Szigligeti Attila, SMR System Szakértő saját honlapján írt néhány remek összefoglalót az SMR-ről, az SMR Systemről. Ajánlom mindenki figyelmébe!
2012. márciusában SMR System képzést rendezünk – Alapszintű, Szakmai Nap és SZakértői képzés egyaránt elérhető! Érdekel a program? Jelentkezz a csikysystem.hu oldalon!
Tiszta víz, tudatos vásárlás, biológiai tisztító-, növény- és állatápoló szerek, egészségmegőrzés és megszerzés, valamint remek üzleti modell… mindez egy magyar cég, az Ökonet berkein belül.
Kónya György, a cég egyik alapítója 2008 őszén kezdett el az RKC rendszere szerint kettlebell edzésre járni hozzám. Azóta nagyon jó barátok, üzlettársak lettünk, szaktudásunkkal egymást támogatva, az Ökonet nyújtotta lehetőségeket igyekszünk minél szélesebb körben terjeszteni bízva abban, hogy ettől jobb és szebb lesz a világ! 🙂
A múlt hónapban belendültem… Köszönöm mindazoknak, akik meghallgattak és támogatták ezt a törekvést!
Cikk ITT!
Minden évben többször szakítok időt arra, hogy értékeljem az elmúlt időszakot és megvizsgáljam, valamint felülvizsgáljam a céljaimat, azok irányát. Idén is megtettem.
Az elmúlt év igen mozgalmas volt minden szinten. 2011 a “Rendeződés Éve” volt számomra. A történéseket mindig lehet “rossz” és “jó” kategóriába helyezni. Azaz lehetne… Igyekszem ezt a csapdát elkerülve, pusztán a tényeket szemlélni, a változásokat elfogadva – persze van amikor ez irtózatosan, ejdenagyonborzasztóan nehezen megy – a fejlemények vonalát követve, azokat a céljaimmal összehangolni.
2012. Az “Alapozás Éve”. Több projekten dolgozom párhuzamosan. Természetesen összefüggés van köztük, bár a külső szemlélőnek ez nem biztos, hogy feltűnik… mindaddig, míg meg nem érti azt. 🙂
Kedves Olvasó!
Ezúton is kívánok áldott karácsonyt, és kellemes időtöltést szeretteiddel, barátaiddal. 🙂
A BOWEN kurzus keretén belül a mai nap az elsősegélynyújtás és más, igen hasznos, egy terapeuta – vagy akár egy edző – munkája során esetleg előforduló problémák – stroke, infarktus, ájulás, stb – kezelése, azokhoz való hozzáállás, valamint felismerésük keretében telt.
Az előadó remek volt. Több ilyen jellegű kurzuson voltam már, de eddig ez vitte a pálmát. Felkészült, élvezetes előadásmóddal, rengeteg gyakorlattal. Megtudtam például, hogy egy félautómata defliblirátor nagyon jó szolgálatot tehet egy eszméletlen életbentartása kapcsán, de ha nem vigyázunk és valaki, akár mi, hozzáérünk a beteghez, az bizony a mi végünket is jelentheti. Úgyhogy… igen hasznos és valóban életmentő volt ez a kurzus.
A mai napon szerintem többet gurultunk és másztunk, mint gyermekkorunkban. 🙂 Remek volt a képzés, Péter hatalmas anyagot volt képes leadni, ráadásul teljesen érthetően, alaposan felépítve.
A kurzus részeként az a megtiszteltetés ért, hogy Péter felkért egy néhány peres előadásra az anatómiai vonalak, izomláncok témájában. Igyekeztem ezt a szerteágazó anyagot közérthetően, példákkal illusztrálva, megtapasztaltatni a résztvevőkkel, hogy a saját bőrükön érezzék és tudatosítsák, az izmok világán túl is van élet. Sőt, ott kezdődik igazán. 🙂 Remélem, sikerül érthetően átadnom a szemlélet alapjait, ami nem volt annyira könnyű, úgy 7-8 óra gurulás, mászás, és hasonlók után. 🙂
Egyenlőre Primal Move™ Instruktor jelöltként hagytuk el a tett színhelyét, rövidesen videón mutatjuk be a vizsgaanyagot.
Szerdán Tóth Ádám barátommal együtt meglátogattunk egy nagyon kedves állatorvost Tordason, dr. Bogár Orsolyát, aki kifejezetten lovakra specializálódott. Orsolya nem a klasszikus, “mindent gyógyszerrel és szteroiddal, gyulladáscsökknetővel lehet megoldani” típusú megközelítéssel kezeli a lovakat. Alkalmaz mágnes és elektroterápiát és még sok más, “alternatív” kezelést is.
A doktornővel a legutóbbi K-Active alapkurzuson találkoztam, ahol feltűnt, hogy gyakorlótársával egyetemben nem igazán tesztelik egymást, csak figyelnek. Kiderült, ennek az az oka, hogy mindketten állatokkal foglalkoznak. Szó szót követett, mindketten úgy láttuk, tudunk tanulni egymástól. Így minál hamarább nyélbe ütöttük a találkozót.
A legmegdöbbentőbb számomra és Ádám számára is az vot, hogy bár – még 🙂 – nem értünk olyan jól a lovakhoz, mégis meg tudtuk mondani, hogy a lónak milyen területével, mehgközelítőleg milyen problémája van. Bátor esetében feltűnt, hogy a medence aszimmetrikusan mozog, a bal keresztcsont és cspőcsont közötti ízület inaktív. Megtépeltem Bátort és… máris jobban mozgott. 🙂 Ádám is foglalkozott a lóval. Trigger pontokat keresett és talált is. Van, amit jó néven vett Bátor, van, amit nem. Mindkettőt teljesen egyértelműen értésünkre adta. 🙂
Orsolya azon nyomban hozta saját lovát, akinek hátproblémái voltak. Ahogy néztem a lovat… Principesse-t, megkérdeztem, hogy nem volt véletlenül megfázva ez a paripa mostanság!? Kiderült, hogy de. 🙂 Hát ennek tudatában tapet raktam a rekeszhez tartozó szegmensre és… a ló háta máris könnyebben mozgott, a merevség etűnt. 🙂
És ekkor szemügyre vettünk egy problémás lovat, Chronost, aki sűrűn megbotlott a jobb mellső lábára. Ahogy néztük Ádámmal és kaptunk egy gyors lóanatómia képzést Orsolyától, könnyen meg tudtuk fogalmazni, hogy a ló jobb vállízülete instabil. Ezt is megfelelően megtapaszoltam, és… Chronos azon nyomban jobban emelte a lábát. 🙂
Ez az irány számomra nagyon új és érdekes. Elképesztő, hogy milyen gyorsan és egyértelműen reaglának ilyen finom ingerre is a lovak. Meggyőződésem, hogy az emberi idegrendszer is ugyanilyen gyorsan, ha nem gyorsabban reagál még az ilyen finom ingerekre is, a kérdés, hogy észre vesszük-e? Ugyan csak három nap telt el, de talán még inkább kiélesedett a szemem az emberi “problémák” észrevételére, amiről a test árulkodik. Orsolyával és Ádámmal együtt a lovak kezelése után leültünk, megbeszéltük a tapasztalatokat és úgy véltük mindannyian, hogy, miként a klasszikus Macskajaj című filmben felhangzik, “this is a beginning of a beautiful friendship”. Sőt, ajándékba vittünk egy olyan probiotikus készítményt, amit kifejezetten lovak számára készítettek. Szenzációs termék! Patabetegségek esetén, sebkezelésre, lóápolásra, legyek távoltartására, stbstbstb… Vannak ötleteink, vannak terveink… és nem félünk használni! 🙂 Majd Ádámmal betértünk a Tordasi Csárdába egy kellemes ebédre. Mindenkinek ajánlom! 🙂
A minap volt nálam egy régi barátom a barátnőjével. Nemrégiben elmentek paintball-ozni, és mindketten szereztek némi sérülést. A hölgy kapott egy kisebb sorozatot a bal combjára, ami nem nézett ki túl jól… Meg is örökítettem, majd K-Active Tape alkalmazásával javítottunk a helyzeten. Rövidesen folytatjuk…
Tegnap előtt beszámoltam, együtt dolgozhattam Őrsi Jánossal, felkért, hogy segítsek a felkészülésében. Jani írt egy nem is akármilyen beszámolót! Ezúton is köszönöm. 🙂
“Szia Feri,
Először is az eredmények! 🙂
Első versenyem 2000 december OB 2. hely IPF
Utána 2001. OB 1. (5) IPF
2002. OB. 1 IPF
2003. OB 1. IPF
2004. OB 1. IPF
2005. OB 1. IPF
2003 Vb 5. IPF
2004 Vb 1. AWPC világcsúccsal 67,5kg os súlycsoport (180, 190, 200) az utolsó kettő világcsúcs
2005 Eb 3. IPF 75kg súlycsoport
2006 WUAP EB 1. 82,5kg
2007 ben sérültem meg 2008, 2009 gyógyulgattam
2010 WPC Eb 2. 90kg
2011 WPC vb 4. 90kg RAW az előzőek mind ruhás verseny ez ruha nélküli.
Minden évben 2006 ig Balaton Kupa mindet nyertem egy kivételével mert 2006-ban kiejtettek.
Scitec RAW versenyek -90kg az utóbbi két évben volt vagy tíz amin indultam, hol Juhász Pisti hol én nyertem 2011-ben felét Pisti másik felét én.
2011 OB RAW Megsérültem a második fogáson 200-al 3.
Erőemelésben :
OB 1. 2002
Csapatbajnokság 1. 2002
OB 3. 2003
OB 2. 2004
Nagyjából ezek az eredmények, hiányzik az a három év 2007-2009
2011.12.12. Edzés
Edzés elején Csiky Ferivel megbeszéltük a gyakorlat mechanikáját, milyen izmok hogyan, mi módon segítik az egy ismétléses maximum fejlesztését, nem csak az izom munkát vettük figyelembe hanem az idegrendszer tökéletes bevonását a gyakorlatba. Itt hozzá kell tennem, hogy a körülmények nem voltak a legmegfelelőbbek mert a pad, amin edzettem nem versenypad volt, keskenyebb és alacsonyabb támlával és fix magas villával, emiatt nem igazán lehet tökéletes gyakorlatot végrehajtani, főleg nagyobb súllyal.
Egy alapos melegítéssel kezdtük az edzést, amelyet SMR hengerrel indítottunk. A megfelelő izmok áthengerezése után egyből a főgyakorlatra tértünk ami az én esetemben a fekvenyomás volt. Itt elvégeztünk három melegítő sorozatot kisebb súllyal és rátértünk a 100kg-ra, ami még természetesen melegítő súly, de az idegrendszer tökéletes bekapcsolása miatt ezt már olyan koncentrációval végeztem mint a komolyabb súlyok esetében.
Nagyon érdekes volt számomra hogy olyan ember aki nem kimondottan fekvenyomással foglalkozik, milyen érdekes és hasznos tanácsokat tudott adni a gyakorlatok végrehajtása során. Gondolok itt a levegőre, a lábtartásra, az izmok bekapcsolására, a tekintet vezetésére. Ennek nyilvánvaló oka a mozgás mechanikájának, a mozgásban résztvevő izmok idegek kapcsolatának tökéletes ismerete és a Jó Isten tudja még mit kell tudni ehhez. 🙂
Ez történik amikor valaki tudja hogy mit kell látnia egy gyakorlat során. Az edzés alatt azt kell mondjam sokáig nem is nagyon éreztem a terhelést, szinte el sem fáradtam az edzésen, pedig jónéhány sorozatot elvégeztünk viszonylag magas ismétlésszámmal és törekedve a dinamikára.
A tapasztalat nagyon kedvező volt a rossz pad ellenére és még csak a mozgás tökéletesítse volt az edzés feladata. Kíváncsian várom a következő edzést mivel fog meglepni a Mágus 🙂
Köszönöm a segítséget és a sok okosságot, igen hasznos volt!
Elvégzet gyakorlatok, sorozatok, ismétlések:
Fekvenyomás:
100-2×10
120-1×10
130-1×10
140-1×8
150-1×8
160-1×6
170-5×1
180-3×1
mind szabályos állított nyomás
kiegészítők:
ferde pados nyomás szabadsúlyos géppel
100-1×15
110-1×10
120-1×10
130-3×10
140-1×10
tárogatás:
28kg-4×12
Ezeket a gyakorlatokat végeztük az edzés során. “
Korábban – katt ide – beszámoltam Gy. Bácsi esetéről, akinek az ujján lévő seb nehezen akart gyógyulni, sőt fekélyesedett is. Rendszeresen szedi azokat az étrendkiegészítőket, amelyeket javasoltam neki, hogy a perifériás és a hajszálerek keringése javuljon, valamint ugyancsak lelkiismeretesen ragasztja nap-mint nap a cross-tapet, a K-Active tape csíkokat, úgy ahogy leteszteltük.
Ma kaptam a legfrissebb képeket… nekem tetszik! 🙂 Először a legelső kép, találkozásunkkor és a mai állapot.
CsikySystem blog 