세계 최고의 운동 프로그램도 고객이 집에 가서 4시간만 자고, 식사를 거르고, 12시간 동안 앉아 있으며, 자정까지 휴대폰을 스크롤하면 실패합니다. 경험이 많은 개인 트레이너는 이러한 상황을 목격한 적이 있습니다. 꾸준히 훈련하는 고객도 나머지 23시간 동안 […] 때문에 여전히 결과를 보지 못하고 고군분투합니다.

인공지능은 더 이상 기술 회사에만 국한된 미래의 개념이 아닙니다. 2026년에는 AI가 개인 트레이너와 피트니스 코치들이 더 스마트하게 일하고, 더 나은 고객 결과를 제공하며, 더 수익성 있는 코칭 비즈니스를 구축하기 위한 일상적인 도구가 되었습니다. 온라인 코칭을 운영하든, 직접 고객을 훈련하든, […]

저울에 올라서면 단 하나의 숫자만 보입니다. 하지만 그 숫자 하나만으로는 실제 건강 상태나 체력 수준에 대해 거의 아무것도 알 수 없습니다. 동일한 체중을 가진 두 사람은 몸이 극적으로 다를 수 있습니다. 한 사람은 주로 근육을 가지고 있을 수 있고, 다른 사람은 중요한 장기 주위에 과도한 지방을 저장할 수 있습니다. 이것이 신체 구성의 중요성입니다 […]

소개 체성분 추적은 개인 트레이너에게 단순한 체중 이상의 고객 진행 상황에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 그러나 전문 실험실 장비부터 저렴한 가정용 기기까지 여러 측정 방법이 있어 올바른 접근 방식을 선택하는 것이 혼란스러울 수 있습니다. 이 가이드는 가장 일반적인 체성분 측정 방법을 검토하고, 그 정확성과 실용성을 비교하며, 여러분이 […]

피트니스 세계에서는 더 많은 것이 항상 더 나은 것이라는 일반적인 오해가 있습니다. 더 많은 반복, 더 많은 세트, 더 많은 훈련일, 더 높은 강도. 헌신과 일관성이 확실히 중요하지만, 이러한 “더 많은 것이 더 좋다”는 사고방식은 종종 운동선수와 피트니스 애호가들을 점점 줄어드는 수익, 번아웃, 심지어 부상의 길로 이끕니다. 많은 사람들이 […]

개인 트레이너로서 우리는 종종 최신 트레이닝 트렌드, 고급 주기화 모델, 최첨단 운동 변형에 몰두하게 됩니다. 그러나 모든 성공적인 트레이닝 프로그램의 밑바탕에는 수십 년 동안 운동 발달을 이끌어온 기본적인 생물학적 원리가 있습니다: 초과보상. 엘리트 운동선수와 함께 일하든 초보자들이 그들의 삶을 변화시키도록 돕든, 초과보상을 이해하는 것은 선택 사항이 아닙니다. […]

개인 트레이너로서 당신은 이런 좌절감을 알고 있습니다: 고객이 처음에는 강하게 시작하지만 몇 주 후에 동기가 사라집니다. 연구에 따르면 운동 프로그램을 시작한 사람들 중 50%가 첫 6개월 이내에 중도 포기합니다. 좋은 소식은? 심리학은 고객이 참여하고 발전하도록 유지하는 입증된 전략을 제공합니다. 여기에는 증거 기반의 일곱 가지 […]

개인 트레이닝 vs 그룹 수업: 어떤 트레이닝이 당신에게 적합한가요? 개인 트레이닝과 그룹 트레이닝 중에서 선택하는 것은 당신의 피트니스 여정을 형성하고, 동기 부여에 영향을 미치며, 피트니스 목표에 얼마나 빨리 도달할 수 있는지를 결정할 수 있습니다. 일대일 트레이닝의 개인 맞춤형 주의를 원하든 그룹 환경의 동료애를 원하든, 옵션을 이해하는 것은 […]에 맞추는 데 도움이 됩니다.

2026 피트니스 트렌드: 미래의 체육관을 형성하는 것은 무엇일까요? 피트니스 산업은 증거 기반의 통찰력, 최첨단 기술, 지속 가능한 건강 결과에 대한 새로운 집중에 의해 전례 없는 모멘텀을 가지고 2026년에 진입하고 있습니다. 매년 전 세계 피트니스 트렌드 보고서를 통해 2,000명 이상의 피트니스 전문가, 임상의 등을 조사하는 미국 스포츠 의학 대학(ACSM)에 따르면, […]

근육량 늘리기: 힘과 건강을 위한 가이드 근육량을 늘리는 것은 극단적인 체중 변화를 추구하지 않고도 힘, 건강, 체형을 개선하는 실용적인 방법입니다. 지방을 줄이고 근육을 늘리거나 단순히 날씬해지고 싶다면, 힘 훈련, 영양, 회복의 현명한 조합이 근육 성장을 가속화합니다.