Correre per moda è facile. Correre con consapevolezza è un’altra cosa. Oggi la corsa viene spesso usata come badge sociale: chilometri, gare, sfide, numeri da mostrare. Ma quando l’ego guida, la tecnica sparisce. E senza tecnica arrivano infortuni, frustrazione e abbandono. La corsa non è solo “uscire e spingere”. È un gesto motorio complesso. È adattamento, efficienza, longevità. Nel reel accenno al problema. 👉 Nel video completo spiego cosa significa davvero correre bene, perché la tecnica viene ignorata e come tornare a usare la corsa per stare meglio, non per dimostrare qualcosa. Se corri da più di 6 mesi e senti che “qualcosa non torna”, questo video è per te. ▶️ Video completo su YouTube – link in bio (La corsa non è una moda. È uno strumento. Sta a te come usarlo.)

C’è una parte dell’allenamento di cui parliamo poco. Perché non fa rumore. Perché non si posta. Perché non “brucia” calorie. Eppure è lì che tutto comincia. 👉 Nel sonno. Viviamo in un tempo che ci spinge a fare di più, sempre. Dormire meno viene quasi visto come un merito. Come se sacrificare il riposo fosse il prezzo da pagare per essere forti, produttivi, disciplinati. Ma il corpo non funziona così. E nemmeno la mente. Quando dormiamo poco non perdiamo solo energie. Perdiamo lucidità. Perdiamo capacità di recuperare. Perdiamo ascolto verso noi stessi. E, col tempo, perdiamo anche il piacere di correre. Correre non è solo aggiungere chilometri. È dare spazio al recupero, permettere al corpo di adattarsi, crescere, guarire. È rispettare i segnali che ci manda, anche quando ci chiedono di rallentare… o di fermarci. La vera domanda allora non è: “Quanto ti alleni?” Ma: 👉 Quanto ti prendi cura di te quando nessuno ti guarda? Ora vogliamo sentire te. Come vivi il tuo sonno? Ti senti riposato? Lo proteggi… o è sempre la prima cosa che sacrifichi? Hai mai sentito la tua corsa cambiare per colpa (o grazie) al riposo? 👇 Scrivilo nei commenti. Qui non si giudica. Qui si ascolta. #escoacorre #corsaesalute #correreconsapevole #correreitalia #runrunrun #dormire #dormirebene #corsaitalia #saluteebenessere #italiarun #wakeupandrun #runnerslife

La maggior parte dei runner non fallisce perché si allena male. Fallisce perché allena solo una parte del sistema. Running Mastery non è un corso motivazionale. È un framework per capire cosa stai facendo e perché lo stai facendo. Se senti che “stai dando tanto ma raccogli poco”, questa è la conversazione che stavi evitando. 📌 Link in bio o scrivi info nei commenti 📆 Percorso attivo 🎥 Live + replay 🧠 Metodo VITALE

Settimana 4. La preparazione è appena iniziata, ma ogni giorno c’è un segnale: un passo più leggero, un respiro più stabile, una fiducia che cresce senza fare rumore. Non è la forma che cerco. È il processo. È la continuità. È il piacere di costruire qualcosa, mattone dopo mattone. Maratona di Londra si avvicina. E più si avvicina, più capisco che questo non è solo un obiettivo, ma un viaggio. Verso la regina. Con rispetto. Con pazienza. Con fame.

60.000 runner non si costruiscono per caso. Questo progetto è nato su YouTube, ma vive ogni giorno qui, negli allenamenti, nelle domande, negli errori corretti. Se fai parte di questa visione, scrivilo nei commenti. Da dove corri?

Blue Monday? Forse sì. Ma per i runner esiste un solo antidoto universale: muoversi! Blue Monday esiste. Ma anche il post-run mood esiste. Il problema è che il primo dura tutto il giorno… il secondo arriva solo dopo che esci di casa. Oggi non servono motivazione, obiettivi o tabelle. Serve solo una cosa: meno pensieri, più passi. Se stavi pensando di saltare la corsa oggi, pensaci due volte e sconfiggi il Blue Monday macinando qualche chilometro!!! 😉 👇 Ora tocca a te: hai vinto tu o ha vinto il divano? #escoacorrere#bluemonday #correreconsapevole #runneritaliani#runningitalia #correre #passionecorsa #vitadarunner #runnerproblems #scusedarunner #correreconilsorriso #runmonday #mentalitàrunner #costanza

Valencia non è diventata la capitale del running per caso. E no, non è solo per una maratona. Siamo partiti in macchina per vedere una 10 km sold out settimane prima della gara e ci siamo trovati dentro qualcosa di più grande: una città progettata per far muovere le persone, ogni giorno. Non è un video su una gara. È un racconto su come una città può cambiare le abitudini, la cultura e il modo di vivere la corsa. 🎥 Il documentario completo è ora su YouTube. 👉 Link in bio #lacittàchecorre #valenciaciudaddelrunning #runningculture #escoacorrere #documentariorunning #corsa #urbanrunning @10kvalencia @maratonvalencia @visit_valencia

Progressione. Non perfezione. Nel running (come nella vita) non vince chi fa tutto perfetto. Vince chi torna, chi ascolta, chi accetta di migliorare un po’ alla volta. Un allenamento saltato non cancella mesi di lavoro. Un giorno no non definisce chi sei come runner. Il corpo non cerca la perfezione: cerca continuità. È questo che spesso dimentichiamo, presi dai numeri, dai confronti, dai social. Ma l’adattamento vero nasce dalla pazienza, non dall’ossessione. 👉 Ora tocca a te: stai inseguendo la perfezione… o stai costruendo progressione? Scrivicelo nei commenti. Qui se ne parla davvero. #escoacorrere #correreconsapevole #progressionenonperfezione #mentalitàrunner #runningmindset #runningitalia #passionecorsa #corsa #instarunners #runnersofinstagram #italiarunning

Parliamo spesso di Eliud Kipchoge come se fosse un’eccezione. Come se appartenesse a un altro pianeta. Ma forse la sua grandezza sta proprio nel contrario. Kipchoge non corre per dimostrare di essere superiore. Corre per dimostrare che la disciplina batte il talento, che l’umiltà costruisce la longevità, che il rispetto del processo vale più di qualsiasi tempo finale. In un mondo che corre sempre più veloce, lui ci ricorda che crescere richiede tempo. E che migliorare non è un atto eroico, ma una scelta quotidiana. Questo è il tipo di corsa in cui crediamo. Non quella che cerca applausi. Ma quella che costruisce persone, prima che atleti. 🧡 Ora vogliamo leggerti davvero: qual è la cosa più dura che la corsa ti ha insegnato su te stesso? #escoacorrere #eliudkipchoge #correreconconsapevolezza #runneritaliani #passionecorsa #corsa #runninglife #runcommunity #crescitanonperfezione #disciplina #rispettodelprocesso

La maggior parte dei runner si allena di più. Pochi imparano davvero a allenarsi meglio. Vitale Running Mastery nasce da qui: non aggiungere km, ma costruire un sistema che ti faccia migliorare nel tempo. Dentro non trovi: ❌ tabelle copia-incolla ❌ frasi motivazionali ❌ “la tecnica perfetta” Trovi invece: ✔️ come funziona davvero il corpo che corre ✔️ come leggere i segnali (fatica, adattamento, stress) ✔️ come integrare tecnica, allenamento, recupero e vita reale ✔️ il Metodo VITALE applicato alla corsa, passo dopo passo È un percorso per runner che vogliono: • continuità • consapevolezza • prestazione sostenibile • longevità nella corsa 🎓 lezioni strutturate 🧠 approccio scientifico ma comprensibile 🏃‍♂️ esperienza reale di chi corre e allena ogni giorno Se senti che allenarti di più non basta più, forse è il momento di allenarti meglio. 👉 Scopri Vitale Running Mastery 🔗 link in bio #escoracorrere #vitalerunningmastery #metodovitale #runnerconsapevole #allenamentointelligente runningitalia

💭 Quante volte ti sei sentito stanco dopo un allenamento e hai pensato: “Sto migliorando davvero?” La fatica non è misura del progresso. Correre significa ascoltare il proprio corpo, capire i segnali che ci manda e guidare ogni passo con consapevolezza e tecnica. Ogni allenamento è un’occasione: per crescere, per capire i propri limiti, per trasformare la stanchezza in forza. E se vuoi scoprire come correre meglio, senza sprecare energie e con il massimo rendimento, a Milano ci sarà il workshop RunBetter: un momento per imparare strumenti concreti e pratici da applicare subito. 💬 Ti sei mai sentito bloccato dalla stanchezza? Raccontalo nei commenti, vogliamo confrontarci con te e ascoltare la tua esperienza. #escoacorrere #runneritalia #runningitalia #italianrunning #runnerscommunity #runnerslife #trainingmotivation #correreèsalute #correre #corsaèvita

Tutti vedono l’allenamento. Pochi vedono tutto il resto. Preparare una maratona non significa solo correre. Significa incastrare forza, lavoro, famiglia, recupero ed energia… ogni singolo giorno. In questo video ti porto dentro una mia giornata reale: non perfetta, non eroica, ma sostenibile. Il segreto non è la motivazione. È ridurre le frizioni e costruire una routine che ti aiuti anche quando sei stanco. È lo stesso principio che spiego nel Cammino del Runner: la performance nasce dalla struttura, non dalla forza di volontà. 👉 Guarda il video completo su YouTube 👉 Dimmi nei commenti: qual è il momento della giornata in cui fai più fatica ad allenarti? Correte. E fate l’amore.

C’è una domanda che, nel mondo della corsa, fa un po’ paura ma che prima o poi andrebbe fatta: la maratona è davvero la distanza giusta per te, adesso? Negli ultimi anni la maratona è diventata un simbolo. Un trend. Un traguardo da spuntare. Ma correre 42,195 km non è una moda, non è una sfida improvvisata e non è solo una medaglia da appendere al collo. 👉 Completare una maratona non è la stessa cosa che correre una maratona. Il corpo non segue gli hype. I tendini non leggono i post motivazionali. Il cuore, le gambe e la testa hanno bisogno di tempo, rispetto, costruzione. Da Esco a Correre crediamo che la vera forza di questo sport non stia nel “fare come tutti”, ma nel capire cosa è giusto per sé, nel prepararsi davvero, nel dare valore al percorso prima ancora del traguardo. Allenarsi bene non significa essere più lenti. Significa essere più longevi, più consapevoli, più forti. La maratona è una distanza straordinaria. Ma lo è solo quando il corpo è pronto ad accoglierla. Altrimenti resta solo una linea d’arrivo… pagata cara. Ora la palla passa a te 👇 💬 Secondo te oggi si corre troppo per seguire un trend? 💬 Quando una maratona diventa davvero “la scelta giusta”? Non vedo l’ora di leggere le vostre opinioni a riguardo, vi leggerò tutti! Parliamone. Questo sport merita rispetto. #EscoACorrere #CorsaItaliana #RunnerLife #Maratona #RunningMotivation #AllenamentoCorsa #CorriResponsabile #RunnerCommunity #PassioneCorsa #RunItaly #RunningTips #CorsaConCuore

7 maratone, in 7 giorni in 7 continenti. Questa è la storia di @marathoniello nella puntata di Anime di Corsa numero 188, che trovi su Youtube, Spotify e principali podcast. Soldi a parte, pensi saresti in grado di affrontare una sfida di questo genere?

🔥🏃‍♂️ Se ieri la Valencia 10K ti ha fatto sognare, oggi ti svelo i segreti per correre ancora più veloce! Dopo la pazzia di ieri e i nuovi record visti sul traguardo… non potevo resistere a fare un po’ di ricerche su come migliorare sui 10 km! 😉 Ecco alcuni consigli pensati per motivarti a spingere al massimo, abbassare il tuo tempo e potenziare la tua performance! ⚡ Ora voglio sapere da voi: qual è il vostro tempo da sogno sui 10 km e cosa fate per cercare di raggiungerlo? 💬 Scrivetemi nei commenti, vi sto leggendo tutti! 👀💛 #EscoACorrere #RunningMotivation #10K #CorrereÈVita #RunningTips #RunForFun #PBtime #RunnersOfInstagram #RunningCommunity #Allenamento #CorrereFelici #Corsa #RunnersLife #RunSmart #PerformanceRunning #RunItaly

“Te lo aspettavi?” Risposta: Sì. Niente esitazioni. Quando ho chiesto ad Andreas Almgren @aaalmgren se si aspettasse di fare il record europeo, non ha abbassato lo sguardo, non ha sorriso per imbarazzo. Ha detto semplicemente sì. Convinto. E questa è una lezione enorme. 👉 Non arroganza. 👉 Non fortuna. 👉 Consapevolezza. Chi performa davvero ad alto livello sa dove si trova, sa cosa ha costruito giorno dopo giorno, e arriva pronto al momento giusto. Il record non è un evento improvviso: è la conseguenza logica di un processo fatto bene. La vera differenza tra chi sogna e chi realizza non è il talento, ma la capacità di allineare visione, lavoro quotidiano e fiducia nei propri mezzi. Chi è Andreas Almgren 🇸🇪 Svedese 🏃‍♂️ Specialista delle distanze dai 1500 m ai 10.000 m 📈 Una carriera segnata da infortuni, stop, ricostruzioni 🧠 Tornato ai massimi livelli grazie a pazienza, metodo e maturità 🏆 Record europeo, ma soprattutto atleta consapevole Nella corsa — come nella vita — quando arrivi a dire “sì, me lo aspettavo”, non stai vantandoti. Stai semplicemente raccogliendo ciò che hai seminato. Correte. Ma soprattutto diventate consapevoli.

La maggior parte dei runner pensa che il miglioramento avvenga mentre si corre. La scienza dice il contrario. L’allenamento è solo uno stimolo: manda un messaggio al corpo, ma non crea il cambiamento. Il vero adattamento avviene nelle ore successive, quando il corpo: – diventa più efficiente – migliora l’uso dell’energia – si adatta allo stress subito Se in quelle ore dormi poco, mangi male o accumuli stress, lo sforzo resta… ma il miglioramento no. Ecco perché due runner con lo stesso allenamento ottengono risultati diversi. Allenarsi è solo l’inizio. 👉 È il recupero che ti fa migliorare. 🙈 Condividi questo reel con chi si allena tanto ma non migliora mai! #running #allenamento #recupero #scienzadellosport #maratona runneritaliani corsa endurance performancerunning

Non tutte le gare servono per migliorare il tempo. Alcune servono per capire perché corri. Questa è la mia lista delle gare più spettacolari del mondo 🌍 Non le più veloci. Non le più facili. Quelle che ti restano addosso. 👉 Quale manca secondo te? 👉 Con chi la correresti? Taggalo nei commenti. E se una gara ti ha già cambiato… raccontalo 👇 #escoacorrere #runninglife #bucketlistrunner #marathon #trailrunning ultrarunning runtheworld

Ragazzi, il periodo dei saldi è ufficialmente iniziato ed è il momento giusto per approfittarne! MA facciamolo in modo intelligente e anche un po’ più amico del pianeta 🌍 Capire come costruire una buona rotazione di scarpe può davvero fare la differenza sulle nostre prestazioni. E per farlo, dobbiamo anche imparare a comprare le scarpe nel modo più funzionale possibile, pensando davvero a ciò che serve al nostro allenamento. Qui sotto vi lascio qualche spunto per spendere i nostri soldi nell’interesse del nostro corpo, del training e dei nostri obiettivi. Spero possa esservi utile… e buono shopping consapevole a tutti! 👟✨ 🔥 Approfitta del nostro codice sconto su top4running.it 👉 Codice: ESCOACORRERE @top4running.it #escorrere #runningitalia #correre #runneritaliani #scarpedacorsa #rotazionescarpe #saldi #runninggear

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