100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚੋ

ਨਹੀਂ। Pushanova iPhone ਜਾਂ iPad ਨਾਲ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। Apple Watch ਕਲਾਈ ਤੋਂ ਗਿਣਤੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਹਰੀਜ਼ੌਂਟਲ ਬਾਰ ’ਤੇ ਉੱਚੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ Apple Watch ’ਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ iPhone ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। Watch ਐਪ ਵਰਕਆਊਟ ’ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਵਰਕਆਊਟ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ iPhone ਅਤੇ iPad ’ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਜਦੋਂ Apple Watch ਅਤੇ iPhone ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ Apple Watch ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ iPhone ਉਹੀ ਵਰਕਆਊਟ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

iPhone ਅਤੇ iPad ’ਤੇ ਅਗਲਾ ਕੈਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। Apple Watch ’ਤੇ Pushanova ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਈ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈਟਿੰਗ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕਰੀਨ ’ਤੇ ਹਰ ਟੈਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣਦੀ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕੈਮਰਾ ਐਕਸੈੱਸ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, iPhone ’ਤੇ Pushanova ਡਿਵਾਈਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੈਂਸਰ ਵਰਤ ਸਕਦੀ ਹੈ। iPhone ਅਤੇ iPad ਦੋਵਾਂ ’ਤੇ ਸਕਰੀਨ ਟੈਪ ਕਰ ਕੇ ਗਿਣਤੀ ਚਾਲੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। Apple Watch ਕੈਮਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੀ।

ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਤੀ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀ, ਸੰਭਾਲਦੀ ਜਾਂ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੈਮਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ Pushanova ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

iPhone ਅਤੇ iPad ਫ਼ਰਸ਼ ’ਤੇ ਆਮ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। Apple Watch ਬੈਂਚ ਜਾਂ ਹਰੀਜ਼ੌਂਟਲ ਬਾਰ ’ਤੇ ਉੱਚੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਵੀ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਥੇਲੀਆਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਕੇ ਪੈਰਲਲ ਹੈਂਡਲ ’ਤੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ। ਮੁੱਠੀਆਂ ’ਤੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਨ ਦਾ ਢੰਗ ਹਰ ਹਿਲਜੁਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਸਕਦਾ। ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ, ਰੂਪ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨਤੀਜਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਹਰ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। Pushanova ਦਿਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 50 ਪੱਧਰ ਹਨ। ਹਰ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਵਰਕਆਊਟ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਨਾਲ। ਆਖ਼ਰੀ ਪੱਧਰ 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੱਧਰ ’ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲੇ 10 ਪੱਧਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। Pushanova ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੱਧਰ 11–50 ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਂ। Pushanova ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ’ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ’ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ Pushanova ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ 90 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾ ਕੇ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿੰਨੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ Pushanova ਵਰਕਆਊਟ ਦਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ Pushanova ਪੂਰੇ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਊਟ Apple Health ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਦੀ ਹੈ, ਮਿਆਦ, ਸਰਗਰਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ’ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਸਮੇਤ। ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ Apple Health ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।

Apple Watch ’ਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ Apple Health ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। iPhone ਅਤੇ iPad ’ਤੇ ਇਹ ਚੋਣਵੀਂ ਹੈ।

ਹਾਂ। Pushanova ਸਰਗਰਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਉਦੋਂ ਵੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦਿਲ-ਧੜਕਣ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ Apple Watch, ਅਨੁਕੂਲ ਦਿਲ-ਧੜਕਣ ਈਅਰਬੱਡ ਜਾਂ Bluetooth ਦਿਲ-ਧੜਕਣ ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲ ਈਅਰਬੱਡ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਲਈ iPhone ’ਤੇ iOS 26 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ iPad ’ਤੇ iPadOS 26 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ। Pushanova iPad ’ਤੇ ਪੂਰੀ ਐਪ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਤੀ, 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਰਕਆਊਟ ਇਤਿਹਾਸ, ਸੁਧਾਰ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ Apple Health ਨਾਲ।

ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੁਬਾਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਣ ’ਤੇ iCloud ਸਿੰਕ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। App Store ਖ਼ਰੀਦਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਨਹੀਂ। Pushanova ਖਾਤਾ ਜਾਂ ਸਦੱਸਤਾ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੀ। ਐਪ ਬਿਨਾਂ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਸਵਰਡ ਬਣਾਏ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। Pushanova ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਚੋਣਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ App Store ਰਾਹੀਂ ਖ਼ਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਅਸੀਮਤ ਵਰਕਆਊਟ, ਪਹਿਲੇ 10 ਪੱਧਰ ਅਤੇ iPhone, iPad ਅਤੇ Apple Watch ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। Pushanova ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।

Pushanova ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੱਧਰ 11–50 ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕੈਲੰਡਰ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਤੁਲਨਾ, ਵਿਸਤਾਰ ਵਾਲੇ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਹਰ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਮਾਂ, ਰੈਪ ਦਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

Pushanova ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਾਲਾਨਾ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਯੋਗ ਨਵੇਂ ਗਾਹਕ ਸਾਲਾਨਾ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਖ਼ਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ App Store ਕੀਮਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।