Hoşgeldiniz!
Bu çevrimiçi Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma (MBSR) kursu %100 ücretsizdir; tam sertifikalı bir MBSR eğitmeni tarafından oluşturulmuştur ve Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi 'nde Jon Kabat - Zinn tarafından kurulmuş olan programa dayanmaktadır.
Bu web sitesini bulmanıza çok sevindik! Burada, finansal veya lojistik nedenlerle canlı bir MBSR kursu alamayan kişiler için tasarlanmış eksiksiz bir MBSR kursu bulacaksınız. Rehberli meditasyonlar, makaleler ve videolar da dahil olmak üzere eğitimini verdiğim canlı kurslarda kullanılan tüm materyallere buradan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Burada gördüğünüz Türkçe sürümü Türkçe konuşan 6 mezunun eseridir. Bu ücretsiz çevrimiçi MBSR kursunu dünya çapında Türkçe konuşan insanlar için mümkün kılmaya yardımcı oldukları için hepsine teşekkür ederim. - Dave Potter
Karşılıksız bir şey sunmak bugünlerde biraz şüpheli görünüyor ve bu ücretsiz çevrimiçi MBSR kursu hakkında birçok e-posta alıyoruz, bunların çoğunda aşağıdaki sorulardan biri veya daha fazlası soruluyor:
Bu kaynağın yaratılması ve aşamalı olarak iyileştirilmesi bir sevgi işçiliği olmuştur ve bu materyalleri internet ve dersin yapılandırılma şekli sayesinde olanaklı hale gelen bir şey olarak, bir ücret talep etmeden sunmaktan mutluluk duyuyorum. Öğrencilerimize ve mezunlarımıza hizmet etmek için zaman ayıran ve yeteneklerini özgürce paylaşan Palouse Mindfulness Ekibimize ve öğretilerini bu web sitesinde ücretsiz olarak sunmamıza cömertçe izin veren dünyaca ünlü yaklaşık bir düzine farkındalık öğretmenine* sonsuz minnettarım.
İster Idaho Moskow, isterse Rusya Moskova'da yaşasın, internet bağlantısı olan herkesin buradaki zengin materyalleri bulabileceğini ve kullanabileceğini bilmek beni memnun ediyor.
Palouse Mindfulness'ın canlı bir kurs kadar etkili olmasının nedenlerinden biri, her "haftanın" öğretilerini ve pratiklerini tam olarak özümsemek amacıyla istediğiniz kadar zaman ayırabileceğiniz ve pek çok da materyal mevcut olduğu için, sekiz haftalık öğrenme ile sınırlı olmamanızdır.
Ayrıca, tek bir üstün yetenekli öğretmen tarafından verilen canlı bir kurs bile, öğretim stili ve içeriği açısından mutlaka sınırlı olacaktır, ancak Palouse Mindfulness kursu ile size, Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh, Pema Chodron, Sylvia Boorstein, Tara Brach, Jack Kornfield, Sharon Salzberg, Kristin Neff ve Shauna Shapiro gibi dünyaca ünlü çeşitli öğretmenler tarafından sunulan videolar ve okumalar yoluyla öğretilmektedir (bu sayfanın alt kısmında yer alan bu kursta yer alan farkındalık öğretmenleri hakkında NOT* a bakın).
Kursun ne hakkında olduğu ile ilgili daha fazla fikir sahibi olmak için...
Giriş size bir farkındalık hissi ve bu kursun nasıl yapılandırıldığı hakkında bir fikir vermesi için tasarlanmıştır. Sekiz haftanın her biri için videolar, okumalar ve alıştırmalar, size hem bir bilgi hem de bir deneyim temeli oluşturmanızda yardımcı olacaktır. Kursa Genel Bakış , MBSR kursunun kısa bir özetini sunar.
İhtiyacınız olan her şeye bu web sitesinden erişebilirsiniz ve kurs boyunca kendiniz gerçekten alsanız da almasanız da, yukarıda belirtilen öğretmenlerin ve diğerlerinin videoları ve yazıları da dahil olmak üzere buradaki materyallerin zenginliği sizin için ücretsiz olarak mevcut olacaktır.
hazır olduğunuzda başlayabilirsiniz
Bu kurs tamamen kendi kendine yönlendirilir (Ilerlemenizi sağlanan alıştırma sayfalarını kullanarak yalnızca siz izleyebileceksiniz). Sekiz haftalık pratikleri ve dersleri başarıyla tamamlayıp, Bitirme Sertifikası Talep Etme bölümünde belirtilen materyalleri gönderirseniz, size bir Bitirme Sertifikası ile birlikte kişisel bir kutlama notu göndereceğiz. Bunun bir ücreti yoktur. Sadece pratik sayfalarınızı ve ne öğrendiğinizi ve öğrendiklerinizi hayatınıza nasıl dahil edeceğinizi anlatan bir sayfalık bir açıklama yazısı gönderin.
Başlamaya hazırsanız veya farkındalık veya bu program hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Giriş bölümüne gidin.
* Bu kursta yer alan farkındalık öğretmenleri hakkında NOT: Bu kurstaki materyallerin çoğu, farkındalığı herkese açık hale getirme tutkumuzu paylaşan diğer öğretmenlerin ve yazarların paylaşıma açık çalışmalarından alınmıştır. Bu ücretsiz Çevrimiçi MBSR kursunu mümkün kılmaya yardımcı oldukları için onlara minnettarız. Materyallerini nasıl kullandığımıza dair açık yazılı onay verenler arasında Jon Kabat - Zinn, Thich Nhat Hanh, Tara Brach, Shauna Shapiro, Kristin Neff, Michelle Maldonado, Vidyamala Burch, Lynn Rossy, James Baraz, Ann Weiser Cornell, Daron Larson ve Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi bulunmaktadır.
© 2015-2025 Palouse Mindfulness Inc.
