Не хочу совсем забрасывать свой дневничок. Тут описана половина моей жизни. И ЖЖ всё ещё не рассыпается, всё ещё можно пользоваться. Даже старая версия ещё работает (без лайков). Я так на новую и не переключилась до сих пор.

Перечислю промежуточные итоги моей духовной практики:

1. Спокойствие - самое главное. Столько всего нехорошего происходит в жизни, а я очень спокойно это воспринимаю, без негативных реакций, которые раньше мне создавали почти ежедневный "персональный ад". :) Внутри постоянно держится спокойное приятное состояние. Но оно подвижное и немного меняется изо дня в день - один день чуть больше приятного спокойствия, другой чуть меньше. Но со временем спокойствие углубляется постепенно.

2. Сны стали тоже гораздо спокойней и приятней.

3. Медитация выросла с получаса до шести часов. Обычно 2-4 часа медитирую каждый вечер, но иногда бывает и 5, а недавно и 6 часов было. В медитации тёмный экран перед глазами иногда вдруг становится синим, или белым, или фиолетовым, или ещё каким-нибудь. На несколько секунд. А иногда просто появляется свет будто солнечный. Темнота вообще исчезает, и я будто сижу, окружённая этим светом. И это сопровождается очень комфортным состоянием. Иногда свет появляется будто над головой, и освещает меня сверху, пытается спуститься вниз.

4. Продолжаю делать растяжки для позы лотоса и надеюсь, что когда-нибудь и в лотосе смогу медитировать. Пока что медитирую просто в сукхасане. Иногда с мужем ходим в горячий бассейн и парную, и я делаю там шпагаты и сижу в лотосе подольше, чтобы время зря не терять. Разогретые мышцы хорошо тянутся. И боль в ногах при сидении в лотосе вообще не появляется, сколько бы я не просидела. А раньше через минуту уже хотелось ноги расплести. ))

Давненько ж я сюда не писала. :) Расскажу чем занимаюсь.

Встретила человека, который всю жизнь практикует йогу и достиг в ней больших высот. А потому обладает большими знаниями и разными сиддхами, одна из которых непрерывание сознания при засыпании и просыпании. Да, у него все сны - осознанные!

Поясню для тех, кто не в теме, что йога это не физические упражнения на коврике (асаны), а "остановка работы сознания", которая ведёт к Просветлению и Освобождению, то есть к состоянию Будды.

Вадим много рассказывает о причинах наших страданий и о том, как их устранить. И это работает! :) Слушаю его лекции на ютубе, читаю его книгу, общаюсь с ним лично и с другими йогинами его группы по скайпу. И выполняю в точности все инструкции, коих великое множество.
Как оказалось, духовная практика - это целая наука и искусство. Потому что только если всё выполняется правильно, только при этом условии будет идти быстрый прогресс. Иначе прогресс может быть или очень медленный или вообще отсутствовать. Или даже можно причинить себе вред, если заниматься только технической практикой, а Заповеди, например, не соблюдать.

Начала я заниматься "по науке" ещё осенью. Слушала лекции Вадима на ютубе и анализировала свою предыдущую практику на предмет: что я уже выполняю, а что ещё нет. И если что-то встречала из категории "ещё нет" - сразу же вводила в свою практику.

В результате чего, уже через пару недель у меня исчезли все негативные эмоции. То, что раньше раздражало или вызывало недовольство - перестало раздражать. Прекратились эти мгновенные автоматические негативные реакции моей психики.

И тогда меня накрыло радостью и счастьем. Радость просто зашкаливала оттого, что ушёл негатив. И это продолжалось ежедневно и довольно долго, пока я не написала Вадиму и он не дал мне дополнительные методики для очищения энергетических каналов и успокоения сознания. И моё состояние стало постепенно приближаться к спокойной радости, в чём сейчас и пребываю.

Занимаясь у Вадима, быстро стали исчезать мои желания, которые, как оказалось, и причиняли мне страдания. Я поняла, что именно из-за того, что люблю лето, тепло и жару, я стала ненавидеть зиму и холод. Когда мы что-то начинаем любить, то автоматически наша психика начинает ненавидеть противоположное. Раз лето "это хорошо", значит зима "это плохо". А раз что-то становится плохим, это начинает доставлять страдания. И чем сильней будет наше удовольствие от того, что "хорошо", тем сильней станут страдания от того, что "плохо".

Как же я мучилась каждую зиму! Мне холод причинял дикие страдания, даже не смотря на то, что я одевалась очень тепло. Кожа мёрзла и сильно болела от холода.

Как только я поняла откуда у меня такая ненависть к зиме и страдания от холода, так моя любовь к лету и жаре сама мигом испарилась. :-) И эта зима прошла для меня до того комфортно, что я была сильно поражена!
Я не мёрзла и не мучилась. У меня не возникало душевных страданий, когда я видела, что на улице минусовая температура. А вишенкой на торте явилась моя поездка с мужем в наш недавно купленный дом в горах. Там оказалось гораздо холодней, чем в городе, всё ещё лежало много снега. А я оказалась одетой совсем не по погоде...

Пришлось около часа ходить по участку вокруг дома. И я очень удивилась тому, что почти не мёрзну даже в таких условиях, вообще не страдаю от холода. Я ощущала, что холодно, но страдания не появлялись, ни физические ни душевные. Мороз не доставлял такого дискомфорта, как раньше. А когда мы сели обратно в тёплую машину, то через пару минут я уже полностью согрелась. Чудеса! :-) Муж же мой (как когда-то и я тоже) ещё долго жаловался на холод и согревался.

Подобное сейчас происходит с абсолютно всем в моей жизни. Уходят все привязанности (как к лету) --> и уходят страдания от их противоположностей.

Мой учитель дал мне тайную мантру и комплекс цигун для очищения энергетических каналов. Кстати, цигун - гораздо эффективней, чем асаны. Асаны мне никогда не давали таких ощущений течения энергии. ))

А мантра - вообще жесть! У меня во время её практики поднимается энергия по позвоночнику, идёт в шею, вверх по затылку и в макушку головы. После чего я сажусь делать медитацию анапанасати. И вчера во время медитации верхнюю часть головы изнутри озарила вспышка золотого света! Это было прикольно. :) До этого просто на тёмном экране перед глазами появлялись крупные золотые пятна, а ещё всякие образы и звуки. Теперь медитация проходит гораздо интересней, чем раньше. ))

Не знаю буду ли я ещё в ЖЖ писать. Тут никого особо такие темы не интересуют. Поэтому я создала канал в телеграме и буду вести там дневник духовной практики. Поэтому кого такое интересует, можете присоединяйтесь - https://t.me/nirvana_cave

Отрабатываю новый способ вставания на голову, более быстрый и резкий. Уже довольно неплохо получается, но на всякий случай всё ещё возле стены делаю. )

Ну и вот, спустя три с половиной года после первой Випассаны по Гоенке, я прошла свой второй 10-ти дневный ретрит. Выбралась-таки! :) Давно уже хотела повторить, и время наконец позволило. После первого ретрита я продолжала практиковать медитацию випассана дома. Сперва, как положено, по 2 часа в день. Но в последнее время работы было так много, что не получалось много медитировать.

Так соскучилась по длительной медитации, что на ретрит приехала на несколько часов пораньше, чтоб ещё до начала курса немного самостоятельно в своей комнате попрактиковать. Комната в этот раз находилась в другом здании и ничем не отличалась от номера в отеле. Как оказалось, "старых студентов" (кто уже проходил этот ретрит) поселяют именно в такие номера - с туалетом, раковиной и душем. Каждому - свой персональный одноместный номер.( ДалееCollapse )

Такое впечатление, что этот мир (образно) не горизонтальная плоскость, а наклонная. И если мы не карабкаемся вверх, то постепенно соскальзываем и скатываемся вниз.
В разных областях подобную тенденцию замечала. Взять хотя бы отжимания, которые я продолжаю осваивать. )) Когда усердно занимаюсь, без пропусков, тогда идёт прогресс. Но стоит сделать перерыв на несколько недель - сразу же откат назад происходит. ) Тоже самое с медитацией, пару дней перерыв - и достижения уходят, всё по-новой начинать.

И ещё заметила, что если люди не стремятся улучшать себя, свои качества, они приобретают пагубные привычки и деградируют. Стояния на месте не происходит. Движение идёт или вверх или вниз.

Только вчера до меня дошло, почему я не смогла продолжать есть мясо и рыбу и была вынуждена от них отказаться. Из-за йоги! )

Йога утончает и повышает энергии в нашем теле. А в мясе и рыбе находятся очень тяжёлые и низкие энергии. Возникает диссонанс. Поэтому так и получилось, что занимаясь йогой, через некоторое время мне начало сперва становиться плохо от мяса, а потом и от рыбы. И я была вынуждена перейти на вегетарианство.

Вчера смотрела видео по йоге. Там преподаватель аштанга йоги говорил, что если какой-то преподаватель йоги ест мясо, значит он преподаёт не йогу, а что-то другое. Невозможно всерьёз заниматься йогой и есть мясо. Тут-то у меня просветление и произошло.
Когда животных убивают, они испытывают страх и ненависть. И эти тяжёлые энергии пропитывают их тела. И когда мы едим мясо, эти тяжёлые энергии входят в нас. То-то мне так плохо и становилось. )

Как-то я раньше не очень большой фанат была мантры ОМ. Пробовала и петь и в уме проговаривать. Но другие мантры шли поинтересней. Их хотелось практиковать, а с ОМ, можно сказать, не получалось. До тех пор пока не послушала лекцию йога Андрея Вербы, создателя клуба йоги ОМ РУ.

Во-первых, он рекомендует петь эту мантру как АОУМ, где на А и О приходится 70% звучания.
Во-вторых, он говорит, что петь нужно в разных тональностях, а не только на самых высоких нотах, как делают некоторые. Самая низкая нота, которую мы можем пропеть, соответствует нашей самой нижней чакре, а самая верхняя нота - самой верхней чакре. Стало быть, пропевая мантру в разных тональностях, можно прорабатывать различные чакры (убирать из них проблемы).

Они там в клубе поют ОМ часами. ) Реально час и больше могут петь на занятиях. У меня это в голове не укладывалось. Ну скучно же! Но несколько дней назад я решила попробовать попеть ОМ именно так, как советует Андрей, и в тональности моей свадхистаны чакры. Попробовала пару раз по минуте - внутри живота при пении сразу же появлялись сильные вибрации, как во время ВТО, и держались ровно столько, сколько я пела. Ого! Я заинтересовалась. ) Попробовала попеть на других нотах - в районе других чакр начинались вибрации. Правда работает! ( ДалееCollapse )

Особо не с кем тут на такие темы общаться, потому и не пишу. Но не хочется и совсем свой журнал забрасывать. А вдруг ещё пригодится? ) Поэтому расскажу ( о некоторых вещахCollapse )

Давно искала какую-нибудь простую йоговскую дыхательную технику, которая быстро согревает. Я мерзлячка та ещё. Так что мне такая техника просто жизненно необходима. ) И вот, совершенно случайно, я её нашла. Делюсь, пробуйте!

Техника: полный максимальный выдох со втягиванием живота, задержка дыхания как можно дольше, глубокий вдох, тут же опять полный выдох и задержка дыхания. И так далее, пока не согреешься.

Мне трёх раз хватило, чтобы хорошо согреться. ) Два дня руки мёрзли, не могла их согреть. После этой техники сразу же жар в груди появился и руки тёплые стали. Согрелась за 2 минуты. В груди как печка включилась и везде тепло стало.

А если подольше подышать так? Но это, наверное, лучше на морозе делать или в холодной воде. А ещё лучше в проруби. )

Помню лет 6 назад был период, когда у меня во время медитации анапанасати ужасный жар в груди появлялся, аж жёг там всё и температура тела повышалась. Не могла медитировать спокойно. Приходилось зимой открывать дверь на улицу и садиться возле открытой двери. И тогда ещё было терпимо. Хорошо потом это прошло, и теперь я могу нормально медитировать, без поджаривания на внутренней печке. А вот эта согревающая техника мне пригодится! Буду применять её в холодные дни. :)

Каждый день делаю какие-нибудь упражнения, пытаюсь накачать мышцы. Тружусь как пчёлка. ) И результат налицо. Форма ног стала изящней, а руки и плечи гораздо сильней. Раньше только первые 2-3 отжимания легко давались, а теперь почти все 10.

Сейчас балуюсь вот этим упражнением:



Случайно нашла и смотрела, смотрела, смотрела. Как красиво! А потом думаю - а почему бы и мне не попробовать? И вчера сделала три подхода (3 раза, 3 раза и 6 раз). Мышцы даже не заболели. О! А потому сегодня сразу 10 раз за один подход сделала. Посмотрю что завтра с мышцами будет. ))

Закрыли мою йогу из-за ковида. Приходится дома что-то придумывать, чтоб не деградировать совсем. )