Óráim
Csoportos óráim
Adj heti 2 órát az életedből, és én megmutatom, milyen az élet hát- és derékfájás nélkül!
Csoportos óráim 2011 januárja óta elérhetőek Halásztelken, heti 2 alkalommal, hétfőn és szerdán 18 és 19 órai kezdettel.
A fenti szlogen nem csak egy lózung, vendégeim -sokan közülük a kezdetek óta rendszeresen járnak az edzésekre- gyakran számolnak be életminőség javulásról, ami őket még néha meglepi, engem már nem nagyon.
A rendszeres csoportos óra előnyei:
- nő a mélyizmok ereje és rugalmassága,
- szebbé válik a tartás,
- javul a csontok sűrűsége és az ízületek állapota,
- nő a tüdőkapacitás a koncentrált légzés hatására,
- hatékonyabbá válik a vérkeringés,
- jobb lesz a testtudat, pozitívabb a testkép,
- „mellesleg” karcsúbb lesz a derék, laposabb a has, tónusosabbak a végtagok,
- egyes egészségügyi problémákban javulás érzékelhető (pl. inkontinencia, stressz okozta tünetek),
- a szociális élet egy új helyszíne lehet: barátságok, beszélgetések, együtt gondolkodás, közös programok.
Csatlakozni kizárólag előzetes bejelentkezést követően lehetséges. Ha kedvet kaptál, keress bátran lenti elérhetőségeim bármelyikén.
Egyéni edzések – Reformer
Az utóbbi évek legdivatosabb pilates eszköze, Joseph Pilates saját találmánya.
Tudd ugyanakkor, hogy a klasszikus pilates gépei „csupán” azt a célt szolgálják, hogy a matracos gyakorlatsort minél magasabb színvonalon tudd végrehajtani. A Reformer ennek megfelelően egy fantasztikus eszköz – de csak egy eszköz, használata a komplett rendszer ismerete és alkalmazása nélkül nem több egy konditermi edzésnél. Ha azonban mögé látsz: a rendszer maga a csoda, a Reformer pedig egy tökéletes eleme.
És hogy miért olyan hatékony?
Mert kialakítása révén elősegíti a helyes testtartást.
Mert rugós ellenállással szemben dolgozunk, így az izmaink munkájára -egyszerűen fogalmazva- nem csak az oda-, a visszaúton is szükség van.
Mert instabil felszínen végezzük a gyakorlatokat, amivel azok nehézsége jelentősen növelhető.
Mert segít ráérezni a pilates alapelveire, és alkalmazni is azokat. Kontroll és pontosság nélkül aligha dolgozhatunk rajta, a rugók mozgása ráadásul a helyes légzést is tanítja.
A Reformer nagyszerű eszköz lehet az erősítésben és a nyújtásban is, és a rehabilitációs munkába is remekül beépíthető.
Létrás hordó
A Reformernél jóval kevésbé ismert eszköz a létrás hordó (aminek egyébként „kistestvére” is van, a gerinckorrektor).
A hordót elsősorban a klasszikus pilates órák korrekciós részében alkalmazzuk, az egyéni igényeknek megfelelően. Bár erősítő gyakorlatok is végezhetők rajta, számomra a hordó elsősorban a mellkas- és csípőnyitó gyakorlatok színtere, és mint ilyen az egyik legfontosabb eszköz – hiszen a vállövi és a csípő körüli izmok egyensúlytalansága, a beszűkült mozgástartományok az ülő életmódból fakadóan civilizációs problémának tekinthetők. Szinte nincs vendég, akinek ne lenne szüksége a hordó jótékony hatására.
Pilates szék
Talán a legjobb erősítő eszköz az egész pilates rendszerben! Több fajtája ismert, de bármelyikkel dolgozol is: garantált a hatás.
A széken -akárcsak a Reformernél- rugós ellenállással szemben dolgozunk, a Reformeren alkalmazható fekvő testhelyzettel szemben itt azonban még komolyabb kihívások elé állíthatjuk a testünket. Tetőtől talpig megmozgat, teljes testes -ha úgy tetszik, funkcionális- edzés végezhető rajta, de alkalmazhatjuk egy-egy klasszikus pilates óra végén is, egy-egy terület célzott erősítésére.
Egyénre szabva
A fenti eszközök kiegészítéseképp Pilates Stick, talpkorrektor és számtalan kis eszköz is rendelkezésre áll, de mindez nem lényeges.
Mert ami igazán fontos, az az egyén. Az aktuális napi forma. A pillanatnyi igények. Az aznapi érzések.
Úgy dolgozni együtt a vendéggel, hogy az mindig biztonságos legyen, tudatában lenni annak, aznap éppen hol tart a fejlődésében. Ha jól aludt, jókedvű és sokat bír – akkor legyen az edzés kemény, adjunk bele mindent. Ha épp szomorú, gyászol vagy csak elfáradt a napi hajtásban – csak átmozgatni, mobilizálni, újrahangolni.
Örökké szem előtt tartva a Pilates-i mondást: „Minden test más, és minden test minden nap más.”
Nem kell minden nap megváltani a világot. De érdemes mozogni benne.
