Жир убрали

Сыр - один из ведущих продуктов наращивания мышечной массы.
Только 150 грамм сыра позволяют получить организму до 22 грамм белка.
Сыр ценен тем, что в его составе есть комбинация «быстрых» и «медленных»
белковых образований. Овсянка — важнейший компонент здорового питания.
Цельное зерно овса объединяет углеводы и клетчатку, белок и минералы, а
также многие витамины. Углеводы являются «медленными», так вы будете
сытыми долгое время и сможете поддерживать постоянный уровень сахара в
крови.

Лосось — источник белка, а также источник омега-3 жирных кислот.
Такой двойной заряд пользы поможет нарастить мышцы. Лосось помогает
ускорить метаболизм, позволяя проявиться более быстрым результатам.
Гречка - углеводы, которые помогают нарастить мышечную массу. Всего сто
грамм гречневой крупы включает 18 грамм протеина биологической ценностью
более 90 процентов. Гречка является отличным дополнением для диеты
ориентированной на рост мышечной массы.