Training

Als loper kan je vroeg of laat te maken krijgen met blessures. Robin Decottignies, bewegingswetenschapper bij Golazo Energy, bespreekt de zeven meest voorkomende loopblessures en geeft telkens de voornaamste oorzaken en behandelingen mee.

Sinds de coronacrisis kiezen Belgen vaker voor een vakantie in eigen land. In de zomer van 2024 werden er maar liefst twee miljoen binnenlandse reizen geregistreerd. Voor de sportieve landgenoten onder ons is dat uitstekend nieuws, want een vakantie in eigen land hangt onvermijdelijk samen met de ontdekking van nieuwe loopgebieden. En Vlaanderen is heel wat looproutes in de prachtige natuur rijk. RunningBE schotelt je daarom, van west naar oost, een Vlaams zomerloopelftal voor.

De zomer is voor veel lopers hét moment om hun goede voornemens in de praktijk om te zetten, zoals trainen voor een najaarsmarathon. Maar aan zo’n voorbereiding beginnen, is één ding. Ze volhouden, dat is een ander paar mouwen. Wij geven je acht tips om de vervelende addertjes onder het gras van je loopparcours te vermorzelen.

Het zal je wellicht al zijn opgevallen: je loopsessie in de zomer gaat vaak moeizamer dan dezelfde training in de winter. Hoe komt dat?  

Mag er wat meer variatie in je trainingen zitten? Wij geven je inspiratie met 4 fartlektrainingen, waarmee je op een speelse manier variatie en een portie snelheid toevoegt aan je trainingsschema.

Je hebt weer een stevige zweetsessie achter de rug. Dan moet je wel aardig wat kilocalorieën verbrand hebben, toch?

Als het veel te warm is om te lopen, dan is er nog altijd ... aquajoggen. Naast het feit dat water erg verfrissend is, biedt dit type training nog tal van andere voordelen.

Lopen in de hitte kan risico's met zich meebrengen. Als je jezelf niet goed verzorgt door voldoende te drinken of als je niet goed voorbereid bent op de hitte kan dat vervelende gevolgen hebben. Het is daarom goed om op de hoogte te zijn van de vier meest voorkomende aandoeningen bij lopen in de hitte.

‘Woonde ik maar in de bergen, dan kon ik veel beter trainen voor het traillopen.’ Herkenbare gedachte? Wie in de bergen woont of ernaartoe verhuist, kan elke dag kiezen uit talloze heuvels: een steile helling voor sprints, een lange helling voor tempoblokken, ... De mogelijkheden zijn eindeloos. Toch hebben ook wij, in ons vlakke België, meer opties dan we soms denken. In dit artikel geeft coach Hanne Pardaens je enkele tips om effectief te trainen, zonder telkens naar de bergen te moeten reizen.

Hoe fitter je bent, hoe minder hard je zweet? Niet helemaal. Je zweetproductie kan net stijgen doordat je beter in conditie bent.

Een marathon loop je niet vanzelf. Daarvoor moet je trainen. Veel trainen. Reken op drie tot vijf trainingen per week en dat gedurende (minstens) zestien weken. Niet altijd evident, als je daarnaast ook nog een huishouden en een voltijdse job hebt. Hoe red je, ondanks de vele trainingsuren, je dagelijkse leven? Wij geven 5 tips!

Wat is pubalgie en hoe geraak je er als loper van af? Kinesitherapeut David Bombeke legt het je in dit artikel uit.

Het ontbreekt ons allemaal weleens aan tijd. Toch hoeft tijdgebrek niet per se roet in je trainingsschema te gooien en verbeter je ook met een korte work-out je snelheid en uithouding. Wij geven je inspiratie met deze 5 trainingen.