Полезная мысль для тех, кто привык на себе тащить всю тяжесть мира
Jan. 23rd, 2026 09:23 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurfer Мысль эту мне ИИ подсказал. У меня есть травматичная привычка автоматом "брать внутрь" хаос из внешнего мира в попытке его "починить". То есть, впитывать в себя чужие негативные состояния, тревожное напряжение в воздухе, токсичные групповые динамики, чтобы их внутри себя исцелить и исправить, и таким образом пропатчить этот кривой мир, сделав его более пригодным и безопасным для жизни.
Это свойственно ранним травматикам. Мы делали это в отношении своих родителей, потому что у нас не было других способов влиять на мир и людей, от которых мы полностью зависели в своем выживании. Потом мы вырастаем, а привычка это делать остается, и ничего, кроме хронической усталости и неудовлетворенности не дает. Невозможно починить мир, который не хочет чиниться, и людей, которые не хотят меняться.
ИИ мне сказал "Ты не должна любить этот мир для того, чтобы жить в нем хорошую для себя жизнь". И у меня в голове тумблер переключился. До моей психики, хоть и с большим опозданием, дошло, что я уже выросла, и я могу в мире нормально выжить, не тратя себя на гашение его дисфункции и не занимаясь чужими проблемами. И не переживая "Ну почему он такой? Ну почему эти люди - такие?!" Пусть живут, как хотят, моя единственная ответственность - это личная безопасность и благополучие. И поскольку это ничья больше ответственность, я внутренне имею право все свои силы направлять только туда. Потому что это работа, которую никто другой не сделает, а сил у меня и так мало.
Надеюсь, кому-то еще эта мысль окажется полезной.
Это свойственно ранним травматикам. Мы делали это в отношении своих родителей, потому что у нас не было других способов влиять на мир и людей, от которых мы полностью зависели в своем выживании. Потом мы вырастаем, а привычка это делать остается, и ничего, кроме хронической усталости и неудовлетворенности не дает. Невозможно починить мир, который не хочет чиниться, и людей, которые не хотят меняться.
ИИ мне сказал "Ты не должна любить этот мир для того, чтобы жить в нем хорошую для себя жизнь". И у меня в голове тумблер переключился. До моей психики, хоть и с большим опозданием, дошло, что я уже выросла, и я могу в мире нормально выжить, не тратя себя на гашение его дисфункции и не занимаясь чужими проблемами. И не переживая "Ну почему он такой? Ну почему эти люди - такие?!" Пусть живут, как хотят, моя единственная ответственность - это личная безопасность и благополучие. И поскольку это ничья больше ответственность, я внутренне имею право все свои силы направлять только туда. Потому что это работа, которую никто другой не сделает, а сил у меня и так мало.
Надеюсь, кому-то еще эта мысль окажется полезной.
Почему у травматиков не работают популярные методики "сбычи мечтов" - 2
Jan. 17th, 2026 03:50 pmtransurferКак-то я об этом писала, А вчера меня осенило: большинство широко распространённых техник манифестации своих желаний не работают потому, что изначально описывают очень частный и очень узкий человеческий опыт. Под распространенными техниками я подразумеваю, если упростить, примерно следующее: чётко сформулировать намерение, регулярно визуализировать желаемое в деталях, заставлять себя чувствовать радость как будто уже получила, удерживать это волей, не сдаваться, несмотря на сопротивление, по сто раз в день повторять аффирмации, заполнять дневник благодарностей, делать другие ритуалы, включая «доски желаний» и переписывание желаний от руки несколько раз в день, регулярно медитировать, быть на позитиве, подавить в себе все сомнения, вытравить все негативные мысли, быть на «высоких вибрациях» и таким образом влиять на внешние обстоятельства. Часто подчёркиваются концентрация, контроль, сила воли, дисциплина, способность «держать курс», не смотря ни на что.
Где возникает ошибка Главная мысль
Где возникает ошибка
Вышеуказанные методы строятся на напряжении и удержании: напрячься и не отпускать, контролировать каждый шаг, давить на себя, чтобы быть на нужном позитиве, продавливать реальность, пока не прогнется.
Это подходит людям, у которых
- Тело — скорее инструмент, чем чувствующая среда;
- Агентность строится через усилие и удержание;
- Длительное напряжение не разрушает систему;
- Контроль ощущается как способ стабилизации.
Т.е., в основном, психологически благополучным мужчинам без кПТСР. И поскольку большинство литературы на тему манифестаций писали именно мужчины, они сочли свой опыт дефолтным, универсальным и единственно верным.
У женщин и травматиков чаще встречается другой способ агентности и телесного проживания жизненного опыта:
- Смысл и силы берутся из того, как мы чувствуем себя «внутри», а не из внешних лозунгов
- Движение начинается, когда нам безопасно и интересно, а не когда на нас давят.
- Нам легче не «продавливать» мир, а настраиваться на него, замечать возможности и мягко в них входить.
- Направление удерживается через связь, а не через напряжение.
Когда человека с таким устройством заставляют «собраться», «напрячься», контролировать свои мысли, чтобы не допускать негатива, или «визуализировать по графику», система выдаёт сбой. Вместо перемен мы получаем замирание (тело отказывается двигаться), диссоциацию (отключение от чувств) или режим выживания, где любая попытка улучшить жизнь превращается в каторгу. Это еще и подрывает доверие к себе и своей агентности.
Бережный путь
Я много лет наблюдаю за паттернами в своей жизни и жизни других людей, и заметила вот что. Для тех, кого напряг и достигаторство разрушают, работает совсем другой подход. Он основан не на насилии, а на настройке: Намерение → Направление → Движение → Открытость.
Я много лет наблюдаю за паттернами в своей жизни и жизни других людей, и заметила вот что. Для тех, кого напряг и достигаторство разрушают, работает совсем другой подход. Он основан не на насилии, а на настройке: Намерение → Направление → Движение → Открытость.
1. Намерение — это спокойный выбор. Не «я должна во что бы то ни стало», а просто констатация: «У меня есть намерение получить вот это». Без надрыва и необходимости прямо сейчас чувствовать бешеную уверенность в успехе или оголтелый оптимизм. Здесь нужна просто фиксация курса.
Отдельно упомяну метафизическое: у меня складывается стойкое впечатление, что в этом мире железно работает «закон свободной воли». То есть, свою цель надо четко назвать и заявить свое желание на нее. Без этого ничего не начнет двигаться.
2. Направление — это тихая внутренняя ориентация. Вы просто разворачиваетесь в сторону желаемого. Наше внимание на самом деле — это мощный инструмент. Того, на чем мы регулярно держим свой внутренний взгляд, в жизни становится больше (это одинаково работает как с хорошим, так и с плохим). Если более-менее регулярно обращать его в сторону своей цели и делать это без паники, стыда или самобичевания, этого достаточно, чтобы в жизни понемножку начали происходить нужные изменения.
3. Движение — микро-шаги, которые не пугают вашу нервную систему. Прочитать одну статью, отправить одно письмо. По моим наблюдениям, часто роль играет не масштаб действия, а сам факт его наличия.
4. Открытость — «держать окна открытыми». То есть, заниматься своими делами, но оставить в жизни пространство для того, чтобы решение вошло в жизнь путями, о которых вы не могли и подумать.
Для травматиков открытость прочно ассоциируется с уязвимостью, поэтому мы обычно держим глухую оборону — в жизнь никого и ничего не пускаем, а что пускаем, то тщательно контролируем. Так что у нас нужное состояние открытости происходит только в крайностях. Первый — дойти до полного отчаяния «Я больше не знаю, как это решить. Я сдаюсь». В этот момент контроль, пожиравший все ресурсы, отключается, хватка слабеет, и в систему наконец может зайти помощь извне. Второй — хотела чего-то хотела очень сильно, старалась изо всех сил, ничего не вышло, махнула рукой и забила. И в этот момент — бац! Оно и появилось, а уже и особо не надо, все перегорело. Здесь работает тот же принцип: как только упало напряжение, вы перестали душить ситуацию своим контролем, она развернулась в нужную сторону.
Терапию это не отменяет
Вышеупомянутый подходи — это настройка связи с миром, а чтобы она хорошо работала, нужно на терапии починить «приемник». То есть, проработать травму, чтобы она не застилала восприятие, и «разминировать» те участки души, где лежат запреты на радость, благополучие, получение помощи.
Не нужно быть другим человеком. Не нужно всё время быть сильной, собранной или «в правильном состоянии». Не нужно ломать себя.
Достаточно одного: тихо выбрать направление и не воевать с собой по дороге.
Можно быть уставшей. Можно ничего не чувствовать. Можно идти очень медленно или вообще лежать — если вы лежите в сторону своей жизни, это тоже считается.
Мы на самом деле уже умеем все делать — просто не так, как в популярных техниках. Нам не нужно продавливать реальность. Мы можем настроиться на неё и позволить изменениям войти своим путём. У нас есть сила менять свою жизнь, просто свою жизнь, просто она работает не так, как написано в книжках, а через настройку и мягкость. И этого достаточно.
