Primum Non Nocere

Semenjak episode depresiku, aku belajar bahwa emosi yang intense (terutama emosi negatif), kalau nggak diregulasi dengan baik, it will be very very easy to slip back into that deep pit of depression.

Ketika lagi fase akut-akutnya, misal ada suatu kejadian yang memicu emosi negatif yang sangat intense (sedih, cemas, perasaan bersalah, kecewa), aku tau aku harus meregulasi emosi tersebut, agar emosi ini tidak berlarut-larut dan tidak berkepanjangan.

Cuma yang kemudian jadi pertanyaan, bagaimana cara meregulasi emosi tersebut dengan baik?

Kalau kasusku, talking to my closest people always help. Saat fase akut dan emosinya lebih dominan, sulit untuk kita berpikir logis dan rasional. Ketika cerita ke orang terdekat, mereka cenderung netral, obyektif, tapi tetap punya compassion & empati ke kita. Emosi kita bisa tervalidasi, tapi saran mereka juga bisa membantu kita keluar dari luapan emosi dan membuat kita berpikir lebih jernih. Kemudian ada perasaan bahwa kita enggak sendirian di dunia ini. Ada mereka, yang sayang sama kita sampai mereka tuh mau peduli sama kita. If you have people like that in your life, hold on to them dearly.

Tapi, gimana kalau kejadian pemicunya itu terlalu overwhelming you can’t put your story into words? Jujur aku pun juga baru pertama kali mengalami. Kejadian pemicunya terlalu bombastis, menghabiskan energi, dan butuh penyelesaian. Jadinya setelah kejadian pemicu teratasi, rasanya udah nggak punya energi sama sekali untuk sekedar cerita sama orang lain…….

Jenis emosi yang muncul menemani pun juga baru, dan sangat kompleks, sehingga sulit untuk mereduksinya jadi satu jenis aja. I think self-loathing is the proper term for what I’m feeling right now…..

I just spent an hour crying in the darkness of my room earlier this evening. It felt like the tears COULD NOT stop flowing. It was very overwhelming I chose to just surrender and let everything out. Thankfully my husband went back home and he pulled me out of my misery. We didn’t get to talk a lot because I was so drained…

Honestly, I don’t know how to regulate this feelings and emotions. Even after such a ugly crying session, the bad feelings still lingers. It’s 2 fucking AM in the morning and I can’t sleep, even though I’m exhausted. My body aches, my heart aches…….

I think writing can help. I really hope I will feeling better in the morning…..

I know this is completely irrelevant, yet it happened. Kemarin Taehyung udah selesai wamil, lalu hari ini dia upload foto dan repost story di Instagram. Pas lihat dia update tuh rasanya bener-bener kaya mau meledak………….. Terus tiba-tiba jadi kangen Habil (nggak nyambung kan?)

Tahun 2018 (anjirrrrrrrrr udah 7 tahun yang lalu), sempat ada fase yang bener-bener kaya gini :

Bener-bener ada masa dimana Habil adalah orang yang paling sering aku hubungi (ya setelah Mbak Acha dan bojoku pada masa itu). Isi telponannya pun nggak penting banget :)))) Cuma ngobrol ngalor ngidul, ece-ecean, ketawa-ketiwi bareng-bareng, aduh bener-bener nggak penting :))) Ada juga sih, pembicaraan penting ngobrolin masa depan, seperti Habil cerita persiapan nikah, Habil ngasih aku wejangan tentang daftar PPDS. Tapi beneran lebih banyak ngikik-ngikik kaya orang gila berdua. Dan yang paling bikin seneng dari kegiatan telponan itu adalah, he reciprocated the feeling!!!!! Jadi nggak ada tuh namanya aku doang yang ngajak telponan. Sering banget dapet WA kaya gini:

Padahal tahun 2018 itu, kami sama-sama baru selesai internship. Dan setelah internship, qadarullah BELOM PERNAH ketemu berdua in-person. Tapi obrolan lewat chat dan telpon tuh nggak pernah berhenti….. Sayang ya, pada waktu itu aku nggak menyadari kalau hubungan persahabatan yang kami punya tuh, hubungan yang berharga. I knew he was my best friend, but I didn’t realize how precious this friendship was.

Setelah kepergiannya, beneran baru deh menyadari kalau punya orang terdekat yang bisa kamu hubungi kapan aja, kamu ajak ngobrol apa aja, dan perasaannya itu nggak hanya satu sisi tapi juga timbal balik, itu sulit banget loh. What we had was priceless, a bond that I will cherish forever, even though he no longer exist in this world.

Menurutku susahnya kangen sama seseorang yang berharga di hidupmu, tapi orangnya udah nggak ada tuh, ya kayak gini ini. Kangennya cuma satu sisi hihi. Udah gitu nggak bisa disampaikan ke orangnya pula. Kalau aku kangen sahabat-sahabatku yang lain mungkin bisa dengan mudah bilang, “Eh aku kangen deh, ketemu yukk.” Atau “Eh kangen deh, kamu apa kabar?”

Makanya karena kangen Habil, jadi nulis ini deh. Apa kabar disana Bil? Kangen bangeeeeeeeeeeeeeeettttt ngobrol dan cekikikan bareng kamu. Semoga Allah lapangkan dan terangkan kuburmu ya. Allahummaghfirlahu warhamhu wa’afihi wa’fu ‘anhu…

Read how I felt about him four years ago below