援助

 政府对国民的chas卡援助，主要在医疗付费，津贴蓝卡持有人多，都比不上建国一代，1950年前出生的民众，因为他们的年代，收入很少，为了报答他们对国家的贡献，他们年老生病，政府支付他们绝大部分的费用，绝对应该。

蓝卡

 政府援助国民，基于年龄，入息，住屋种类而有分别，分发蓝卡代表低收入，橙卡代表中等收入和绿卡代表高收入，最高收入是拿不到卡的，并非一视同仁的。也合理，收入高，何需政府援助？有一阵子拿过绿卡，得到政府医疗援助很少，多数时间是橙卡，政府的援助也不算多，今天开始，拿蓝卡，希望看医生时，政府津贴多些，小付一点钱。

破纪录

 

今天Bukit Butok 要破新加坡最多乐龄人士学AI的记录，于是我们去做义工，准备帮老人手。

人数是400多位，破了新加坡记录。不过我完全不用开手机，就赚了一个午餐，因为老师没有下指令打开手机，而老学员们多数也“懂”了，说真见回多位旧同事。

肌肉少

 

现在流行谈论肌少症，就是年纪大了，肌肉很快消失，所以力量不够，容易跌倒。因此要做运动，食蛋白，食肉等等，千万不要吃清淡。其实自己会发现的，只要觉得自己消瘦得很快，又食得很少，就要注意。

我做健身，不是为了好看，是花时间投资在自己身体上，希望肌肉保留长一点时间，身体一定会老化，慢多少就多少。

寿司

 今天去寿司朗食旋转寿司，不合口味，因为不大敢吃生鱼，而且它都配一件饭团，无形中吃了很多饭，我去吃只想重温它的点餐方法，因为在香港吃过一次。

老人家去一次就好了，不便宜。

下蹲

 

上面这个下蹲动作，以前被认为非常没有礼貌，不文雅的姿势，想不到现在在网上大力推荐，誉为最好加强腿力的练习，每天早晚做几分钟，便大有裨益。不过，量力而为，老人家，可能蹲下去，站不起来，因此有东西可以当扶手比较安全。

净土

现今半个地球都混乱，人们生活痛苦。不知道大家生活得痛苦还是快乐，讲个故事你们听。

在佛陀的时代，有皇后韦提多夫人，遇上宫廷政变，儿子要杀父王，怎至也要杀她，幸好大臣劝阻，说历来只有杀父亲，没有杀母亲，才可以幸免。她非常伤心痛苦，来见佛陀，说不想活在这个世界，求佛陀带领她去另外的好世界。佛陀用他的神通，显示十方世界，认韦提多夫人自己选，结果看遍所有世界後，她选了阿弥陀佛的净土。这就是觀无量寿经的由来。

所以觉得今生痛苦，可以求生阿弥陀佛净土。

1 送 1

 电讯商Simba 6周年优惠，手机充值20元送20元。到达现场，人山人海，不见龙尾，正怀疑新加坡人为了20元，甘愿花时间排长龙？不过工作人员说，不会久，20分钟会好的，果然，龙是排，但不会停留，因为柜台多，很快便到了柜台，原来充值有3个价钱，20元，120元，180元。我充值120元，加送120元，一共240元，4年都不用为手机增值。

回来

 停了10几年，现在又想回来写blog, 因为记忆力不大如前，就当成写日记，把事情记下来吧。

减肥

 疫情下，不用做工。幸好刚巧东京奥运会，坐在电视、电脑前看了十天，不是很胖吗？不会，我有自己的方法。

第一，依然168减肥法，就是16小时不吃东西，8小时吃东西，8小时吃不到3餐，大概两餐加一个茶点。

第二，一边看电视，一边原地慢跑30分钟，便会出一身汗，再做3吓掌上压，10吓坐椅功。上午一次，下午一次。

第三，打八段锦。

最重要，可以减肥成功吗？暂时不知道，不要增加重量就好了。每个体高都有一个重量标准，不要超过就好了。