יוגה מבקשת להביא לאחדות של הגוף, התודעה והנשמה. ישנם סוגים שונים של יוגה חלקם נשימתיים וסטטיים יותר וחלקם תנועתיים יותר. מומלץ להתחיל יוגה בשיעורי מתחילים ועם התמדה להשתלב בשיעורים מתקדמים יותר.

ביוגה כוח, הדגש הוא על הזרימה מתנוחה אחת לאחרת, במקום לגשת לכל תנוחה בנפרד.

שיטת הג'ירוקינסיס מאתגרת את הגוף לייצר תנועות סיבוביות וספיראליות, המסייעות לחיזוק העצמות, לשיפור התנועה והגמישות וליצירת כח שרירי ורב מערכתי. השיעור כן מאתגר ודורש מודעות גופנית.

העבודה בשיעור היא בעצימות גבוהה עם שילוב הפוגות קצרות של מנוחה.

זומבה היא מסיבת כושר ריקוד בסגנון אינטרוולים המשלבת מהלכים בעצימות נמוכה ובעצימות גבוהה.

בשיעור קבוצתי בשיטה נלמדים נושאים הרלוונטיים לכולם - יציבה, שיווי משקל, תנועה, תרגום כוונה למעשה, חידוד החוש הקינסתטי, רכישת מיומנויות באשר הן, אינטגרציה פונקציונלית.

העבודה בשיעור בשילוב משקולות ואביזרים לחזק את השרירים בקצב קבוע ועבודה זורמת. השיעור מתאים לכושר גופני טוב.

השיעור מתמקד בתרגילים הדורשים מאמץ משרירי הליבה תוך כדי חיזוק הגוף כולו בזרימה מלאה של 60 דק ללא הפסקה.

אימון גוף כולל שישרוף קלוריות, ויעצב את הגוף, יגדיל את כוח הליבה וישפר את בריאות העצם.

לחזק שרירי ליבה, לשפר שיווי משקל, ולסייע במניעת פציעות. השיעור יתאים לכל אחד/ת שנהנה ממוזיקה, קצב והתחברות לתנועה זורמת.

עבודה מפוקסת ואיטית שתשפר את רמת החיים ביומיום עם תרגילים מועילים. השיעור יתאים לגיל השלישי ובכלל.

שילוב טכניקות לשחרור שרירים ע"י עזרה באביזרים קשיחים כגון כדור קטן, גליל וכו.

שילוב טכניקות לשחרור שרירים ע"י עזרה באביזרים קשיחים כגון כדור קטן, גליל וכו.

שיעור העובד על יציבה נכונה, שיווי משקל, חיזוק הגוף, תנועה, מתיחות, מתאים לכל רמות הקושי.

אימון שבנוי על התנגדות גופנית, מחזק ומאתגר. המתאמן בקלות מתאים את רמת האתגר לפי הרמה האישית שלו.

אימון פונקציונלי עובד על מספר יעדי כושר בו זמנית – סיבולת אירובית ואנאירובית, כוח, קואורדינציה, מהירות וזריזות.

פעילות גופנית שעיקרה שיפור יכולת הלחימה בטווח קרוב ורכישת כלים להגנה עצמית אך, מקיימת ערכים מוספים, כגון ערך אמנותי, שליטה עצמית ופיתוח התודעה. השיעור מתאים לכל רמות כושר.