Hjärndiet

Det din hjärna mår bra av mår du bra av. Vi upptäckte att hjärnan/bränslet slut tog slut om den inte fick påfyllning var tredje timme och mellanmål som yoghurt eller frukt gav ingen effekt, hjärnan behövde ordentliga kolhydrater. 

Gör ett veckoschema över lunch och middag. Du behöver inte följa det slaviskt men det hjälper dig att få en varierad kost och när hjärnan är för trött behöver du inte hålla på och fundera över “Vad vi ska äta till middag?" 

–

Brainfood

Figure out what works for your brain. We learned that the brain needed fuel every third hour and yoghurt or just a fruit didn’t help – the brain needed to have proper carbs.

Make a weekly schedule what to eat for lunch and dinner. You don’t have to follow it thoroughly but it helps you to get variation instead and you don’t have to "reinvent the wheel" every meal. 

Det är lätt att sjukdomen tar över men försök att skilja dig från din PCS. Det kan hjälpa att kategorisera hur du känner för att bättre förstå varför du mår som du gör. Känner du dig nedstämd så är det lättare att veta vad du ska fokusera på för att må bättre. 

Exempel: 

Hjärna: Trött efter för mycket intryck. 
Sinne/tankar: Ledsen över att ha ett begränsat liv. 
Kropp: OK. Kan jag ta en promenad?  

Sätt inte en deadline för när du kommer att vara frisk igen, är du inte där så du blir bara besviken. Det "halvfulla glaset" funkar också, du kanske inte blir helt frisk av positivt tänkande med det tar dig en bra bit på vägen. Det kan kännas svårt att hitta ett sätt att leva med PCS, men det går.

– 

You’ve probably heard “The glass is half full” more than once but it’s worth repeating since in this case it actually works. Positive thinking might not restore your brain but it sure helps on the way. It’s easy to get caught up in your sickness and feel low so try to separate yourself from your PCS. It can also help to categorize how your feel to get a better understanding of why you’re feeling sad and then you can more easily detect what to focus on to feel better. 

Example:  

Brain: Tired after to many impressions.
Mind: Sadness for having a limited life.
Body health: OK. Can I go for a walk? 

Avoid setting a deadline for when being healthy again, you’ll just end up disappointed if you’re not having your health back when the date arrives. It’s about finding yourself without your health. It takes time but you will find a way back to yourself again.