Psikolojik dayanıklılık, tıpkı bir kası çalışarak güçlendirmek gibi, üzerine uğraştığımızda güçlendirebileceğimiz bir beceri. Psikolojik dayanıklılığımız yüksek olduğunda güçlü yönlerimizin daha iyi farkına varabiliyor ve sorunlara daha gerçekçi bir açıdan bakabiliyoruz.
Öz şefkat, kişinin kendisine karşı düşünceli olması ve sıkıntılı süreçlerde kendisini sakinleştirebilme becerisi olarak tanımlanıyor. Aynı zamanda kendimize karşı peşin hükümlü olmadan, deneyimlerimizi insan olmanın bir parçası olarak yorumlamayı da içeriyor.
Duygularımızdan kaçamayız. Bir olay bizi strese sokuyorsa stresli olduğumuzu inkar edemeyiz. Görmezden gelmek, o duygunun yok olmasını sağlamaz. Fakat duygumuzu kabul edip onunla daha iyi bir ilişki kurmayı başarabiliriz.
Çocuklarla ölüm hakkında nasıl konuşmalıyız?
Çocuklarla ölüm hakkında konuşurken öncelik onlara kendilerini güvende hissettirmeliyiz.
Ölüm haberi çocuğa mümkünse bir yakını tarafından güvenli hissettiği ya da bir daha geçmeyeceği bir yerde verilmelidir.
Yalnızlık hissimiz gerçekten sosyal bağlarımızın eksikliğinden kaynaklanabileceği gibi güvenebileceğimiz, yanında kendimiz gibi olabileceğimiz insanların olmamasından da kaynaklanabiliyor. Uzun süre yalnız kalmak ve sosyal bağların eksikliğini çekmek bize ciddi zararlar veriyor.
İyi bir dinleyici olmanın yolu; dikkat, empati, anlayış, doğru soruları sorma, doğru analiz etme, beden dilini iyi okuma, iyi bir gözlemci olma gibi birçok becerinin güçlendirilmesinden geçiyor.
Toksik ilişki. Son dönemde her yerde bu kavramı görüyoruz. Peki bir ilişkiyi toksik kılan ne?
- Baskılayıcı tavırlara maruz kalmak ve kontrol edilmek
- Tartışmalarda hep suçlu çıkmak
- İlişkinin içinde kendin gibi olamamak
- Saygı ve değer görmemek
“Karşımdaki bir sorununu anlattığında tavsiye vermeden duramıyorum.” Bu ifade sana da tanıdık geliyor mu? Karşımızdaki kişiye iyi niyetli bir şekilde tavsiye versek de bazen sorunlarını anlatan birinin tek istediği içini dökmek ve dinlendiğini görmek oluyor.
İlişkilerimize iyi gelen hiç tartışmamak değil, yaşadığımız tartışmaları iyi bir şekilde yönetebilmek. Tartışma sırasında gözleri devirmek, dalga geçmek, duvar örmek, küçümsemek, trip atmak… Tüm bu davranışlar ilişkimize ciddi zararlar veriyor.
