Raus aus dem Diät-Chaos – abnehmen mit System, das bleibt.

Endlich verstehen,
wie Abnehmen
wirklich funktioniert.

Du wirst persönlich im 1:1 Online Coaching begleitet – alles läuft über die App, von zuhause aus oder unterwegs. Abnehmen mit System bedeutet: kein Verzicht, keine Verbote – du isst, was du willst, solange du verstehst wie dein Körper funktioniert. Mit Tracking, wöchentlichen Check-ins und direktem Feedback weisst du immer, was dein nächster Schritt ist.

Was dich im 1:1 Online Coaching erwartet

In diesem Coaching geht es nicht um die nächste Diät – sondern um einen Weg, der wirklich zu dir passt. Zu deinem Alltag, deinem Körper und deinem Leben. Du lernst, wie dein Körper auf Ernährung reagiert, hältst dein Kalorienziel ein und isst trotzdem, was du willst. Alles online, strukturiert und individuell auf dich angepasst.

Sei ehrlich zu dir

Wie oft hast du
neu angefangen?

Und am Ende bist du wieder am Anfang. Du ziehst durch, gibst alles – und irgendwann verlierst du die Motivation. Nicht weil du zu wenig willst. Sondern weil dir das richtige System gefehlt hat.

Warum es bisher nie funktioniert hat

Nicht, weil dir Disziplin fehlt –
sondern weil dir ein klares
System gefehlt hat.

Die meisten scheitern nicht an sich selbst – sondern daran, dass sie ohne Struktur arbeiten. Kein System, das wirklich zu ihrem Alltag passt. Genau hier setzt mein 1:1 Online Coaching an.

Du bist müde vom Neustart

Du startest motiviert, ziehst Wochen durch – und irgendwann verlierst du die Motivation.
Du fällst in alte Muster zurück und stehst wieder am gleichen Punkt.

Du weisst nicht, was richtig ist

Du hast schon vieles probiert – und trotzdem weisst du nicht, was für dich wirklich funktioniert. Die Informationen widersprechen sich, der Überblick fehlt. Gemeinsam finden wir heraus, was dein Körper braucht.

Du isst einfach drauflos

Im Alltag fehlt die Struktur. Du isst, wenn es passt – mal zu wenig, mal zu viel. Du lernst, wie simples Tracking dir sofort Überblick gibt.

Du willst begleitet werden

Du willst nicht mehr alleine herausfinden müssen, was funktioniert. Klare Vorgaben, ehrliches Feedback und jemanden, der wirklich an deiner Seite ist – genau das bekommst du.

Routinen & Struktur – Abnehmen mit System

Nicht kurzfristige Motivation – sondern ein System, das du wirklich durchziehst. Du lernst, dein Kalorienziel einzuhalten, verstehst deinen Körper und baust Routinen auf, die langfristig bleiben.

Juni 2025, 85 kg

Heisshunger, Stress,
ständig neue Diäten

März 2026, 74 kg

Routinen, regelmässiges Essen,
Verständnis für den eigenen Körper

Was THE FOUNDATION anders macht

Du wirst im 1:1 Online Coaching persönlich begleitet. Abnehmen mit System – du trackst deine Ernährung, hältst dein Kalorienziel ein und reflektierst wöchentlich deinen Fortschritt. Ich analysiere deine Daten, gebe dir Feedback und passe deine Vorgaben an – so weisst du immer genau, was dein nächster Schritt ist.

Du beginnst zu verstehen ...

wie einfache Routinen dir helfen, dranzubleiben
warum regelmässiges Essen so viel verändert
was deinem Körper wirklich Energie gibt – und was nicht
wie du das im Alltag umsetzt, ohne wieder von vorne zu beginnen
wie du isst, was du liebst – und trotzdem Fortschritte machst

Es geht nicht um Perfektion.
Sondern darum, es jeden Tag
ein Stück besser zu machen.

So wirst du im 1:1 Online Coaching begleitet

12 Wochen

Du wirst über 12 Wochen begleitet und Schritt für Schritt aufgebaut. Nicht überfordert, sondern geführt – mit einem klaren Ziel: langfristige Veränderung.

1:1 Online Coaching

Du bist nicht alleine. Du bekommst persönliches Feedback, klare Anpassungen und weisst immer, was dein nächster Schritt ist.

Check-ins

Einmal pro Woche reflektierst du deinen Fortschritt. Ich werte alles aus und passe deine Vorgaben gezielt an.

eigene App

Alles läuft an einem Ort: Tracking, Check-ins und Kommunikation. So hast du jederzeit Überblick und Zugriff auf alles, was du brauchst.

Tracking

Du trackst deine Ernährung und lernst, dein Kalorienziel einzuhalten. So verstehst du, was dein Körper braucht und was nicht.

Struktur

Du bekommst klare Vorgaben für deinen Alltag. Du weisst, was zu tun ist – ohne ständig neu überlegen zu müssen.

Hi, ich bin Anna

Ich kenne den Diät-Zyklus selbst. Anfangen, durchziehen – und ein paar Wochen später wieder am gleichen Punkt. Nicht weil ich zu wenig Disziplin hatte. Sondern weil mir Struktur und ein klares Verständnis gefehlt haben.

Ich wollte verstehen, was mein Körper wirklich braucht. Nicht nur was ich tun soll – sondern warum.

Als Therapeutin und aus eigener Erfahrung arbeite ich heute genau so:

Mit klarer Struktur, festen Routinen und einem System, das sich in deinen Alltag integrieren lässt. Nicht perfekt – aber stabil und langfristig.

Ich begleite dich Schritt für Schritt. Nicht mit einem starren Plan, sondern mit klaren Vorgaben, Feedback und Anpassungen.

Du sollst nicht abhängig von mir werden. Sondern verstehen, was dein Körper braucht – und selbst sicher damit umgehen können.

Ehrlich. Direkt. Mit Herz.

Noch offene Fragen?

Wie läuft das 1:1 Online Coaching genau ab?

Nach deiner Anmeldung melde ich mich innerhalb von 48 Stunden mit Terminvorschlägen für deinen 1:1 Startcall. In diesem Gespräch schauen wir uns deine aktuelle Situation an und definieren deinen Fokus für die nächsten Wochen.

Danach läuft alles über die Nutrilize App – komplett online, kein Vor-Ort-Termin nötig. Du trackst deine Mahlzeiten, machst wöchentliche Check-ins und bekommst klare Wochenaufgaben. Über die Chatfunktion bleiben wir im Austausch und du bekommst regelmässig persönliches Feedback.

Ist das 1:1 Online Coaching auch für Anfänger geeignet?

Ja. Viele starten genau dort, wo du gerade stehst – mit viel Unsicherheit und widersprüchlichen Informationen. Du brauchst kein Vorwissen und musst nichts perfekt können. Du lebst dich in deinem eigenen Tempo ein – und für alle Fragen kannst du mich jederzeit direkt über den Chat in der Nutrilize App erreichen. Bei technischen Fragen zur App stehen dir zudem integrierte Video-Tutorials zur Verfügung, die dir alle Funktionen einfach erklären.

Was sind diese Check-ins?

Einmal pro Woche füllst du in der Nutrilize App ein kurzes Formular mit Fragen zu deiner Woche aus. So bekomme ich einen Einblick in deine Entwicklung, werte alles aus und gebe dir persönliches Feedback – und passe deine nächsten Schritte gezielt an. So weisst du immer genau, was als Nächstes sinnvoll ist.

Ist Tracking nicht kompliziert?

Nein. Ich zeige dir, wie du Tracking einfach in deinen Alltag integrierst – nicht als Kontrolle, sondern um Zusammenhänge zu erkennen und deinen Körper besser zu verstehen.

Die App macht es dir dabei so einfach wie möglich: Mahlzeiten per Barcode scannen, nach Name suchen, ein Foto machen und die integrierte KI analysiert es automatisch – oder einfach per Sprachfunktion. Eigene Rezepte kannst du hinterlegen und jederzeit abrufen, dazu steht dir eine Rezeptdatenbank mit über 400 Rezepten zur Verfügung. So funktioniert Tracking auch unterwegs – unkompliziert und ohne Stress.

Muss ich alles perfekt tracken?

Nein. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, ein Gefühl für deinen Körper zu entwickeln. Kleine Abweichungen sind völlig normal und gehören dazu. Wichtig ist der Gesamtüberblick – nicht jede einzelne Kalorie auf die Stelle genau.

Muss ich zwingend ins Fitnessstudio oder sehr sportlich sein?

Nein. Mit der richtigen Ernährung erreichen wir bereits sehr viel. Zusätzliche Bewegung ist kein Muss – sie kann deine Ergebnisse aber beschleunigen. Im Fokus steht zunächst regelmässige Alltagsbewegung – zum Beispiel mehr Schritte sammeln. Ob und wie viel du darüber hinaus machst, richtet sich ganz nach dir und deinem Alltag. Wir finden gemeinsam einen Weg, der für dich passt.

Muss ich mein ganzes Leben umkrempeln?

Nein. Genau das ist der Kern von Abnehmen mit System – wir verändern nicht alles auf einmal. Stattdessen entstehen Schritt für Schritt Routinen, die sich in deinen bestehenden Alltag integrieren lassen. Klein anfangen, dranbleiben – so entsteht nachhaltige Veränderung, die wirklich bleibt.

Was, wenn ich oft auswärts esse oder einen vollen Alltag habe?

Genau dafür ist das 1:1 Online Coaching gemacht. Du lernst, auch in vollen Tagen und beim Essen auswärts flexibel zu bleiben – ohne den Überblick zu verlieren. Es geht darum, Lösungen zu finden, die in deinem Alltag funktionieren, nicht in einem perfekten Musteralltag.

Sind Fortschrittsbilder notwendig?

Nein, sie sind kein Muss. Sie können dir helfen, Veränderungen sichtbar zu machen, die du im Spiegel vielleicht noch nicht bemerkst. Wenn du sie nutzt, werden sie selbstverständlich vertraulich behandelt.

Was passiert, wenn ich mal einen schlechten Tag habe?

Dann schauen wir gemeinsam hin. Du musst nicht neu anfangen und dich nicht erklären. Schlechte Tage gehören dazu – wir nutzen sie, um daraus zu lernen und gehen danach einfach weiter.

Was, wenn ich mal nicht alles schaffe?

Das ist völlig normal. Es geht nicht darum, alles perfekt umzusetzen. Wir passen den Weg gemeinsam an deine aktuelle Situation an – ohne Druck, ohne Bewertung.

Was, wenn ich zwischendurch die Motivation verliere?

Das gehört dazu. Motivation ist nicht konstant – das gilt für alle. Genau deshalb ist die persönliche Begleitung so wichtig. Ich bin an deiner Seite, auch durch diese Phasen, damit du wieder zurück in deinen Rhythmus findest.

Was, wenn ich unsicher bin, ob ich das wirklich schaffe?

Dann bist du hier genau richtig. Du musst nicht wissen, wie es geht – du musst nur bereit sein, dich begleiten zu lassen. Viele starten mit genau diesem Gefühl. Alles entwickelt sich Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Ich habe oft das Gefühl, meine Hormone sind durcheinander. Hilft mir das?

Ja. Dein Körper reagiert stark auf Ernährung, Schlaf, Stress und deinen Alltag. Genau dort setzen wir an. Du lernst, diese Faktoren zu verstehen und so zu stabilisieren, dass dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt. Als Therapeutin bringe ich zusätzlich ein tiefes Verständnis für den Zusammenhang zwischen Körper und Wohlbefinden mit.

Findet das Coaching vor Ort statt?

Nein. Das 1:1 Online Coaching findet komplett online statt – du brauchst nichts weiter als dein Smartphone. Alles läuft über die Nutrilize App: Tracking, Check-ins, Kommunikation und Feedback. Kein fixer Termin, kein Studio, kein Anfahrtsweg – du bist flexibel, wann und wo du willst.

Brauche ich technische Vorkenntnisse für die App?

Nein. Die Nutrilize App ist intuitiv und einfach zu bedienen. Ich führe dich zu Beginn durch alles und stehe dir bei Fragen jederzeit über den Chat zur Verfügung. Zusätzlich gibt es direkt in der App integrierte Video-Tutorials, die dir alle Funktionen Schritt für Schritt erklären.

Wie sieht ein typischer Wochenablauf im Coaching aus?

Du trackst deine Mahlzeiten täglich in der Nutrilize App und sammelst Alltagsbewegung. Einmal pro Woche füllst du dein Check-in Formular aus – ich werte alles aus, gebe dir persönliches Feedback und passe deine Vorgaben gezielt an. Bei Fragen kannst du mich jederzeit über den Chat erreichen.

Einblicke in meinen Alltag

Ich nehme dich mit auf meine Reise – mit allem, was dazugehört. Routinen, Ernährung, Herausforderungen und echte Fortschritte. Für mehr Inspiration – folge mir auf Instagram.