Find ro uden mad
- slip trang, skam & overspisninger
Jeg hjælper kvinder, der føler sig styret af mad, med at forstå årsagerne bag og skabe varige forandringer
– så mad og vægt falder naturligt på plads.
Find ro uden mad
- slip trang, skam & overspisninger
Jeg hjælper kvinder, der føler sig styret af mad, med at forstå årsagerne bag og skabe varige forandringer
– så mad og vægt falder naturligt på plads.
Find ro uden mad
- slip trang, skam & overspisninger
Jeg hjælper kvinder, der føler sig styret af mad, med at forstå årsagerne bag og skabe varige forandringer
– så mad og vægt falder naturligt på plads.
Diætist og psykoterapeut
m. speciale i følelsesmæssig spisning
Måske ved du præcis, hvornår dine følelser styrer din spisning – men ikke, hvad du skal stille op med det?
Eller måske spiser du impulsivt eller på automatik, uden helt at forstå, hvad der sætter det i gang?
Jeg hedder Lene Steinke og som diætist og psykoterapeut, arbejder jeg med sammenhængen mellem krop, psyke og nervesystem.
Hos Mind First handler det derfor ikke om kalorier og kostplaner - men om at forstå, hvorfor du spiser, som du gør, så du kan få mental madro og et friere forhold til mad.
Hjælp til følelsesmæssig spisning og overspisning
Vejen til Forandring™️
Vejen til Forandring™ er mit dybdegående forløb til dig, der ønsker at slippe impulsiv og automatisk spisning, overspisning og spisning på følelser – og få mere mental madro og frihed i dit liv.
På forløbet møder du en helt anderledes metode og tilgang til arbejdet med mad og uønsket spisning.
Vi tager udgangspunkt i dét, der sker, når trangen til at spise opstår, så du bliver klogere på dine mønstre og lærer at håndtere de tanker, følelser, kropslige reaktioner og situationer, der trigger trangen.
Målet er, at du ikke længere skal være styret af trang, tanker om mad og automatiske mønstre – men føler at du får valget tilbage og kan have et naturligt balanceret forhold til al slags mad.
Vejen til Forandring™ kan gennemføres på to måder:
Individuelt 1:1
Et særdeles fleksibelt forløb, hvor tempoet og støtten tilpasses dig, dit liv og dine behov.
Gruppeforløb
Et fast og struktureret forløb over 5 måneder sammen med andre kvinder, der også
oplever, at mad fylder for meget.
Næste hold starter d. 2. januar 2027. (Tilmelding lukker d. 6. dec. 26 eller når pladserne er besatte)
Andre muligheder hos Mind First
Workshops
Jeg afholder små og større workshops om bl.a. følelsesmæssig spisning, overspisning, nervesystemet, mental madro og om mad og følelser i omsorgsfag.
Her får du ikke bare indsigt og inspiration - du får mulighed for at mærke forandringen i din egen krop.
👉🏼 Næste workshop afholdes d. 4. oktober 2026 Klik HER og læs om workshoppen Afspænd dit nervesystem
Individuelle samtaler og vejledning
Er du mest til et individuelt samtale-forløb, hvor kun du er i fokus, er det naturligvis også en mulighed.
Her kan vi arbejde med det, der fylder hos dig – fx dit forhold til mad, følelsesmæssig spisning, krop, tanker og følelser.
Foredrag
Jeg tilbyder både online foredrag og fysiske foredrag om følelsesmæssig spisning, madro, adfærdsændringer og om mad og følelser i omsorgsfag.
Jeg tager gerne rundt i landet (dog kun brofaste øer).
Indholdet tilpasses jeres behov, uanset om I er en virksomhed, fagpersoner, en forening eller en gruppe af kvinder, der er interesseret i et foredrag om mad, følelser eller mental og kropslig ro.
Set i disse medier
Avisen B.T.
Det siger kvinderne, jeg har hjulpet ❤️
Jeg er taknemmelig for hver eneste kvinde, der viser mig tillid til at hjælpe hende videre på rejsen mod mere ro med mad og sig selv 🙏🏼
Her, og på de følgende sider, kan du læse nogle af deres ord om arbejdet med følelsesmæssig spisning og vejen mod madro og balance.
En af mine klienter har delt sin personlige rejse mod madro i magasinet Woman.
Hun fortæller om, hvordan arbejdet med følelsesmæssig spisning ændrede hendes forhold til både mad og sig selv.
👉 Læs artiklen her
Antonia H., 49 år
Jeg giver Lene de bedste anbefalinger🌟
Jeg har prøvet så mange forskellige ting for at få det godt med min krop og få madro.
Det er først lykkes med Lenes 1:1 forløb🤗
Jeg er stadig forundret over, hvad der er sket og, hvordan dette forløb har flyttet mig.
Jeg er gået fra at skælde ud på mig selv, slå mig selv oveni hovedet og ikke anerkende mine egne følelser til at kunne drage omsorg for og respektere mig selv❤️
Forløbet har givet mig redskaberne til at forstå og håndtere, når jeg bliver presset eller mit nervesystem ikke er i ro. Det er ikke noget Quick fix og forløbet har også udfordret og presset mig, fordi jeg har skulle se ind i noget meget svært, men Lene har guidet mig hele vejen og været klar til at hjælpe. Det har været det hele værd🥳.
Pia I., 59 år
Jeg bruger ikke vægt eller målebånd længere. Jeg vejer ikke min mad, jeg tæller ikke kcal.
Jeg spiser hvad der passer mig med grundtanken, at "jeg må spise hvad jeg har lyst til - hvornår jeg har lyst til det".
Derfor kan jeg slappe af og mærke ordentlig efter, hvad min krop og psyke har brug for, og ikke fodre den med junkfood, hver gang den sender et signal om at den er presset på den ene eller anden måde.
Måske har jeg brug for hvile og slet ikke 3 kager 😉
Marie L., 44 år
Jeg kan på det varmeste anbefale Lene.
Hun er tillidsvækkende, omsorgsfuld og dygtig. Lene er god til at lytte sig ind på, hvad der i virkeligheden fylder - også når man måske bare tror, det bare handler om krop og kost.
For mig har det været af stor betydning at have samtaler med Lene under dette forløb, som jeg synes har styrket min evne til at mærke og stå ved mig selv. Jeg glæder mig over, at jeg meldte mig til forløbet.
Karen Elise Klit
Det væsentlige er, at jeg nu ved, HVORFOR jeg gør, som jeg gør. Dét alene afholder mig fra at gøre ting per automatik.
Jeg ved også HVAD jeg skal gøre, når jeg mærker jorden ryster under mig og jeg står på usikker grund. Jeg ved også HVORDAN jeg kommer videre uden at slå mig selv i hovedet.
Jeg er helt sikker på, at der nok skal ryge de kilo, jeg ønsker, de kommende år, for nu ved jeg, hvordan jeg agerer anderledes. Men jeg er også sikker på at jeg primært vil bibeholde den ro, som jeg har i hovedet over mit forhold til mad...
Jeg har indset, at du ikke kan bibeholde et vægttab uden de rette redskaber, og dem har jeg nu! Både redskaber til mit forhold til mad - men absolut også redskaber til at håndtere alt, hvad min hverdag byder mig på godt og ondt.
Line, 48 år
Da jeg søgte efter en anden hjælp til vægttab end den klassiske (diætist og træning), faldt jeg over Lenes små "gave-videoer" som lige ramte plet!
Derfor tilmeldte jeg mig Vejen til Forandring og sikke en øjenåbner! Virkelig spot-on.
Hele forløbet er bygget godt sammen med fin balance mellem hjemme-arbejde, øvelser på egen hånd og mødes online med sparring i trygge omgivelser.
Jeg har fået med mig fra Vejen til Forandring, at jeg nu er langt mere bevidst om, hvad jeg spiser og hvorfor.
Jeg har fået øjnene op for mine værdier og kan prioritere mig selv højere. Nu arbejder jeg i langt højere grad henimod mine værdier, og ikke hen imod et bestemt tal på vægten.
Christina Cecilie
Mine varmeste anbefalinger!⭐⭐⭐⭐⭐Jeg har rykket mig helt vildt på mit, faktisk ret korte, forløb - og jeg har fået en kæmpe selvindsigt i mine handlemønstre og spisning på følelser.
Jeg er meget gladere og mere afslappet. Jeg lever mere frit og positivt. Forløbet giver så mange aha-oplevelser og brugbare øvelser og redskaber.
Og så er Lenes stemme bare super behagelig, og alt materialet et let at forstå. 💗👏
Lis
WOW, det er powerfuldt!!!
Jeg græder, jeg reflekterer, jeg suger til mig, jeg lærer og jeg er helt vildt med!
Det rammer virkelig dybt, og hvor er du god til at formidle. Det er jo ikke fordi jeg ikke ved mange af de ting du siger, men det er alligevel anderledes at få det præsenteret på denne måde.
Jeg må sige, at jeg er SÅ glad for at jeg tog denne chance for at komme min følelsesmæssige spisning til livs!
Tina G. Jørgensen, 56 år
Jeg har fået SÅ meget ud af det jeg har lært indtil videre.
Der er så meget madro og det er bare skønt.
Jeg kan handle uden at tænke på hvad jeg skal have med i bil på vejen hjem.
Jeg kan sidde til sammenkomster uden at min arm kører i pendulfart imellem skål og mund.
Bare det at min hjerne kan tænke på andet end, hvornår jeg kan få det næste sukker-fix, er superdejligt!
Signe
Til alle, der har kæmpet gennem årene - med mad og tankerne herom, der fylder alt for meget, som har prøvet alt, og næsten står opgivende tilbage som jeg gjorde... I komme ikke til at fortryde!
