5km走のタイム短縮から初のマラソン完走まで、あなたの目標達成を後押しする自分専用のランニングプランで、ランナーに必要なサポートを受けましょう。
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Want to know what you’re capable of achieving with a Runna plan? Use our estimated race time calculator and find out.

Tell us a bit about yourself, like your current running level and the distance you’re training for

Let us know how much you’re willing to work, from length of plan to training days per week
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We’ll give your estimated race time straight away. Let’s get started…

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はい。 Runnaのストアで3ヶ月、6ヶ月、12ヶ月のサブスクリプションを購入して、ギフトとして贈ることができます。
もちろんです! Runnaなら、ランニングの経験やフィットネスレベルにかかわらず、誰でも安心してランニングに取り組めます。
初めての方には「ランニング初心者プラン」がおすすめです。
5kmを60分以内で走れる方は、「5kmトレーニングプラン」でさらにレベルアップを目指しましょう。
間違いなくおすすめです。 Runnaはあらゆるレベルのアスリートをサポートするために作られており、経験豊富なランナーのあなたにもぴったりです。
「エリート」や「エリートプラス」のトレーニングプランは、5km走からマルチステージのウルトラマラソンまで、あらゆる距離のレース向けに設計されています。このプランにより、ランニングパフォーマンスを高めて、自分の可能性を最大限に引き出し、PBを何度も更新できるようになります。
はい! 「ウルトラマラソンプラン」は、50kmから250km以上まで、あらゆる距離の長距離ランニングイベントに対応しています。
ランニングを再開する前に、まずは完全に回復していることを確認しましょう。怪我の状態を正確に把握するために、理学療法士に相談することをおすすめします。回復までのプロセスをしっかりサポートしてくれるでしょう。 また、ランニングに対する身体の反応をチェックするために、 いくつかのテストを行うこともできます。
トレーニングを再開する準備ができたら、「怪我からの復帰トレーニングプラン」で怪我のリスクを抑えてゆっくりランニングを始めましょう。
あります! 筋力トレーニングはランニングパフォーマンスを高めるために非常に効果的な方法です。
Runnaでは、自分専用の筋トレプランを作成し、ランニングプログラムに無理なく組み込むことができます。 筋力、設備、スケジュールに合わせてプランをカスタマイズし、トレーニングから最大の効果を引き出しましょう。
設備がなくても問題ありません。 自重でできるランナー向け筋力ワークアウトも豊富に揃っています。
Runnaは減量アプリとして開発されたわけではありませんが、ランニングを健康的な食事やカロリー管理と組み合わせると減量に間違いなく役立ちます。
大切なのは継続することです。Runnaのようなランニングアプリを活用してランニングの習慣をしっかりと築くことが、目標に近づく近道です。
はい、Runnaは Garmin、COROS、Fitbit、Suunto、Apple Watchと同期できます。 対応デバイスは今後さらに増える予定です。
Runnaはあらゆるランナーや目標に対応するプランを備えた超多機能ランニングアプリです。 ランニング経験、フィットネスレベル、目標、トレーニング可能な時間に応じて、豊富なプランから自分に合ったものを選べます。
レースにエントリーしている方は、そのレースの距離に合わせてプランを選択し、トレーニングを開始することができます。
ランニングの経験がほとんどない方は、フィットネスレベルや目標に合わせて「ランニング初心者プラン」や「5kmプラン」、「10kmプラン」を試してみてください。
経験豊富なアスリートの方は、自分の目標や次のレースの距離に合ったプランを選ぶのがおすすめです。
はい。トレーニングプランを最大限に活用できるよう、Runnaのチームがいつでもサポートします。
ランニングプランについて質問がある場合は、Runnaアプリの「サポート」->「カスタマーサポート」をタップしてメッセージを送ってください。
また、「サポート」セクションでは、ランニングのフォームやスキル、技術を向上させる方法、食事のポイント、怪我の対処法など、ランニングに関するヒントやアドバイスを提供しています。また、ランニング関連の厳選した書籍やポッドキャストも紹介しています。
Runnaアプリのレビューは、Google Play、Apple App Store、Trustpilotで多数掲載されています。 ご覧のとおり、Runnaの評価はすべて5点中4.6~4.8です。 ユーザーの声に耳を傾けることとアプリの改善に継続的に取り組むことは、Runnaにとって最優先事項です。
Runnaのランニングアプリに関する詳しい評価については、Tom’s GuideによるRunnaアプリのレビューもご覧ください。