�δ����г�����Ļָ�ʱ�����˶��죬ͨ����Ϊ�����Ρ����ȣ���������ڣ�Լ2���ڣ�������Ҫע����Ϣ����������˶����������Ͷ����Դٽ��˿����Ϻ����幦�ܵ��ָ��������ڻָ��Σ�2-4�ܣ��������������ӻ�������������������ۡ������ڴ��ڼ�����ʶȵĺ�������������˶�����ɢ��������ǿ�β����ܡ����ڻָ���4-6�ܻ����ʱ�䣩ʱ����������߿��Իָ������Ĺ����������Ӧ���������������ǿ�ȡ���������µ��� sedentary ������ͨ�������� 4-6 �ܼ�����ȫ�ָ�����Ҫע����ǣ��ָ�ʱ����ܵ��������ص�Ӱ�죬����������ʽ����ǻ�� vs ���������������˽���״�����Ƿ���ڲ���֢�Լ�����Ļ�������ȡ����⣬Ϊ�˴ٽ��ָ���������ҽ������ҩ�����ƺͶ��ڸ��飬���������õ�����ϰ�ߣ�����̡���������̱�¶��������ʳ���ʶȶ�������֮���������ҽ����ָ����ȷ��������ٿ����Ĺؼ��������κβ��ʻ����ʣ��뼰ʱ��ҽ��顣
����������������ز���ͷ������ʹ�����ж���ԭ��������Ҫ�����Ƿ���������ص������йأ���������ĵ�ͼ������ʳ�������ų���Ѫ�ܼ�������Σ���������ϵͳ������Ҳ���ܵ���������ʹ�������߹��ס��������˵ȣ������������˶��������Ծֲ��ȷ�֢״�����⣬����ϵͳ���������ػ�β���ȾҲ�п�����������֢״����������ز�X�������ų���Щ�����ԡ������ʹ�������ػ������������֢״���緢�ȡ����ԡ��ļµȣ�����������ҽ���н�һ���������ơ�
�������������·���ʹ�����ɶ���ԭ������������һЩ�������������������⣺�ز����⡢�߹ǻ���������ˡ������ܵ�����ʹ���������ͨ������ڹ������ۻ����Ʋ����йء�������ؼ��������Ľ�ʹ��������������Ҳ����������ʹ�������ǵ���ʹ����ͷ�Ρ����ĵ�֢״ʱ������ϵͳ���⣺θʳ�ܷ��������������������ϵͳ������ʱҲ�����������·��IJ��ʡ���ϵͳ���⣺����������ʹҲ���ܵ��¸��������ʹ��������ע��۲���ʹ�����ʺͰ���֢״����������˶��������ʹ�������أ�����к������ѡ�������֢״����������ҽ��顣���⣬�����Գ������·�������֢״���������õ����˺�վ�˱������������������ȷ���ʹ�����Է��ɼ���������û�и��ƣ����鼰ʱ��ҽԺ������ϸ��顣
��������ͨ����ָ�β�����С������й©�����·���֯�������ݵ������һ����˵��������������û�в���֢�������������1��2���ڿ����ָ�������ָ�ʱ�����˶��죬��Ҫȡ���ڻ��ߵ����䡢����״���Լ��Ƿ��ȡ���ʵ������ƴ�ʩ�������������أ�ͨ�����黼�߱�������˶��߿ջ�������ʶ���Ϣ�������й۲�֢״�仯���������û����������֢����β���Ⱦ��Ѫ�صȣ�һ������²���Ҫ�������ƣ�ֻ�趨�ڸ����ز�X��Ƭ��ȷ�������ȶ�����Ҫע����ǣ�����ڻָ������г��ֺ������Ѽ��ء���ʹ�Ӿ���ȵ�֢״��Ӧ��ʱ��ҽ��������Ҫ��һ���ĸ�Ԥ���ơ�
���ã�������θ��Ʊ�ƽ�ص����⣬�ҿ���Ϊ���ṩһЩרҵ�Ľ��顣���ȣ����ǿ���ͨ���˶��������ز�����̬������ز��ͱ�������Ķ��������������ز�������С����磬�����Գ�����һЩ�����ƾ١����Գ��Լ������ɵȶ�������Щѵ���ܹ���Ч�����ؼ���ʹ�ز�����������ͦ�Ρ���Σ�����ʳ����Ҳ���Խ���һЩ���������ӵ����ʵ����������ڼ�������������������ʳ��ţ�̡�����������ȸ������ʵ���ʳ�ͬʱ�����־����Ӫ������Ҳ����Ҫ��������Ƚ�ʳ��������ȱ����Ҫ��Ӫ��Ԫ�ء����⣬�������ʵ�����Ҳ�Ǹ����ز���̬����Ҫ���ء�ѡ���������֧���������ؿ����������ز���������õ����塣�����������Լ�������ѡ����ʳߴ�����͵����¡������ϣ��ͨ����������ʽ�ﵽ��������Ч�������Կ��Ǵ����������»����һЩרҵ�������Ƴ̣��簴Ħ����Ƥ�ȡ�������Ϸ���Ч�������ԣ��������Ը����ز���̬�и��ߵ�Ҫ������������ѯרҵ������ҽ�����˽���ص�ҽ�����ݷ��������磬����֬����ֲ¡�ػ����ֲ��������Ŀǰ��Ϊ������ѡ����֮�����Ʊ�ƽ����Ҫ�Ӷ���������֣�����˶�����ʳ��רҵ�����ȷ��������ܴﵽ�����Ч����ϣ���ҵĽ����������������
�߹Dz�����ҽѧ��ͨ������Ϊ�߹�������Tietze�ۺ�������һ��Ӱ����������֢�Լ�������Ҫ��֢״��������ʹ��ͨ���Ƕ�ʹ���ʹ�У�������ǰ�ز�ѹʹ���ԣ���ѹʱ��е���ʹ�Ӿ�֢״���ܻ���䵽������粿�����أ�������������Ի�ת��������ܰ���������ͻ��ȸж�����֢״������ͨ����Ϣ�ͷǴ���ҩ�ﻺ�⡣�����ʹ���һ����������ѣ�����Ҫ��ʱ��ҽ��顣����������ۣ��ʵ������º��˶������ڻָ���
��ʹ��һ����Ҫ�����֢״������������ּ�����ء����ȣ��������������Ľ�ʹ���ļ��������ܻᵼ����ʹ�������ǰ�����ļ��ء�����֢״ͨ����ʾ��״������Ѫ���㡣��Σ�θʳ�ܷ�����Ҳ���������ؿ����ոл���ʹ���������ڷ����⣬���ǻ�ѹ��������ʱҲ�������ز����ʸС���������ʱ��ҽ�����ĵ�ͼ�����೬������ؼ�飬����ȷ����ͬʱע����ʳ���ɺ���������������������ۡ��벻Ҫ������ʹ֢״����ʱ��ҽ�ǹؼ���
���������Ҳ���ǻ��ʹ�������ɶ���ԭ������ġ����ȣ�����Ҫ�˽�һЩ��ϸ��Ϣ�Ա���õ��жϿ��ܵ�ԭ����ʹ�����ʣ��Ƕ�ʹ����ʹ�����������͵���ʹ����ʹ�ij���ʱ�䣺��ż���������dz�������ʹ���Ƿ��������֢״����������ѡ����ȡ����Ի��ļµȡ�������Ƿ�����˾����˶������˻����������������������������Ҳ���ǻ��ʹ�Ŀ���ԭ�����������������⣺���ز��������˻��߹ǵ�����β�������������ס����ص��������⣺���Ľ�ʹ�������������֢״����ϵͳ���⣺��θʳ�ܷ�������ϵͳ���⣺����ʹ����ԭ���罹�ǻ�ѹ���������ʹ�н�������������ز�X������ĵ�ͼ��飬���ų����ؼ����Ŀ����ԡ�ͬʱ����������˶������۲�֢״�Ƿ���ء�����������ص���ʹ���������ѡ����ʻ���������֢״��������ǰ������ƾ�ҽ��
��ǻ��ʽ������һ����Ҫ��ҽ���ֶΣ���Ҫ�������ƺ�Ԥ����ǻ�ڵĻ�Һ��������ۡ���ǻ��ʽ����ͨ������һ�����Ƶĵ��ܣ������ܣ�������ǻ�������۵�Һ��������ų����⡣���ֲ����������ָ���ǻ��������ѹ��״̬���ٽ��β����ţ����ƺ������ܡ����ڸո������ǻ�����Ļ�����˵����ʽ�����ܹ���Ч��ֹ��ǻ�ڸ�Ⱦ�ķ�����Ԥ���������Һ����۵��µIJ���֢����ŧ�ء������Ͳ�ȫ�ȡ����⣬�����ܻ�������ҽ����ʱ�˽�����ָ�������������Ʒ������ܵ���˵����ǻ��ʽ������һ�ȫ����Ч��ҽ�ƴ�ʩ���Ի��ߵĿ���������Ҫ���塣
��������֢״�����ɶ���ԭ������������һЩ�����Ŀ����Ժͽ��飺����������⣺�ز����������Ĺ���ʹ�á����˻��������˿��ܵ��¾ֲ���ʹ���������ͨ�����ض��Ķ����������йء�����������⣺��Ȼ����֢״��һ�������ಡ�ı��֣����Ҳ���ʹ���辯�裬�����������������֢״��������ѡ����������ʱ��������ʹ����������������ϵͳ����Ҳ���ܵ����������������ʹ���������⣺���ࡢθ��β���ijЩ������ʱҲ�������Ҳ��ز����ʡ������������ҽ�������ĵ�ͼ���ز�X��ȼ������ȷ�����ڵȴ���ҽ�ڼ䣬��������˶�������������λ�����ɳ��Ծֲ��ȷ�������֢״���벻Ҫ���Ƚ��ţ���Ҳ��Ҫ�������巢�����źţ���ʱ��רҵ����������Ҫ�ġ�ϣ�������տ�����
������������������ʹ�����ɶ���ԭ���������ȣ�����Ҫ�˽�һЩ��ϸ�������ʹ�����ʣ��Ƕ�ʹ����ʹ���Ƿ�������ʹ����������ʱ�䡢�Ƿ��������֢״�����緢�ȡ����������Ļ�������ѵȡ������ʹ���ڻ����أ�����û�а�����������֢״�������뼡����������йأ������ز��������˻��߹ǵ����⡣��Ҳ�п���������������źţ����Ľ�ʹ������������ʹ���䵽�ֱۡ��������°�ʱ�������ز���ʹ���������ؽ�������ı��֣������������ҽ����רҵ��飬�����ĵ�ͼ��ѪҺ���ȡ�ͬʱ���������õ�����ϰ�ߣ�����������ۣ�ע����ʳ�������۲�֢״�仯������ʱѰ��ҽ�ư�����
���ã��������ᵽ�Ĵ����������ص����⣬����Ϊ����ϸ������ȣ�������ָ��������ǻ�ڻ��ۣ����·β����ֻ���ȫ���ݵ������������һ�ֳ�����ҽ�Ʋ�����ͨ��������ϻ�����Ŀ�ģ������ȡҺ�塢���ȡ����̵������صķ�����Խϵͣ���������ȫû�п��ܡ����ַ�����Ҫ�봩�̵IJ�λ�����ߵĽ���״���Լ������ļ����йء�������ڴ��̺����ͻȻ����ʹ���������ѡ����Ե�֢״��Ӧ��ʱ��ҽ����Ϊ��Щ���������ػ���������֢�ı��֡�Ϊ�˽��ͷ��գ��ڽ��д���ǰ��ҽ�������Ӱ��ѧ��飨��X�������ȷ����Ѵ���λ�ã�����ȡ�ϸ��������������Ҳ�����й۲컼�ߵķ�Ӧ���ܵ���˵����Ȼ�����������صķ��մ��ڣ���ͨ���淶�IJ����ͼ�ʱ�Ĵ�����������Ч���Ʒ��գ�ȷ�����ߵİ�ȫ��������и�������������ǣ���ӭ��ʱ��ѯ��������ҽ�������ǻ�������ľ����������רҵ��ָ���ͽ��顣
��������֢״�������ɶ���ԭ������ġ����ȣ�����Ҫ�˽�һЩ��ϸ��Ϣ�������жϿ��ܵ�ԭ����ʹ�ľ���λ�ã��������ϲ����Ǹ�������������ʹ�����ʣ��Ƕ�ʹ����ʹ���Ƿ�������ʹ���Ƿ��������֢״���緢�ȡ����ԡ��ļ»�������ѵȡ���ȥ�Ƿ��������������������Ƿ���й������˶���������ʷ����û�����ಡ����ʷ�������������⣿������Щ��Ϣ�����ܵ�ԭ�����������������⣺���ز��������ˡ��߹���粿���⡣������ؼ��������Ľ�ʹ���ļ������ȣ������������ʹ�������ֱۡ��������°͡��β����⣺�����ء���˨���ȣ������к������ѻ�����֢״����ϵͳ���⣺��������������ϵͳ���⣺��θʳ�ܷ�����Ҳ���������ز����ʡ������������ҽ������ϸ��顣ҽ�����ܻὨ�����ĵ�ͼ����Ƭ��ѪҺ��������Ӱ��ѧ��飬����ȷ�����ƶ���Ӧ�����Ʒ�����ͬʱ��ע��۲�֢״�仯����������˶���������ۣ����������õ�����ϰ�ߡ���֮���벻Ҫ�����ز���ʹ����ʱ��ҽ�ǹؼ����Ա����ڷ��ֺʹ���DZ�ڵ��������⡣
��������֢״�����ɶ���ԭ�����𣬰��������������⡢���༲��������������ص����⡣���ȣ���ע��۲��Ƿ�����������֢״�������ơ����̡������ȣ���Щ��������Ѫ�ܼ������źš���������������˶�������������Լ����ز������ѹ����Ϊ����ȷ��ϣ�������Ҫ�����ĵ�ͼ��顢X�������Ӱ��ѧ��飬���ų������β������Ŀ����ԡ������ʹ��������أ��뼰ʱ��ҽ�������ǵ����ֺ������ѡ����ʻ���������֢״ʱ��Ӧ����Ѱ��רҵҽ�ư������������õ�����ϰ�ߣ��ʵ���Ϣ����ע��۲�֢״�仯��������Ľ����dz���Ҫ��
��ã��������ᵽ���ز���Ӳ������⣬����Ϊ����ϸ���һ�¡����ȣ�����������������в����ټ������ܵ�ԭ���кܶࡣ����Ŀ������ܰͽ��״���ͨ������������Ը�Ⱦ����֢�ķ�Ӧ����ġ����⣬֬��������ά��������������Ҳ�ǿ��ܵ�ԭ��֮һ������17�����������˵���������ഺ�����ڣ�����ˮƽ�ı仯���ܵ����鷿��֯��������Ҳ���γ�Ӳ���һ������ԭ������Ϊ��ȷ����ȫ�������㼰ʱ��ҽ���м�顣�ڵȴ���ҽ�Ĺ����У���ע��۲����Ӳ��Ĵ�С����״����ʹ���Ƿ��б仯���������Ӳ��Ѹ���������������쳣֢״������ס����ȵȣ���Ӧ����ǰ��ҽԺ�����֮����Ȼ��������ز�Ӳ�������Եģ���Ϊ���ų����������ԣ���ʱ��רҵ����Ƿdz���Ҫ�ġ�ϣ���ҵĽ���������������ף�����ս��������⣡
�Ҳ���ʹ��һ����Ҫ�������ӵ�֢״�������ɶ���ԭ���¡����ȣ�������������������ԭ��֮һ���ز��������������ˡ�����ʹ�û�ʱ�䱣�ֲ������ƶ����ܵ��¾ֲ���ʹ����Σ��β�����Ҳ������������֢״����������ء���������п��ԡ����Ȼ�������ѣ����鼰ʱ��ҽ��顣���⣬��������Ҳ������ȫ�ų����Ľ�ʹͨ������Ϊ�عǺ�ѹե�У����ܷ�������������������и�Ѫѹ����Ѫ֬������Σ�����أ��������ļ¡����������ʵ�֢״��Ӧ����ǰ��ҽԺ������������쵽����ҽԺ������ؼ�飬���ĵ�ͼ���ز�X��Ƭ��ѪҺ����ȣ�����ȷ�����ھ�ҽǰ����ע��۲���ʹ�����ʺͰ���֢״�ı仯����������˶����������õ���Ϣ״̬���������������ʹ��������ѣ�Ӧ�������ȵ绰Ѱ�������
�������Ĥ�ͷν�˶����˸˾���Ⱦ�йأ������������ֲ�ͬ�ļ������ν����ҪӰ�� lungs�����������Ĥ������ָ��˸˾��������Ĥ��֢�����������������ƣ�ͨ��ʹ�ÿ����ҩ�����Ĥ������Ҫ����Ĵ���������ǻ�������������緢�ֺ淶�����ǹؼ���������ѭҽ����ָ���������ƣ������ڸ����Լ�ⲡ��仯��
���ã��������ػ���������ʱ���ע�������Ϊ����ϸ������ȣ�������ָ��������Ĥǻ�ڻ��ۣ����·���֯��ѹ��������������Ƶ�Ŀ���ǰ���������֢״���ٽ��β����š�����ʱ�䣺ͨ������£�������ʱ�����ݻ��ߵIJ������س̶ȡ������Լ��Ƿ������������������������һ����ҽ��ָ���½��У�������Ҫ���쵽һ�����ҡ������ϸ���ҽ��ִ�����Ƽƻ���ע���������ƽ��λ�����λ��Ϣ���������ٻ����ʱ����Ҫ���ᣬ��������Ի���������²�����ر�������˶�����������������������ǻ��ѹ�����ڸ����ز�X���CT���۲�β�������������ڼ䣬��ע������仯��������ֺ������Ѽ��ء���ʹ�Ӿ�������Ӧ����֪ͨҽ����Ա������������̬������������ƣ����⽹������Ӱ�쿵�����������������������ʱ���и��飬ȷ���β���ȫ���ţ���ֹ������ף�����տ�����
������������������·�������ʹ�������ɶ���ԭ������ġ����ȣ������Ƿ���������ص������йأ����Ľ�ʹ�ȣ�����û���ᵽ���Ե���ʹ�Ӿ硢��������ʹ����������֢״������ܲ�����ֱ�ӵ�ԭ����Σ�������ʹҲ�����뼡�����ϵͳ�йأ������ز�������߹ǵ����ˡ�����ȡ���������й����˶��������Ʋ��������������������п��ܷ��������⣬θʳ�ܷ�����������ϵͳ����Ҳ�����������Ƶ��ز����ʸС�������ע��۲�֢״�ı仯����������ʹ���ػ���������쳣֢״����������ѡ�����������Ż�µȣ���Ӧ������ҽ��顣���û����������֢״�����Գ��Ե�������ϰ�ߣ���������˶��ͱ������õ����ˡ�ͬʱ�����Ծֲ��ȷⲻ�ʸС����֢״�������ڣ����鼰ʱ��ҽԺ������н�һ���ļ������ơ�
�����зδ��ݵĻ�����˵�������β������dz���Ҫ��������һЩ����Ľ��飺��������˶�����Ȼ�ʶȵ��˶����������棬�����ڼ��ҵĻ�������ӷ������ѵķ��ա����̣����̻������β����ܣ����ز��飬��˱��볹�����Ԥ����ð�������Ⱦ�����ӷβ�����������ͨ����ů����ʳ�����ȷ�ʽ��ǿ���������������õ�����ϰ�ߣ�������ʳ�������˶�������˯�ߵȶ��������������彡��״����������ã���ʹû��֢״��ҲӦ���ڵ�ҽԺ���м�飬��ʱ�˽ⲡ��仯���������Ⱦ���������������к�����������Ļ��ᣬ��Ҫʱ������֡�ѧ��������ɣ��������ʽ�����ȷ������������Ʒβ����ܡ��������Բ������Ѫѹ�����Ȼ�������Ҳ��Ӱ��β���������������ơ�ͨ�����ϴ�ʩ��������Ч�������ķβ�������������κβ��ʣ��뼰ʱ��ҽ��
Q������ҽԺ�θ������
Q�����������������
Q���ļҸ��ų�ʪҽԺ��?
Q����ôȷ����˻����
Q����Щ���ػ�Ӱ��ֱ��������
Q����ҽ��ô�����̴�
Q��������Ϣ���ҽԺ��ô��
Q����������������
Q��������ΰ�ȫ�Ľ�������
Q���μ��Գ��������ļ����
Q�����Գ�����ʳӦע����ʲô
Q����������
Q�������Գ��������Ʒ�
Q������ŧ��֢״��ʲô����
Q�����ز�����ҽԺ
Q����ø�������ҽԺ����
Q���θس�ר�Ƶ�ҽԺ
Q����Ѫ����ô����
Q��ȥ����ҽԺ�ļҽϺ�
Q�������Խ᳦����ô����