ジャンクフードも菓子も月一ぐらいしか食ってないし味のついた飲み物は飲まないし平日は1300kcalぐらい、休みの日は600kcalに制限してジムにも行って毎日一万歩以上歩いて精神疾患もなくてこれで死ぬ
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- Replying to @ura_ditkたくさんアドバイスありがとうございます！ •カロリー不足で筋肉が分解されている →摂取カロリーを毎日1300↑に •毎日一万歩は逆効果の場合がある •タンパク質を意識的にとる •良い姿勢を意識する などでしょうか。 お菓子を食べないなど良いところは残しつつ、実践してみようと思います！
- Replying to @ura_ditkあ、ジムで毎日一万歩歩いてるのではなく、その辺を一万歩ぐらい歩いててジムではウェイトトレーニングを週3でしてます。 主にバーベルやダンベルを使ったスクワットなどのジムで提示されたトレーニングメニューを軽くしてます！
- Replying to @FkFTfKgv0A38123結構我慢してても普通体型かという絶望感というか、ギャルみたいなお洋服が好きなので細い方がみっともなくないかなと思い痩せようとするともっと我慢しないといけないのかな〜という辛さが💦 言語化がうまくできず文章が拙くてすみません これでダメじゃないと思ってくださる人がいるだけでも救いです
- Replying to @ura_ditk一応参考までに私は 24歳/163cm/50kg/体脂肪率20％ 平日は1日3食（あすけん平均70-75点）、水も1.5-2.0Lは飲むようにしてます。 睡眠時間は7時間以上ですが休みの日などはこのように夜更かしなどしてそのあとぐっすり眠るので乱れてるのもよくないのかなとも…
- 朝と昼は雑穀米食べるようにしてて、あすけんで一応大体の摂取消費カロリーは記録してます💭が有効活用できてるかはうーんって感じです。有酸素運動は足りてない自覚ありますね… 体脂肪20%だったので普通体型ではあると思いますが、細くなるための努力果てしなくて気が遠くなります😿
- Replying to @kawaiipradagang一応申し訳程度に30分ぐらいリングフィットアドベンチャーで遊んでますが、やっぱり毎日しっかり有酸素運動するのが良いんですかね… 週に一度は完全な休息日が欲しくなりますよね、共感してもらえて嬉しいです！
- 自分なりに努力してて元ツイさんと体型あんまり変わらなかったので正直グサっときまさたね笑 成果でなくてもこれ以上太らないように色々我慢して継続はしていこうと思います🫡
- Replying to @daigo_kusoge_休みの日は家から出ないことが多いので一食でいいかなと思っちゃって、運動量が少ない日でも食べた方が良いんですかね…？
- フェラ嫌なのに元彼にさせられて、終わった後に嫌だ、嫌な気持ちはやらないとわからないからやってみたら？って言ったらブチギレられた。なんでそんなこと言うの？俺に男のしゃぶれって言ってる？って。 提案されただけでブチギレることを彼女にさせてるの何⁉️やっぱりみんな、男性器を舐めさせられることや男性器を舐めるよう指示されることの屈辱感はスッと理解できるんだよね。お金払って他人にそれをさせる人とか、自分の彼女にそれをお願いしてやらせる人とか、一瞬でも自分の暴力性におぇ🤮ってなったりしないんだろうか
- Replying to @kawaiipradagang and @daigo_kusoge_厳密には６日でしたねすみません🙇週に1日は家から出ない日がないとつらくて💦
- 私はピル飲んでるけど生でしないって約束で付き合ったのにゴムもってきてつけるフリして生でされてたことある。 いれてる時なんて生かゴムかなんて分かんないし終わったあとに知って、その時には低用量ピル飲むのやめてたから次の日アフターピル9000円で買って虚無になった。別れた。彼氏に勝手に中○しされた。 私の家でピルのシート見つけたみたいで、 ピル飲んでるなら避妊しなくていいでしょ？って。 私は生でしたいからピルを飲んでるわけじゃないよ。 ピル飲んでる＝避妊しなくて良い！としか考えられない男は今すぐ全員去勢されて欲しい。本気で無理。
