-
Arnold Schwarzenegger a fitnesz és a testépítés egyik legnagyobb ikonja; nem csoda, hogy gyakorlatokat neveztek el róla. Tudj meg többet erről a vállból nyomás variációról …
-
A lábprés egy gépi ellenállásos-gyakorlat, amellyel az alsótest erejét és az izmok méretét építheted. A lábprés nagyszerű alternatívája a guggolásnak, és használhatod izom- vagy erőfejlesztésre. …
-
Az izom- és erőfejlesztés nem könnyű feladat, ezért ne nehezítsd meg a dolgot felesleges hibákkal! Íme egy lista a tíz leggyakoribb dologról, amit a testépítők …
-
Ha megkérdezzük a legtöbb embert, hogy mi a hasizom gyakorlat, valószínűleg azt mondják, hogy a felülések. Ennek a válasznak van némi értelme, mivel a felülések …
-
Tömegnövelés közben tapasztaltad már, hogy a méretnövekedésed megállt, kövérebb lettél, mint amennyire kényelmes, vagy az izom- és zsírnövekedésed aránya riasztóan eltért az egyensúlytól? Ha ezek …
-
A gének nagymértékben határozzák meg a magasságot. Azonban bizonyos élelmiszerek fogyasztása gyermek- és serdülőkorban segíthet maximalizálni növekedési potenciálodat. Magasnak lenni kívánatos tulajdonság. A kutatások szerint …
-
A vízzel történő böjtölés nagyon népszerűvé vált a gyors fogyás eszközeként. Nem csupán a fogyást segítheti elő, de hozzájárulhat a szervezet méregtelenítéséhez és a mentális …
-
A jelenlegi fittségi szintedtől függően előfordulhat, hogy az izom- és erőfejlesztéshez súlyt kell növelj. A súlygyarapodáshoz gyakran kalóriatöbbletre van szükség, ami azt jelenti, hogy egy …
-
A fitneszközösség újabb fájdalmas veszteséget szenvedett el Park Seung-hyun halálával, aki elismert dél-koreai testépítő és YouTuber volt. A hírt testvére erősítette meg egy 2025. január …
-
A rotátor köpeny egy izom- és íncsoport, amely stabilizálja a vállízületet, és lehetővé teszi a váll forgó mozgását. Négy fő izom és a hozzájuk kapcsolódó …
-
Ivanka Trump az élő bizonyíték arra, hogy a fitnesz milyen nagy hatással lehet az emberre. Miután Miamiba költözött, a háromgyermekes anyuka átalakította edzésstratégiáját, aminek eredményeképpen …
-
Fedezd fel az erőnléti edzés, a metabolikus kondicionálás és a tudatos táplálkozás dinamikus keverékét, amely segít Scarlett Johansson-nak elérni a vörös szőnyegre való fizikumát. Akár …
-
A Ligandrol (LGD-4033) egy SARM, vagyis szelektív androgénreceptor-modulátor, amelyet eredetileg izomsorvadásos betegségek kezelésére fejlesztettek ki. Az utóbbi években azonban a testépítők és más sportolók is …
-
A RAD-140, más néven Testolone, egy SARM (szelektív androgén receptor modulátor), amely ígéretes hatásokkal kecsegtet a száraz izomtömeg növelése és a regeneráció gyorsítása terén. De …
-
Ha már hallottál a Cardarine-ról, biztosan tudod, hogy ez a vegyület nem szteroid, mégis nagy népszerűségnek örvend a testépítők és sportolók körében. Állóképességnövelés, zsírégetés, sőt, …
-
Az Ostarine, más néven MK-2866 nevével már találkozhattál, ha érdekel a testépítés vagy a fitneszvilág. Ez a szelektív androgén receptor modulátor (SARM) az egyik legnépszerűbb …
-
David Laid már fiatalon elkezdte a fitnesz útját. Mára világszenzációvá vált, számos viszontagságot legyőzve vált közösségi médiaszemélyiséggé, szponzorált sportolóvá és fitneszmodellé. David Laid mindössze 19 …
-
A nigériai-brit testépítő Samson Dauda egyike azoknak a Mr. Olympia versenyzőknek, akik nyomot hagytak az esemény történetében. Az elmúlt évek során Dauda fokozatosan és folyamatosan …
-
Jenei István neve örökre beíródott a magyar testépítés történetébe. Az évtizedek során nemcsak lenyűgöző fizikumával hívta fel magára a figyelmet, hanem rendkívüli kitartásával és elhivatottságával …
-
Greg Kovacs neve örökre beíródott a testépítés történetébe. Nemcsak a hatalmas méretei miatt vált legendává, hanem azért is, mert sokak szerint ő volt az egyik …
-
Ha komolyan veszed a testépítést, akkor tudod, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az izomnövekedéshez és a regenerációhoz. Az egyik legjobb természetes fehérjeforrás, amit beilleszthetsz az …
-
Az amaránt egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészségtudatos emberek körében. Nem véletlenül, hiszen az amaránt nemcsak tápláló, de sokoldalúan fel is használható a konyhában. Ha …
-
Ha szereted a gyümölcsöket, biztosan te is többször ettél már banánt, hiszen ez az egyik legnépszerűbb és legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. De tudtad, hogy …
-
Ez a zöld szójabab igazán különleges, nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Az edamame tele van fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így remek …
-
Ebben a cikkben felfedjük a legújabb, tudományosan alátámasztott módszereket, amelyekkel végleg megszabadulhatsz az alsó hasi zsírtól.
-
Az ínhüvelygyulladás gyakori probléma lehet a testépítők körében, különösen, ha nem figyelsz a helyes technikára és a megfelelő regenerációra. És még testépítőnek sem kell lenned …
-
Ha te is komolyan veszed a testépítést és az egészséges életmódot, akkor biztosan hallottál már a C-vitamin fontosságáról. Ebben a cikkben megmutatom, miért elengedhetetlen ez …
-
A székrekedés egy olyan probléma, amiről nem mindig szívesen beszélünk, de elkerülhetetlen, hogy szembenézzünk vele. A székrekedés nem csupán kellemetlenségeket okozhat, de komolyan befolyásolhatja az …
