Tup-tup tadi nampak post dari Public Health Malaysia kata YANG TURUN TU BERAT AIR, BUKAN LEMAK. Kahkahkah.
Adoilaaa. Memang dari awal nampak post-post tu aku dah terpikir diet apa benda yang dorang buat ni yang konon kurus 5 kg in a week? Sedangkan FAKTA SAINS dah kata lemak takkan turun secepat tu.
Benda pertama kita kena faham, lemak adalah simpanan tenaga. Bila badan nak bakar lemak, dia kena lalu dulu proses metabolik yang konsisten. Bukan sehari dua punya proses. Bukan seminggu hilang 1-2 kg.
Basically, 1kg lemak lebih kurang 7700 kalori. Maknanya kalau nak turunkan 1kg lemak, kita kena buang kalori sebanyak 7700. Itu cara-cara nak turunkan 1kg je. Imagine orang claim turun 5kg seminggu. Mereput kau tak makan maknanya.
5kg lemak bersamaan 38,500 kalori (lebih kurang). Itu bersamaan 5500 kalori defisit SEHARI. Logik ke badan boleh buang 5500 in a day? Sedangkan keperluan kalori harian around 1600-2500. Ni kau nak buang 5500 kalori sehari demi nak loss 5kg seminggu, agak-agak apa cara? Tak makan langsung? Lari marathon everyday? Itu pun belum tentu.
Benda pertama kita kena faham, lemak adalah simpanan tenaga. Bila badan nak bakar lemak, dia kena lalu dulu proses metabolik yang konsisten. Bukan sehari dua punya proses. Bukan seminggu hilang 1-2 kg.
Basically, 1kg lemak lebih kurang 7700 kalori. Maknanya kalau nak turunkan 1kg lemak, kita kena buang kalori sebanyak 7700. Itu cara-cara nak turunkan 1kg je. Imagine orang claim turun 5kg seminggu. Mereput kau tak makan maknanya.
5kg lemak bersamaan 38,500 kalori (lebih kurang). Itu bersamaan 5500 kalori defisit SEHARI. Logik ke badan boleh buang 5500 in a day? Sedangkan keperluan kalori harian around 1600-2500. Ni kau nak buang 5500 kalori sehari demi nak loss 5kg seminggu, agak-agak apa cara? Tak makan langsung? Lari marathon everyday? Itu pun belum tentu.
Atlet yang aktif berlatih everyday pun kadang-kadang turun 1kg je dalam 5 hari. Normal orang biasa TAK BOLEH turun 1kg lemak dalam 5 hari, let alone 5 kg seminggu (!!).
Jadi bila ramai claim berat turun banyak dalam masa 5 hari lepas amalkan diet telur, itu BUKAN LEMAK. Yang hilang tu air dan glikogen.
Badan kita simpan karbohidrat dalam bentuk glikogen. Setiap gram glikogen pegang 3-4 gram air. Bila kau makan telur only (maknanya tak makan nasi, tak makan roti, tak makan buah), simpanan glikogen menyusut sebab badan ambil tenaga dari situ. Setiap kali glikogen menyusut, air yang dia pegang ikut keluar sekali. Sebab tu berat turun mendadak dalam minggu pertama buat diet telur. Air hilang dengan banyak bila glikogen menyusut.
That's why diet jenis keto, yang makan protein semata-mata, atau extreme low carb memang selalu bagi “wow effect” awal-awal. Berdesup-desup "berat" turun kat penimbang. Tapi yang turun tu majoritinya air. Nanti one day kau nak cheat day makan balik karbohidrat secara normal, glikogen akan refill. Masa tu kau nampak berat kejap je naik. Why?
Sebab badan kau cuma isi balik apa yang memang normal untuk dia ada. Itu memang fungsi fisiologi normal. Badan perlukan glikogen untuk stabilkan blood sugar, untuk tenaga, untuk fungsi organ dan sel. Jadi once karbohidrat masuk badan, glikogen akan bertambah balik. Glikogen bertambah bermakna air pun bertambah. Maka berat kembali ke asal.
Lemak takkan turun cepat sebab lemak perangainya DEGIL.
Badan manusia ni survival mode. Kalau kau kurang makan, badan akan adapt. Secara otomatik metabolisme jadi lebih perlahan. Hormon lapar (ghrelin) meningkat. Hormon kenyang (leptin) menurun. Hormon stress (kortisol) naik. Dalam keadaan badan stress, LEMAK SUSAH NAK TURUN. Sebab bila metabolisma perlahan, pembakaran lemak juga slow.
Weight loss yang normal is around 0.5 hingga 1kg SEMINGGU, itu pun bukan semuanya lemak. Maknanya kalau sebulan berat turun 2 kg pun dah bagus. Sebab kalau kita paksa badan dengan diet ekstrem, badan akan melawan balik. Bagi badan, kekurangan kalori yang mendadak adalah threat. Dia akan stop bakar lemak terus dan slowkan metabolisme. Jadi yang "turun" tu semua air, sedangkan lemak kekal dalam badan tak terusik lansung.
Berat air boleh turun naik 1-3kg sehari semalam hanya dengan perubahan sodium (garam), hormon, period dan makan karbohidrat. Tu pasal ada orang timbang pagi lain, malam lain. Ini semua berat air, bukan lemak.
Orang kita mudah percaya tips-tips merepek macam ni. Sebab manusia suka hasil yang cepat. Kita hidup dalam era screenshot timbang berat before & after 5 hari berpuasa. Kau tunggu 3 hari raya nanti berani tak sorang-sorang nak tepek screenshot before & after.
Kalau betul nak fokus kesihatan dan bentuk badan, lebih baik tengok ukuran lilitan pinggang. Sebab lemak yang kita kena turunkan adalah yang duduk kat perut. Penimbang cuma tunjuk total weight - air, otot, lemak, makanan dalam perut pun dia kira sekali. Dia tak tunjukkan komposisi. That's why ada orang berat pada penimbang maintain, tapi pinggang makin kecil. Itu tanda lemak turun dan otot naik.
Siapa hari tu DM aku bagitahu pinggang dia dari 41 turun ke 36 inch dengan GC Plus? Tapi berat tak banyak turun. Boleh send balik DM tu? Sebab ada benda aku kena explain.
Basically, ukuran pinggang berubah dari 41 inch ke 36 inch, inilah yang aku cakap tadi tentang komposisi badan. Penimbang cuma tunjuk berat total. Dia tak tunjuk apa yang turun atau naik. Tapi dengan ukuran lilitan pinggang, kita fokus pada lemak abdominal. Lemak ni yang kita kena buang. Berat penimbang tak penting, yang penting is ukuran pinggang.
"Tapi kenapa berat tak banyak turun?"
Yang pertama, lemak turun tapi air maintain. Badan simpan semula glikogen and air pada paras normal. So net weight nampak macam tak turun banyak tapi seluar semua dah longgar.
Yang kedua, lemak turun, at the same time muscle bertambah. Otot kita bentuknya lebih padat sedangkan lemak menggeleber. Lemak mengambil ruang yang banyak. Otot pula padat dan berat. Bila lemak berkurang dan dalam masa yang sama berat otot bertambah, tu pasal penimbang macam tak berganjak sangat, padahal inchloss banyak dah.
Kau obses turun 5kg. Tapi seluar jeans masih maintain size 34. Tak guna juga. Lainlah dulu pakai jeans 36 inch now 30 inch, tu baru betul body recomposition improvement.
Aku bukan nak kecam orang buat diet telur. Cuma nak ramai faham dan bezakan antara fakta dan hype. Turun cepat tak semestinya turun lemak. Turun banyak tak semestinya sihat. Yang viral pun tak semestinya betul.
Kalau betul nak fokus kesihatan dan bentuk badan, lebih baik tengok ukuran lilitan pinggang. Sebab lemak yang kita kena turunkan adalah yang duduk kat perut. Penimbang cuma tunjuk total weight - air, otot, lemak, makanan dalam perut pun dia kira sekali. Dia tak tunjukkan komposisi. That's why ada orang berat pada penimbang maintain, tapi pinggang makin kecil. Itu tanda lemak turun dan otot naik.
Siapa hari tu DM aku bagitahu pinggang dia dari 41 turun ke 36 inch dengan GC Plus? Tapi berat tak banyak turun. Boleh send balik DM tu? Sebab ada benda aku kena explain.
Basically, ukuran pinggang berubah dari 41 inch ke 36 inch, inilah yang aku cakap tadi tentang komposisi badan. Penimbang cuma tunjuk berat total. Dia tak tunjuk apa yang turun atau naik. Tapi dengan ukuran lilitan pinggang, kita fokus pada lemak abdominal. Lemak ni yang kita kena buang. Berat penimbang tak penting, yang penting is ukuran pinggang.
"Tapi kenapa berat tak banyak turun?"
Yang pertama, lemak turun tapi air maintain. Badan simpan semula glikogen and air pada paras normal. So net weight nampak macam tak turun banyak tapi seluar semua dah longgar.
Yang kedua, lemak turun, at the same time muscle bertambah. Otot kita bentuknya lebih padat sedangkan lemak menggeleber. Lemak mengambil ruang yang banyak. Otot pula padat dan berat. Bila lemak berkurang dan dalam masa yang sama berat otot bertambah, tu pasal penimbang macam tak berganjak sangat, padahal inchloss banyak dah.
Kau obses turun 5kg. Tapi seluar jeans masih maintain size 34. Tak guna juga. Lainlah dulu pakai jeans 36 inch now 30 inch, tu baru betul body recomposition improvement.
Aku bukan nak kecam orang buat diet telur. Cuma nak ramai faham dan bezakan antara fakta dan hype. Turun cepat tak semestinya turun lemak. Turun banyak tak semestinya sihat. Yang viral pun tak semestinya betul.
Ni aku nak explain sikit pasal Maaltyd. Tadi aku masuk opis untuk semak-semak order yang dah dihantar bulan Feb. Rupanya banyak betul stok Maaltyd keluar bulan lepas. Penangan lama nau menunggu gamaknya, ya. Berdedai orang membeli. Dan maybe juga kita launch new price sempena new packaging, jadi ramai ambil peluang jadikan stok.
Nak menjawab soklan customer Maaltyd ni, YES, Maaltyd lebih pekat kali ni sebab kita tambah dari 10 gram ke 15 gram. Tapi, cara penyediaan kekal sama iaitu 120-150 ml air. Jadi, hasilnya pekatlah sikit. Kalau membantu kenyang cepat, that's baguslah. Sebab itulah pun tujuannya.
Macam yang pernah aku cakap sebelum ni, nak turunkan berat sangat mencabar kalau kita terpaksa berlapar. Kita perlukan something yang buatkan weight loss journey ni kurang sengsara. Maaltyd melambatkan rasa lapar, maka dia membantu.
Actually kalau nak bercakap pasal mekanisme sebenarnya Maaltyd, dia TAK mengurangkan berat secara lansung. Our formula lebih kepada nak stabilkan blood sugar. Bila blood sugar stabil, insulin tak keluar banyak sangat. Kita nak elakkan insulin spike sebab bila insulin banyak, dia akan kumpulkan lemak di perut. Itu yang buatkan berat badan bertambah tanpa sedar.
Kau kata kau makan kuih-kuih je.
"Saya makan karipap 2 ketul je for dinner"
Ya, nampak je macam 2 ketul tu tak menambahkan berat. Tapi karipap tu tepung. Tepung ni naikkan blood sugar dengan sangat cepat. Bila gula darah naik mendadak, insulin keluar dengan banyak. Bila insulin banyak dalam badan, lemak akan terkumpul di perut. Tu yang kau heran apesal makan tak banyak tapi berat naik. Bukan kerana berapa banyak makan, tapi apa yang dimakan.
That's why kita formulakan Maaltyd dengan mekanisme berbeza. Dia tak tuju terus pada burn fat tapi stabilkan gula. Bila gula stabil, kita kurang merasa lapar, kenyang lebih cepat dan yang paling penting insulin tak keluar dengan banyak lantas kurangkan potensi pengumpulan lemak kat perut.
Buat masa ni Maaltyd masih dalam Ramadan Speacial. Dari RM88 ke RM75. Selepas Ramadan baru kita keluarkan new price.






