Hier sind meine erstellten Pläne für DICH-
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Ganz simples, ganz einfaches, jeder kann es nach machen und jeder kann davon profitieren. Ist aber auf die Länge nicht gesehen eher für die erste 3–4 Monate ab dann kann man ruhig den Plan bisschen verändern. Viel Spaß beim Trainieren.

ANFÄNGER I  TRAININGS PLAN 

Das hier ist ein anfängerfreundlicher Körpergewichtstrainingsplan. Ganz simpel und alle Übungen sind im Internet sehr einfach zu finden. Viel Spaß beim Trainieren. 

TRAINING ZUHAUSE 

Das hier ist eher ein einfacherer Plan, da es sich nur um 3500 Kcal handelt. Dennoch ist das nicht so leicht und man sollte hier trotzdem Voller Konzentration geben. Viel Spaß beim Nachmachen. 
 

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