Art Nature Cafe 蛋奶素咖啡馆

周末通常不下厨，周末通常很想休闲喝咖啡看书去，所以........

因为要去日本旅行了，同事介绍我下载Happy Cow 程式，它专程介绍世界各地的素食馆。
这不是免费的程式，但是我觉得值得下载。下载了当然要用它，不要浪费了它的存在。所以我打开了它，来看看我们今天下午要去哪里探索午餐咖啡厅。结果我看上了它 - Art Nature Cafe。评论说这家店不错，而且地点也离我家蛮近的，就决定了去这家。

这个素食咖啡馆在光大的ICT Mall里头，我们很久没有踏入光大广场了，虽然很常经过这里。为了确保自己没去错地方，还特地用了Waze，把车子泊进了很久没去的Prangin Mall泊车场，再穿行过去对面的ICT Mall。以为咖啡馆在一楼，上去却只看见一家漫画博物馆，原来咖啡馆在底楼。咖啡馆的设计不错，很有风味，不过人潮不多，并不热闹。咖啡馆用了一些怀旧的装饰，例如卡带，旧相机等等。看来馆主很喜欢摄影。

点餐后，我们随意参观。过后有个稍微肥胖的男子走过来，很有礼貌的跟我们打招呼，问我们点了什么，还特地介绍他们的拉沙，说是有椰浆的泰国拉沙。很明显的，他应该是老板，而且是个很友善，很热情的老板。

我点了鲍鱼菇粥，张爸爸点了干捞板面，晴晴点了一个蘑菇汤和一个西餐黄豆豆腐鸡蛋。我还点了一杯Flat White咖啡，这里的咖啡不贵，Flat White RM8一杯，而且很香浓，还有拉花，不错吃。粥是很健康的糙米粥，而且很大碗。

过后电员过来说我们消费超过50，可以得到免费会员籍，下次光顾可以打九折。而且还说我们当中有谁生日还可以得到一片蛋糕，所以我们就要了一件蛋糕给刚过生日的晴晴，老板大方的送了一片起司蛋糕给我们。过后他还请我们一人一小杯水果花茶，很香。
这老板诚意十足，希望他的店可以维持经营下去。我也特地帮他在社交媒体打广告。

我家的米饭

以前的人都认为白米饭是珍贵的食物，有钱人才吃的，穷人吃番薯而已。

现在却倒转了，番薯比米还要贵，而且糙米比白米更贵。

 

我家也不是吃白米饭，而是这个十谷米和五谷米。

为了让家人可以接受，我用十谷米参白米一起煮，味道很好也很有营养哦。

十谷米或五谷米可以去有机食品商店买到，价钱往往比白米贵好几倍的。

 

炒沙葛和春卷

不知不觉中，我已经自立门户将近两年，也就是说我已经当了两年的副业煮饭婆。

每一天放工回家，我多数都会亲自下厨给家人做完餐，而周末也休假不煮，所以是副业。

带着孩子到外面用餐，孩子的选择不多，而且费用也高。

自己下厨可以针对孩子的口味煮营养健康的食物，而且也方便省时。

 

以前的我难得下厨，以下厨就会拍照。

现在天天下厨，却已经没有拍照的热诚。

难得有一阵子又再开始拍照，但还是迟迟没有放上来。当然，借口就是不得空。

难得今天公司没有blocked我进来，我就借此机会放两张上来。

 

炒沙葛

 

这一道菜肴不难煮，难在花时间把沙葛切丝。所以，一定要投资一个擦菜板。

我喜欢加一点红萝卜丝，香菇丝和香菜碎。这样看起来菜色才好看。

 

春卷

 

通常炒沙葛时，我会炒多一点，那么一半的分量收起来。

隔天我就会用炒沙葛来包春卷，就变成另一道菜肴。

Quay Cafe

久违了。。。。。
离开了那么久，今天铺头的原因是我有好“空头”介绍：Quay Cafe

地点：
No 2, Church Street Ghaut
10300 Georgetown, Penang.

他们的招牌很小，那个“素”字更是小到要走到店前才看得见。
不过他们的装横还蛮好看的，简单得来又有一番风味。

瞧瞧里面：
四面墙都是很自然随性的红砖

 

 

我们星期二来光顾，点了这一些：

 

 

单看卖相，就可以大概猜到味道如何了吧？

是的，是蛮不错的。

 

看日本人如何面对灾难（值得全世界的人学习！)

现在全东京电话都不能用，只有网络。所有人这时候都在走路回家，电车瘫痪。日本人只担心没食物。店长还很敬业的开店，怕大家没食物吃。只有超市关门，货物都倒了，无法营业。** 几百人在广场避震完毕，整个过程，无一人抽烟。服务员在跑，拿来一切毯子，热水，饼干。所有男人帮助女人，跑回大楼为女人拿东西 ，接来电线放收音机。几个小时后，人散，地上没有一片垃圾。** 地震後，日本三得利公司宣布所有販售機將免費供應飲料！日本的711和全家全部免费提供食品和饮水！渴了，自动贩卖机免费；饿了，便利店免费；累了，大超市开放避难；寂寞了，公众电话免费；听不懂日语，电视台中文喊话教怎么避难。這就是國家形象，日本雖然受災，日本人卻給世人上了一課。* 一日本网友说：说句心里话，虽然我在日本，但其实庆幸是发生在日本，不然死伤人数肯定很恐怖，我相信全世界只有日本才可以把死伤降到最低！

震后也发挥网路散布迅速的特性，在推特及其他社群网站分享最新讯息及防灾知识。日本黑道更以此做为平台，在网路上发布救援讯息。位於东京都内的「住吉会」即在推特上发文表示，各处事务所均可作为庇护收容所，供应食物并让灾民暂时居住。

先前神户地震时，日本黑社会及暴走族即迅速加入救灾，协助灾民撤离，还有后续安置作业；有日本民众指出，这些「不良份子」不只没有趁火打劫，救援效率可能比政府还高。这是日本的黑道...这就是素质差距！

健康講座報導

因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。

為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：

1. 睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2.. 吃水果比吃蔬菜好 (fruits are better than vegetables)

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)

建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

4. 天天來杯咖啡吧 (a daily coffee is good for you)

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。

懷孕前三個月禁喝，因易流產 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells)

蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。

蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

以下方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清?? 绿幾錾詈粑\動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good)
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)

简单清煎茄子

屠妖节假日前，和苏惠在网上聊天，她和我分享了两道美食。
我想到刚好可以在家日期间尝试做来吃。
结果一连忙了两天半，星期日才总算有机会下厨，还好去乐购还买得到茄子。
茄子还蛮贵的，两大条就已经三块多钱。
不过我很爱吃茄子的，再贵也要吃。

依照苏惠教的方法，先把茄子洗干净，抹干。
然后切成条状，下锅以慢火煎。不要怕它焦黑，因为会更香。结果我的第一锅真的是煎得蛮焦的，过后才慢慢调得适中。
煎好后点一些酱清，味道真的很清甜。一家都吃得津津有味，只有不敢尝试的晴晴认为那是不好吃得食物。
这个菜肴很不错，简单容易，有美味。真的是值得推荐。
苏惠，从图片看来，我的这一道菜做得对不对呢？ 请多多指教喔。呵呵~