1�걦����θ�������ڷ����У����׳����������������������ػ�к�����⡣�����Ӹ�ʳʱ����ѭ���º͡���������Ӫ���ܶȸߡ����ԡ���ԭ��������Ҫ��
2026-01-20С�������巢�ײ��������գ��Ƕ��Ƴ�������Ҫ�ҳ��߶����Ӳ�ϵͳ�������������ͨ����ζ�Ÿ�Ⱦ����֢û�еõ���Ч���ơ���Ҫ��Ӧ�Բ����ǽ�����ȷ��ҽѧ��Ϻ����ơ���ͨ����Ҫǰ�����ƻ���Ǻ��ƾ��
2025-12-31��ͯ�����鴤����������������ϵͳ����ı��֡��鴤�ڶ�ͯ�п����ɶ���ԭ�����𣬰����������������Ⱦ��ʡ���л�쳣���Բ��ṹ�쳣�ȡ������һ�ֳ�������ϵͳ�������������Ƿ����������Ե��쳣�����¶��ݵ������ϰ�������ʶɥʧ��֫��鴤�ȡ������
2025-09-22��ͯ������б����ָ��ͯ�ڳ���ʱ������ü����ֵ�����λ���쳣�������������ͨ�����ڶ�ͯ�Ӿ�ϵͳ�����Ĺؼ�ʱ�ڡ�������б�ӵ������������һ����Ϊ���ڶ�ͯ3��֮ǰ����Ϊ���������Σ��Ӿ�ϵͳ���ڷ���������Ч����á�������б�ӵ�������Ҫ�����Ӿ�ϵͳ��
2025-09-22���������պ���ֺ�����ʱ��������Dz�����Ⱦ���һ��������Ӧ������Ҫ���й۲���ʵ��Ĵ��������պ���ֺ����ӿ�������Ϊ������Ⱦ��������������£���������£�������ͨ���Dz�����Ⱦ�ָ������е�һ����־����������Ӱ�����������֢״����������ѡ��������ջ���
2025-09-19������������ҽѧ�о�������С���Ӵ�һ�ε�Σ�����ֹͣ����7�졣�������εĺ��ӣ����������Ѫ�ܼ����ļ��ʻ����ӣ���ΪѪ�ܾ�������Һ���ͣ��ܱ�ʧȥ���ԣ����ԣ�ǧ����������Һ���ÿ����أ����������һ����ۡ������ÿ����ء�ֵ���ţ�ǰ���ͨͨ��ҥ����
����ע����ҩ���ڴ������������ڵĶ�ͯ�����ڶ����Ӧ��
Ŀǰ�����ڶ�ͯ���յ�ҩ����Ҫ��2�࣬�ֱ��Ƕ����������ӺͲ���ң�����������ҩ������õ�ҩ����н������ã����������ߵ�����ǿ�ȡ���ѧ�ṹ��������Ӧ���кܴ�IJ�ͬ��������ѡ��ʱҪ��������
���գ���Frontier in Endocrinology���Ͽ�����һ�����Ϻ���ͯҽѧ�����������������ε��Ŷӷ����Ĺ��ڡ�����ǰ���Ϻ���Ůͯ�����켲���ص㡱�о��ɹ���������ʾ��2020�������ڼ䣬������Ůͯ�������������ߡ�������ԭ������ڼ亢���dzԵöࡢ�����٣������������������й�...
��ͯ��Ѫ����С������������������һ�֣���5������С����������Ҫԭ��֮һ�����ߴ��ڳ�������Ļ����У��ͼ���������
���ҼҺ������˺���Ϊ��Ҫ�Ը�ð�塰�ȡ����������Ůʿ����ҽ������ҩ�������磬�ٳ�û��ι�����ӳԡ���Ůʿ�Ķ���С������5�꣬����ҹ�ﱻ�ӸDz��ϣ�һ����Ϳ��ԣ������Ż�����ʹ����Ůʿ�����ֶ��ӷ����ˣ�
������ħצԽ��Խ��������˺���......���������������10�꣬��ĸ�������Ľ���һֱ�����ӣ�ÿ�궼�������ȥҽԺ��졣�ڰ���ǰ�����������������ʾ������Ȼ���������ȴ���������صı���֢״����ʱ��ĸ
������Sleep Health��־�ϵ�һ�����о������Ƶ��Ǵ�ѧ���ƹ�����������ѧʵ���ҵ��о���Ա���֣������ͬ�������Ķ�ͯ����֮�����˾��ȣ����ǵ�˯����������Щ����˯���Ķ�ͯû������
����һ�߸ߣ��������ͽ��۵�Ƥ�����ָ������⣬���ӿ��ֲ�ֹ�����跳�겻�������Dz��ټ�ͥ������ϴ��ˮ�����⣬��������֡����ϡ����簬Ҷ������������¶ˮ�ȣ��ųƿ�Ԥ�����ӣ��ֿ����ã����ܶԸ�ʪ�
һ������Ƥ�����ǡ��ؽ���֯�Ȳ�λ���Ե����ˡ��������Ѫʱ����õ�һʱ��ǰ������ҽԺ������ƣ��ϸ���ҽ����֢������
5��7�գ�����Щ���ԣ�������Ϊֻ��С��ð��û̫ע�⡣5��8�գ���Ǻ�̺�ͻȻһ�����ϲ������촽���ڣ�����ȥ��Ϣ����һ�����ŵù�Ǻ��
���գ��о���Ա���������ǿ����Ͷ���ѧ��ѧҽԺ������һ����������յ��ٴ����飬ּ�����������������Ϣʹ�������������ƶ�ͯ���յĵ������Ʒ�����Ч�ԺͰ�ȫ�ԣ��о�����ѷ�����Pan Afr Med J��
�߷ö��ҽԺ���֣�������꣬��������Ⱦ������Ļ������Լ��١����գ�ר�����ѹ��ҳ�������Ҫ��߾��裬Ϊ����Ԥ���ô�Ⱦ����
1998����2018�꣬Ӣ����ʳ������Ĺ�����ӦסԺ�����������ӣ��������������½�����ѧ���ͯ�У�ţ�̹����ǵ�������������Ӧ����ĵ�һԭ��
����ڲ�����һ����ÿ���ҳ��ŷ�ɥ���Ĵ�Ⱦ�Լ�����ÿ��5�µ�7�����ʱ�䣬������ڲ�������߷��ڡ���ô����������ڲ�����λ�ҳ�����������
����Ƥ������������ͿĨ����ҩ�ɲ���������������Ϊ��Щ�沿����ƹ�������ʵ�����Ÿ����յļ�����
����������䣬��ͯ��������Ⱦ��������С����������ʲô�ǹ������������������ٴ����ֺ�Ԥ����ʩ����Щ�أ�
��������������̷ۡ��¼��������ͣ������鷢�֣�������ҵ��ͷ��������˹���������ĸ�Ⱦ��ɳ���Ͼ����̷�����Ѿ�����������������оͰ����й��г������ò��ٰ������Ļ̡̻���ô��ɳ���Ͼ�������ʲô������������ˡ�ɳ���Ͼ����̷ۡ����������Щ����أ�
Ѫ�����Ϊ�˺��ӷ�������ļ�飬Ҳ�Ǻܶ�ҽ���ж��Ƿ���ϸ����Ⱦ���Ƿ��ÿ����ص����ݣ�Ѫ����������ϸ������Ⱦ�𣿷�����Ҫ��Ѫ������
С����ʪ���ĸ��Ҫ�����ף�������ʳ�����������ʵ��Ƥ�����⣬����Ƥ�����������ĸĽ���Ƥ�������ij��죬����ʪ��ܹ����м��ᡢ���ˣ�һֱ����һ���˲��ٷ��ˡ�
��ͬ���о���Ϊ�����з���֢�Ķ�ͯ�������õ��˴ٽ������ơ���Щ�۲�IJ��������������Щ�о���������Ķ�ͯ�IJ�ͬ���䷶Χ�ͷ����Ρ�
���գ�������JAMA Network Open��־��һ���о���ʾ���ӻ��е���ͯ�ڵĶ����̱�¶��ѧ���ͯ���� ADHD ֢״������أ��������ڲ�ǰ�Ͳ������ڡ�
�������º���ʲ����ѧ������һ�����ʾ����Ϯ����Ű���������������ʽ�ı�����Ϊ������Ķ�ͯÿ�꽫����150���ͯ������ǰ���ݵ�4�������о����������JAMA Network Open��־�ϡ�
��ͯ����ѧ����Ϊ��Ϊ�˳�ַ����䷢չDZ������ͯ��Ҫ���������ϵ�5����ɲ��֣����õĽ����������Ӫ����������Ե����ϡ�ѧϰ�Ļ����Լ���ȫ�ͱ��ϡ�
�мҳ��Ĵ���ҵ���Ϊ���������߿��Գ���18�꣬���ڰ�����Ϊû��ʱ�䣬��������˺����dz����ӵĻƽ��ڣ��ٵ�ҽԺ����ʱ����Ī������ͳ�ƣ��ҹ���ͯ��С֢������ԼΪ3%�����н�1%�Ļ����Ծ�����������������ƵĻ��߲���1�롣
�ڶ���������ײ�����飬��β�����ȷӦ�Ժ��ӵķ��ա����ԣ����죬��39�������������Ϻ��ж�ͯҽԺҩѧ����������־�Ჩʿ����һЩ�ҳ��ǹ�������������������������п�ѧ��ϸ�Ľ��
5���к�Ī��Ƥ�����㣬��С����һ�¾�����һƬ������Ƥ��������5���£�ȴ����������Ч��һ��Ѫ���棬����ѪС��ֵ��Ϊ����ֵ��1/20�����ȷ��Ϊ������ѪС����������������س�Ѫ���գ�����Σ��������
ÿ����Сʱ���й��ľ��������Ŷ����˶�û�����Ǽ������£���Ϊ�������Ȼ�ͻ���ˣ�����ƫƫ�е��˵���ѧ���ڻ��ǡ��ϡ�������������һֱ���������꣬������ʲôԭ�����𣿻���ʲôΣ����
������ʳ�������ӣ�1 �곦θ���ø�ʳ������
С�������巢����������ô�죿�ҳ��ȱ�ţ���������������
��ͯ�����鴤����������ﻹ��������ϵͳ���⣿
��ͯ������б�ӣ�������������Ƕ��
�������պ�������ӣ���ţ��������⼸�����
���Ժ��Ӵ��Σ�����ֹͣ������ ר�Ҹ����㺢�Ӻ�ʱӦ����Һ��
��ͯ������Һ����Щ������ӦҪע�⣡
����ҽ������ȫ��Ч�Ķ�ͯ����ҩֻ����2�֣��������±����׳���
�й�53���ͯ�����죬���ٵ������ӵIJ���ը��������������3��
Խ��Խ��ĺ��ӵð�Ѫ������ͯר��̹�ԣ�����2��ԭ��ҪС��
�ļ���Ϯ����ͯ��ð�˸��������纮�����ȸ�ð��ץס1���ؼ���
ΪʲôԽ��Խ���ͯ���ϰ�֢��2��ԭ����ǡ����������ҳ�Ҫ����
Sleep Health������ﹲ�ߣ���ͯ��˯�ø���
��Ҷ��ˮϴ�� ����ʪ����� ר�����Ѽҳ���Ī���Ը�����ϴ��ˮ�����ϡ�
�ۣ�Ůָͯ�ױ��ŷ�е� ҽ����ʾ���ϼDz���ǿ�ƻ�ԭ����
������Ǻ�̺���Ϣ�� ԭ������LED�����ǻ�
�������������¶�ͯ�ķ��շ��棬�����������Ϣʹ����Ч
������Ⱦ�����ﻼ������ ר�����ѣ��ҳ�������ɾ��裬�����֡���ϴ�ֵ�ϰ��Ҫ���
BMJ��ţ����Ӣ����ͯ�����Թ�����Ӧ�����ԭ��
����ڲ��߷������ˣ�����С��Ҫ���ģ�
������Ƥ��ǹ��� 7���к�����Ƥ����
էů��������С�����������
�������ˡ�ɳ���Ͼ����̷ۡ� �����к�Σ����
���ӷ�����Ҫ��Ѫ������
Ϊ��ʪ�����ҩ��ȴ������
1С��������ϴ����
2С�����ա�Ż�¡���к��ʲôԭ��
33�걦�����շ�����ô����
4�������ճ鴤����֢��
5�������հ�������
Lancet�ӿ���������ע����������Ӱ���ͯ��ͬ�����Ρ����١���
JAMA Netw Open���й�ѧ�ߣ������̱�¶�����Ӷ�ͯ�ද֢����
��������ÿ��������Ϊ������Ķ�ͯ�ߴ�150��
����ѧ���о���ס���������ͯ���ڷ���������أ�
�����ǰ�С֢���ǡ���������ǧ���Ū���������ƽ������ڣ�����һ����
����״����ȷ�ﲡ���г��ֵ����ͯ ��һ���ӷ��տ��Ը���δ�����
����Ƥ�������������㡢���ߣ�����������ѪС����������
����ҽ����룺�ҳ�ע�⣡����������������ֲ�
1������С�����������ˣ���1��ǰ�Σ�
2����������һ�����п�������Ϊ����
3���������Ӱ�쵽����һ������Ϊʲô�����ӣ�
4��ͯ�ڳ�����2�������й�
5ȫ��������̫����