아뇨아뇨 착각이에요
의사샘들 먹고눕는게 왜 안좋은지 말만 하지말고 먹고 누우면 왜케 행복한지 이거에 대해 말해주세요 존나 행복하니까
Changyun Woo
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Changyun Woo
@uchang_yun
비만과 당뇨병 전문 | 내분비내과 전문의 | 서울아산병원 통합내과 진료조교수 | 의학 유튜브 채널 닥터프렌즈 & 윔다이어트 비만연구소
Joined April 2022
- 하루 7시간 이상 자면 절제를 담당하는 전두엽 기능은 좋아지고, 충동성을 일으키는 편도체는 안정돼요. 잘 자야 배도 들어갑니다.
- 트위터 복귀 요청이 있었네요 ㅎ 식후 바로 걷기만 해도 살이 빠집니다. 식후 30분간 빠르게 걷기가 체중 감소에 효과적이라는 연구들이 있어요. 식후 1시간 뒤에 걷는 것보다 감량 효과가 더 컸죠. 점심 식사하셨다면 가볍게 걸어봅시다.트위터라고 부르세요!!!
- 하루 9시간 이상 자면 심혈관 질환 위험이 증가하고, 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 위험이 커지며, 인지 기능 저하와 치매 위험이 높아진다는 연구 결과들이 있어요. 수면이 부족한 것도 문제지만, 과도한 수면도 건강에 해롭답니다. 7~8시간 정도 자는 게 가장 건강에 좋아요.하루 7시간 이상 자면 절제를 담당하는 전두엽 기능은 좋아지고, 충동성을 일으키는 편도체는 안정돼요. 잘 자야 배도 들어갑니다.
- 몸에 염증이 많아지면 배가 나오는 이유 초가공식품이나 유화제가 많이 들어간 음식들을 먹으면 장내 미생물 균형이 깨지고, 약해진 장 점막을 통해 해로운 미생물 조각들이 혈관으로 들어가요. 이 과정에서 염증 세포가 활성화되면서 몸 전체의 염증 수준이 높아지죠.
- 비만은 단순한 의지의 문제가 아니에요. 1990년 이후로 성인의 비만율은 두 배, 어린이와 청소년 비만율은 네 배 증가했어요. 이걸 단순히 의지 탓으로 돌릴 수 없어요. 사람들이 갑자기 동시에 의지가 약해진 게 아니니까요. 환경이 바뀌었어요. 특히 식품 환경이 크게 달라졌어요.
- ㅎㅎ 훌륭하세요 근데 이 분은 누구신가요? 똑같은 메시지를 많이 제보해 주시네요.아웃겨 우선생님 추천알고리즘의권위자
- Replying to @uchang_yun뇌는 이 염증을 낮추려고 스테로이드 호르몬(스트레스 호르몬)을 더 많이 생성하는데, 이 호르몬이 혈당을 올리고, 결국 뱃살이 나오게 하는 원인이 돼요. 이걸 줄이고 싶다면 초가공식품 섭취를 줄이고, 장내 미생물과 장 건강을 위해 수용성 식이섬유가 많은 야채나 과일을 더 챙겨 드세요.
- 이걸 회전초밥이라고 하나요?고딩때 점심먹고 걸었던 이유가 있다니께
- X 복귀 요청이 있었네요 ㅎ 식후 바로 걷기만 해도 살이 빠집니다. 식후 30분간 빠르게 걷기가 체중 감소에 효과적이라는 연구들이 있어요. 식후 1시간 뒤에 걷는 것보다 감량 효과가 더 컸죠. 점심 식사하셨다면 가볍게 걸어봅시다.
- Replying to @Dundal01그래도 1억을 받는 게 나아요 1억을 놓치면 스트레스를 크게 받아서... 배가 나와요
