Ich bin vor ein paar Tagen über ein interessantes Video gestolpert, das sich mit den norwegischen 4x4-Intervallen auseinandersetzt. Ich habe ja in meinem Jahresrückblick erwähnt, dass ich diese Intervalle mittlerweile gerne mache. Das Video ist von Göran Winblad, ein Physiotherapeut, Trainer, Athlet und natürlich Youtuber, dessen Videos ich gerne schaue, das ein oder andere Video aber auch kritisch sehe. Als jemand, der diese Einheiten selbst regelmäßig und gerne macht, fand ich das Video ziemlich spanned. Selbst habe ich es nicht priorisiert hatte ich leider nicht die Zeit mir das Paper im Detail anzusehen, daher will ich das englische Video hier auf deutsch zusammenfassen.

In meinem letzten Artikel zum Rudern, hatte ich noch spekuliert, dass da man ja beim Rudern mehr Muskeln beansprucht als beim Laufen, und man deswegen eine Laufeinheit durch eine Rudereinheit ersetzen könne, die 25% kürzer ist. In den letzten Wochen habe ich nun etwas mehr darüber nachgedacht und auch den Artikel von Ulf zu einem ähnlichen Thema gelesen.

Wie lange ist es eigentlich akzeptiert, im neuen Jahr Menschen noch ein „gutes neues Jahr“ zu wünschen? Bei mir geht dieser Zeitraum gefühlt immer bis zum 10. Januar, alles danach fühlt sich nicht mehr richtig an. Gleiches gilt wohl auch dafür, einen Jahresrückblick zu veröffentlichen? So, here we are: Es ist der 10. Januar und ich schreibe den Jahresrückblick 2025. (Danke Jens für die Motivation ;))

Hier auf dem Blog habe ich schon das eine oder andere Mal etwas philosophischer über das Laufen geschrieben, um meine Faszination für das Laufen auszudrücken und vielleicht einem Anfänger die nötige Inspiration bzw. Motivation zu geben, mit dem Laufen zu starten. Dieser Artikel geht in die gleiche Richtung.

Nachdem ich nun ein paar (14) Einheiten auf dem Concept2 Rudergerät absolviert habe muss ich sagen, dass mir das Rudern sehr viel Spaß macht und genau die Art von Abwechslung zum Laufen und Flexibilität im Training bringt, die ich mir erhofft hatte. Einige Punkte die mir aufgefallen sind bzw. mir Kopfzerbrechen bereitet haben möchte ich hier aufschreiben, evtl. habt ihr als Anfänger ja ähnliche Fragen/Probleme oder Tipps.

In einem meiner Strava-Läufe hatte ich es letztens schon geschrieben, “So, what’s next?”, denn eigentlich wollte ich den Labertallauf am 3.10. laufen. Allerdings fühlte mich nicht gut drauf vorbereitet und habe es vorgezogen nicht zu starten.

In ein paar Monaten werde ich 40, das habe ich hier schon öfter thematisiert. Das ist an sich noch nicht schlimm oder besonders, aber es hat mich schon zum Nachdenken gebracht. Die Zeiten, in denen ich einfach drauflos trainieren konnte ohne groß Gedanken an Regeneration, Verletzungsprävention oder Krafttraining zu verschwenden, sind vorbei.

Nein, mein Gipfel-Projekt ist noch nicht tot. Mein letzter Gipfel liegt zwar schon mehr als ein Jahr zurück, aber jetzt habe ich es mal wieder geschaftt einen zu ‘baggen’. Dazu habe ich mir den nächstgelegenen, noch nicht gelaufenen, ausgesucht: das Büscherl. Er liegt Luftlinie ca. 16km entfernt, und ist mit 740m die höchste Erhebung im Vorderen Bayerischen Wald.

Der Herzogstadtlauf 2025 verlief besser als erwartet. Für mich optimale Bedinungen führten zu einer Zeit von 43:45 (60. Platz, 7. M40).

Ich befinde mich nun in der Taperingphase für den Herzogstadtlauf 2025 (10 km) am 25.05. Es ist also Zeit, die Vorbereitung zusammenzufassen und die Ziele zu formulieren – damit ich mich später auch daran messen kann.