早安健康 特刊55號：內臟疲勞

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現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁、身心壓力更大的時代，生活中仍有許多不知不覺增加身心負擔的事物接踵而來，我們唯有一次釐清造成身體老化、疲勞的四大主要器官，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！

【編者的話】
〈顧好5大內臟抗疲勞！〉

現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁的時代，你或許會覺得，所謂的疲勞就是工作太累「爆肝」，一天下來行程好多好忙，或是運動太累無力、鐵腿等等，休息一下明天就好了。你不知道的是，工作太累其實「爆」的不是肝，還有好幾個身體重要器官，卻在不知不覺之間處於疲勞狀態，長期下來才是讓你感到疲勞，甚至生大病的根源！

我們的生活型態，特別會影響腸、胃、肝臟、腦神經與腎上腺五大器官。生活繁忙，飲食不定時不定量種類不均，外加緊張壓力，都對腸胃造成直接影響；肝臟有「人體化學工廠」之稱，肩負數百項人體內的生化工作，卻也同時會受到飲食習慣的影響，另一個讓你想不到的是，藥物與保健食品也會對肝臟造成負擔。大腦是全身上下最忙碌的器官，卻也因此成為現代生活節奏下，受害最深的器官；腎上腺也不遑多讓，原本是遠古時代拿來應急的器官，現在卻是天天滿檔運作，不疲勞才是新聞！

五大器官過度活動的結果，就會造成機能失調、下降；既然器官運作的效能不如以往，讓人感到疲勞就是理所當然的事。這是我們每天會感到疲勞的原因，更是許多惡果的根源。內臟疲勞長久下來就會產生各種疾病，從簡單的便祕、腹瀉、脂肪肝，到嚴重的心血管疾病、癌症，環環相扣，步步驚心！想要跳出這個惡性循環卻不困難，方法你可能都聽過，但是卻不知道訣竅，做不出效果，自己也沒信心！

喝水原來要這樣喝！懂得這樣吞嚥食物，才會滿滿飽足感卻不會吃太多！覺得每天工作都好累，原來是因為做事方法沒有像這樣改變！甚至睡眠要真的有效，原來要掌握這些天時地利！每做到一項，就能減輕一分內臟疲勞，除去器官不必要的負擔，獲得適時休息，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！

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