Prietena mea Oana mi-a trimis link către un curs online, intitulat foarte deștept Hacking Exercise for Health (pe coursera), din care am aflat ce știam (dar nu strică niciodată să mai bag la cap), că este musai și cardio, și forță, regulat, ca să te menții sănătos și că, în mod surprinzător, chiar și câteva minute pot produce rezultate.

Acum, înțeleg trendul cu câteva minute, pentru că am devenit toți niște putori, plus trei ani de pandemie, așa că este cam complicat să le spui oamenilor să meargă să facă nu știu câte ore de mișcare pe săptămână, când ei de abia reușesc, poate, să facă și altceva decât muncă, ca de exemplu să se așeze pe canapea și să vadă ultimul episod din serialul favorit (dar știți că vă puteți uita la el din picioare, în timp ce vă plimbați pe loc? 😀 ).

Pe de altă parte, dacă studiile zic că 7-11 minute de cardio pe zi ne țin frumoși, slabi, cu colesterolul mic și inima ok, care e problema?

Un alt lucru pe care l-am aflat este că, după 40 de ani, corpul începe să piardă anual 1% din masa musculară, așa că este cu atât mai important să faci și niște exerciții de forță, pe toate grupele musculare, ca să compensezi. Dacă vă pasionează subiectul, știți că la un moment dat intervine și osteoporoza, drept urmare este vital să ai oase, mușchi și articulații ok, nu ca să mergi la maraton, ci ca să poți efectua lucruri uzuale, de exemplu să te speli, să te hrănești, să faci cumpărături etc. Și da, cu cât mai repede te obișnuiești cu o rutină de exerciții, cu atât mai bine, nu trebuie să aștepți pensia.

Eu mi-am mai adăugat 7 minute pe zi de cardio, dar să vedem cât mă ține, că am obiceiul să încep în forță și să mă fâsâi după o săptămână, mai ceva ca un Pepsi lăsat desfăcut pe masă… :)))

Dacă ați mai aflat ceva interesant pe subiect, dați de știre. 🙂

—

Găsești toate resursele despre mișcare și sport aici. Și dacă te interesează altceva, nu ezita să îmi scrii 🙂