考えて進める「実行機能」が弱いとされています。 たとえば、仕事をどのように進めれば良いか分からず「どうしよう」「面倒くさそう」という気持ちが湧いて、手が止まったりします。 それだけだと「実行機能が弱い人」なだけです。
- ADHDのある人は、将来得られる大きな利益よりも今得られる小さな利益を優先する傾向が強いとされています。これを「遅延報酬障害」と言います。 長期戦の大きなタスク＜すぐ終わる小さなタスク となって、複雑で手間のかかりそうな大きなタスクに着手することから自分を遠ざけがちです。
- ADHD傾向のある人は、将来の大きなメリットより目の前の小さなメリットを優先する傾向が強い、いわゆる「報酬系の障害」がある人が多いとされています。 そんな人には、ただタスク名を列挙したTODOリストはあまりおすすめできません。 というのも、 ①長い時間のかかる大きなタスク
- 『ADHDの僕が苦手とされる事務にとことん向き合ってみた。』（大和書房 @Daiwashobou） 本日（7/24）発売です。 タイトルに「ADHD」と「事務」が並ぶだけでインパクトがありますが、内容は奇をてらったものではなく、仕事を進めるための「ど真ん中の正攻法」を説いています。 その正攻法とは： □
- 20代で死ぬほど努力しないと30代40代で詰む、みたいなビジネスパーソン神話がありますね。 それは間違いではないですが、唯一の絶対解ではないと思っています。 私自身20代はほぼ無職でしたし、30で就職しても休職や退職で、ようやく毎日会社に通えるようになったのが40手前。
- 自分にASD傾向があるなぁと思った話を。 ASDの人の典型的な会話例として、こんなのがあるらしいです。 （レストランでステーキを頼んだとき） 「こちらソースをかけてもよろしいですか」 「かけない場合はあるんですか？」 「申し訳ありません。皆さまにおかけしています」今日行った講演会、2時間の長丁場だったんですが、あっという間に過ぎていきました。 前半でASD、ADHD、LDの説明がありまして、ASDの説明を聞けば聞くほど「それなんて私？」状態で。私、診断はADHDなんですが。
- 見本が届きました！ 『ADHDの僕が苦手とされる事務にとことん向き合ってみた。』（大和書房 @Daiwashobou ) この本は、ただのハック本ではありません。 ADHDの自分が、苦手な「事務」にどう向き合ってきたか。どんな工夫で、何を乗り越え、どこでつまずいたか。等身大に書きました。 ✔️
- ADHDの人は、ワーキングメモリの容量が限られていることが多く、大量の情報を一度に抱え込むと「作業負荷麻痺」という混乱状態に陥ることがあります。 たとえば「プレゼン資料の作成」といった漠然としたタスクが発生したとき。
- 主にASDの人によく見られる「高い共感性」は、ときに自分がやらなくていいことをしてあげてしまい、タスクが増えてしまって自分の首を絞めることがあります。私もこの傾向があります。
- 発達障害の人は、タスクの量に圧倒されて行動に移れなくなる「作業負荷麻痺」という傾向が特に強いとされています。
- このタイトルを見て「ちょっとドキッとした」という方がいたら、たぶん、この本は遠くないところにあると思います。 ADHDという診断があってもなくても。 「ちゃんとやりたいのに、うまくいかない」という気持ちに覚えがある方へ。
