بناء القدرة حتى ١٠٠ تمرين ضغط بالإيقاع الخاص

لا. يمكن لـ Pushanova تتبّع تمارين الضغط باستخدام iPhone أو iPad. يضيف Apple Watch التتبّع من المعصم ويدعم تمارين الضغط المرتفعة على المقعد أو العقلة.

نعم. يمكن بدء تمرين وإكماله على Apple Watch بينما iPhone ليس بالجوار. تطبيق Watch يركّز على التمارين. سجل التمارين والتحليلات متاحان على iPhone وiPad.

عندما تستخدم Apple Watch وiPhone معًا، يمكن لـ Apple Watch تتبّع تمارين الضغط بينما يعرض iPhone التمرين المتزامن.

على iPhone وiPad، تقيس الكاميرا الأمامية تغيّر المسافة بين الوجه والجهاز. على Apple Watch، يحلّل Pushanova حركة المعصم. يمكن أيضًا تفعيل إعداد يعدّ تمرين ضغط واحدًا في كل مرة يتم النقر فيها الشاشة.

نعم. على iPhone، يمكن لـ Pushanova استخدام مستشعر آخر في الجهاز عندما لا يتاح الوصول إلى الكاميرا. على iPhone وiPad يمكن تفعيل العدّ بالنقر على الشاشة. Apple Watch لا يستخدم كاميرا.

لا. العدّ التلقائي لا يلتقط صورًا ولا يسجّل أو يحفظ أو يرفع فيديو. الكاميرا تقيس المسافة فقط، وPushanova لا يستخدمها للتعرّف على المستخدم.

يدعم iPhone وiPad تمارين الضغط العادية على الأرض وتمارين الضغط من الركبتين. يدعم Apple Watch أيضًا تمارين الضغط المرتفعة على مقعد أو عقلة.

تمارين الضغط على مقابض متوازية والكفّان متقابلان غير مدعومة. قد تنجح تمارين الضغط على المفاصل، لكن العدّ قد يكون أقل دقة.

لا يمكن لأي طريقة تتبّع تلقائية أن تعدّ كل حركة بشكل صحيح. موضع الجهاز والأداء والسرعة قد تؤثر في النتيجة. بعد التمرين يمكن تصحيح عدد تمارين الضغط في كل مجموعة موجودة.

يمكن البدء بالمستويات الأولى، وهي مجموعات صغيرة. تمارين الضغط من الركبتين مدعومة. يمكن إعادة مستوى والتقدّم بالإيقاع الخاص.

نعم. يمكن البدء من أي مستوى أو التدريب بحرية. يمكن لـ Pushanova تسجيل مجموعات تمارين الضغط أثناء تمارين أخرى أو تمارين القوة.

البرنامج من ٥٠ مستوى في ثلاث مراحل. كل مستوى تمرين منظّم بمجموعات وأهداف محددة لتمارين الضغط. المستوى الأخير مجموعة واحدة من ١٠٠ تمرين ضغط.

يمكن البدء من أي مستوى، أو إعادة مستوى، أو الانتقال إلى مستوى آخر. المستويات العشرة الأولى مجانية. Pushanova Premium يفتح المستويات ١١–٥٠.

نعم. يمكن إكمال مستوى في تمرين والتدريب بحرية في تمرين آخر. يمكن أيضًا متابعة التدريب بحرية بعد إكمال مستوى في التمرين نفسه.

نعم. Pushanova لا يفرض جدولًا يوميًا أو أسبوعيًا. يمكن إعادة المستويات وأخذ أيام راحة والعودة إلى البرنامج عند الاستعداد.

أثناء تمرين المستوى، يقترح Pushanova ٩٠ ثانية راحة بين المجموعات المخططة. يمكن المتابعة أبكر أو الراحة أطول. عند التدريب بحرية، لا يوجد هدف ثابت للراحة.

لا يمكن بناء تسلسل مجموعات وحفظه قبل التمرين. عند التدريب بحرية، يُقرر عدد تمارين الضغط والمجموعات أثناء التدريب، وPushanova يسجّل التمرين.

نعم. بالإذن، يحفظ Pushanova تمارين القوة المكتملة في Apple Health، بما في ذلك المدة والسعرات النشطة والنبض عند توفره. أعداد تمارين الضغط والمجموعات لا تُحفظ في Apple Health.

إذن Apple Health مطلوب لتمارين Apple Watch. وهو اختياري على iPhone وiPad.

نعم. يقدّر Pushanova السعرات النشطة حتى من دون جهاز نبض. يمكن أن يأتي النبض من Apple Watch أو سماعات نبض متوافقة أو جهاز Bluetooth لمراقبة النبض.

قياس النبض بسماعات متوافقة يتطلب iOS ٢٦ أو أحدث على iPhone، أو iPadOS ٢٦ أو أحدث على iPad.

نعم. Pushanova تطبيق كامل على iPad مع العدّ التلقائي وبرنامج ١٠٠ تمرين ضغط وخيار التدريب بحرية وسجل التمارين والتقدّم والتحليلات وApple Health.

نعم. يمكن بدء تمرين وحفظه من دون اتصال بالإنترنت. تستأنف مزامنة iCloud عندما يعود الجهاز إلى الإنترنت. مشتريات App Store تحتاج إلى اتصال.

لا. Pushanova لا يحتاج إلى حساب أو عضوية. يمكن استخدام التطبيق من دون بريد إلكتروني أو كلمة مرور. Pushanova Premium اختياري ويُشترى عبر App Store.

نعم. التدريب المجاني يشمل تمارين بلا حدود ومن دون أهداف مسبقة، والمستويات العشرة الأولى، والعدّ التلقائي على iPhone وiPad وApple Watch. Pushanova لا يحتوي على إعلانات.

يفتح Pushanova Premium المستويات ١١–٥٠ وطرقًا أكثر لمراجعة التقدّم. تشمل تقويم التمارين والمقارنات الأسبوعية ورسوم التقدّم التفصيلية وتفاصيل إضافية للإيقاع والإيقاع الحركي والنبض لكل تمرين.

Pushanova Premium متاح كاشتراك سنوي أو شراء مدى الحياة.

يمكن للمشتركين الجدد المؤهلين تجربة الاشتراك السنوي مجانًا لثلاثة أيام. يبدأ تلقائيًا ما لم يتم الإلغاء قبل انتهاء التجربة. شراء مدى الحياة بلا تجربة، ويعرض App Store السعر قبل الشراء.