Top.Mail.Ru
? ?

[sticky post] Ушла эпоха)

2005-2025. 
Мой ответ: Витамины

чем дальше тем больше убеждаюсь, сначала надо организм как следует накормить - витамины группы Б в адекватных дозировках и формах(а не то недоразумение, которое в мультивитаминных комплексах) , жирорастворимые витамины, ну и хотя бы магний.

Все нарушения пищевого поведения по сути -  следствие дефицитов, углеводное питание, зависимость от сладкого - дефицитарное состояние(за которым следует нарушение пищеварения, и уже белки и жиры не усваиваются даже если будут съедены.
Все РПП  имеют гормональную(а не психологическую) причину, а гормональные сбои - те же самые дефициты, витамина Д, йода и т.п.

Когда дело касается взрослых, всегда в первую голову витамины, а потом все изменения питания. Иначе получаем проблемы с пищеварением и со здоровьем  которые не уходят а усиливаются,  изменения питания превращаются в диету, которую трудно выдержать, а не в естественную  смену привычек.

Для детей все наоборот, там пища может наносить больше вреда, чем польза которую принесут введенные в рацион витамины, у детей другая биохимия, другая имунная система.

Повторение мать учения

Маленькая заметка из разряда "хроники"...

С самого начала обучения психологическому консультированию есть у меня толстая тетрадь на разъемных кольцах, я туда записывала всё учебное, в разной степени структурированности, и периодически использую , готовясь к работе с клиентами, засовываю нос, чтобы что нибудь вспомнить... полезный блокнот в общем)

Минусом этого блокнота было то, что там все довольно хаотично записано, по ходу учебы, а писать во время слушания я категорически не люблю, так как предпочитаю понять и осмыслить услышанное .

Недавно добрался до моего блокнота младший сын, успешно раскрыл кольца и вытащил странички, все перепутав. Ничего не испортил в принципе, но мне пришла интересная мысль - перенести конспекты на новую плотную бумагу, попутно выкинув лишнее и структурировав запутанное.

Выделила себе один рабочий час в неделю на эту задачу и начала... и так мне понравилось!

Ничего лучше невозможно было придумать для того чтобы "перетряхнуть" и структурировать все, чему я когда то училась, многое из этого я часто использую, как то даже неосознанно.

Что-то дополняю по ходу переписывания, разбираюсь там где непонятно, где то добавляю своё из опыта и размышлений , где то даже совсем новое, чего не было в тех обучениях подтягиваю - например КПТ и работу с ошибками мышления.

В итоге усовершенствовала свой рабочий инструмент во всех смыслах: и как блокнот, и как набор своих инструментов в консультировании.
Спасибо детям, которые держат нас в тонусе))

Метки:

Тревожность, Ч.2

Итак, рассмотрим тревожность с точки зрения мобилизации и фонового неостанавливающегося возбуждения нервной системы. Это дефицитарное состояние - состояние когда нервной системе хватает ресурса на возбуждение(более приоритетный механизм), но не хватает ресурсов на оттормаживание каждого  возникающего импульса. Именно с этой точки зрения я смотрю на нутрицевтическую поддержку при тревожности - дать организму ресурсы для корректной работы нервной системы, опираясь на симптомы и  выявляя дефициты минералов и витаминов .

На первом этапе важноRead more...Collapse )
19360022.jpg

Тревожность

Когда я в 2007 пошла в терапию и параллельно училась психологическому консультированию, все первые годы терапии процентов на 90 были посвящены борьбе с тревожностью в разных проявлениях - чувствo вины, "overthinking", приступы тревоги в разных проявлениях, вплоть до панических атак легкой степени интенсивности.
личный опыт борьбы с тревожностьюCollapse )
Сейчас собрав весь свой опыт и опыт клиентов, с которыми работала как психолог-консультант, добавив знания в области нутрициологии  - я собрала  трехступенчатый нутрициологический "Протокол поддержки при тревожности" , который позволит сделать терапию тревожности более эффективной либо вообще обойтись без нее.

Как это работает: Тревога  - это состояние неосознанной мобилизации психических(а значит и нервных) ресурсов организма. Тревожными называют людей, которые стараются все предусмотреть, запасти как можно больше ресурсов либо постоянно прокручивают в голове негативные события и боятся их реализации повторения. Многие исследователи соглашаются с тем, что тревога это фоновое неоттормаживаемое возбуждение симпатической нервной системы.
Read more...Collapse )IMG_20250430_142758_552.jpg
80 процентов это "Когда я в туалете"
80 процентов это "Когда я в туалете"

80 процентов это - "Когда я в туалете"

Помню, когда Андрею было полтора- два года я переживала, что он не подражает окружающим.
И правда, причина переживать непустяковая, подражание это социальная и эмоциональная база, но со временем появилось у него подражание и до сих пор, в 5.5 цветет пышным цветом, интересно так цветет, с удовольствием.
Вот села я поработать сегодня, сижу, переписываю с листочков в блокнотик, Андрей притащил тоже ручку, листочки, расположился рядом со мной , поглядывая ко мне в листочки, тоже переписывает. Где печатные буквы - переписал, где пропись - закорючки рисует: "смотри говорит, мама, я тоже пишу") и долго так пишет. Доволен. Чувствуется, что удовольствие от процесса получает) И я довольна, не мешает, а наоборот, общее пространство нам создает, чувство сопричастности, и себе и мне)

Метки:

Еще один пост про мой любимый желчный)

Read more...Collapse )
podvodnye-kamni-principa-pareto.png
1000036920.jpg
Кому я могу быть полезна:

Если у Вас в желчном пузыре есть :
- песок, взвесь(билиарный сладж), хлопья, камни
- дискинезия желчевыводящих путей(или "ленивый" желчный пузырь)
- повышены риски образования камней в желчном( синдром Жильбера, высокий холестерин в анализах, перегибы или деформации желчного пузыря)
- Воспаление желчного пузыря (холецистит)

Если у вас есть одно или несколько состояний из списка выше, я могу быть Вам полезна как нутрициолог.

Read more...Collapse )

Обо мне

Image
Imagegetnewpost
Все по полочкам

Latest Month

December 2025
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Stats

Comments

  • getnewpost
    19 Oct 2020, 00:48
    Спасибо ❤
    вооружена и очень опасна)))
  • getnewpost
    18 Oct 2020, 19:31
    Ты хотя бы отдаёшь себе отчёт в происходящем, а значит, в каком-то смысле вооружена :) И выглядишь отлично!
    С днём рождения!
  • getnewpost
    18 Oct 2020, 07:42
    Вот да, эта пугающая цифра 40, за которым уже все, как же это прошито и сидит, блин! Мне 39, развод 5 лет назад и с детьми не сложилось, и дикий социальный прессинг, мол, жизнь-то прожита зря...…
  • getnewpost
    17 Oct 2020, 19:52
    Поздравляю.
    41 - это совсем молодость сегодня, восприятие возраста обществом очень изменилось. Я в 40 второго ребёнка родила, а в 44 - третьего. И совсем не чувствую, что я поздняя мама. Обычная.…
  • getnewpost
    17 Oct 2020, 08:27
    40 исполнилось?
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow
Image