Replying to @kiddIch hab nen guten Tipp von meinem Therapeuten:
Grundlegend ist wichtig, dass man sich ablenken/abregen muss und sich nicht noch mehr in Angst versetzen soll.
Ablenken z.B so, dass man die Augen schließt und mindestens 15 Dinge aufzählt, die rund sind. Oder grün sind, etc.🥰
