Kofein.
Mýty a legendy okolo "nejpopulárnější drogy" jsou rozšířené skoro stejně, jako kofein sám.
Odvodňuje vás? Máte s ním po ránu chvíli čekat? Pálí tuk? Způsobuje deprese?
Mrknem na to. 🧵
Chcete být zdravější a štíhlejší? Legrace je, že víte přesně, co máte dělat.
Víte, co je a co není zdravé (víte to dostatečně dobře na to, abyste to uměli použít).
Víte, že se máte hýbat.
Není tu žádná zázračná zkratka. Sorry.
Je tu ale pár rad.
(Jo, radim. Fuj.)
Hubnete?
Když ujdete jeden kilometr po svých, spálíte odhadem 50 kcal. Když jeden kilometr uběhnete, spálíte víc — asi o 20 kcal. Celkem, řekněme, 70.
20 kcal, rozdíl mezi kilometrem chůzí a běhu, je obsaženo tak ve třech, čtyřech hranolkách.
A proto se hubne v kuchyni.
Takže vy jste se rozhodli začít chodit do posilovny.
Typický ledňáčci.
Předně - gratuluju! Něco pro sebe děláte, a to je super.
Mám pro vás pár velmi demotivačních a velmi pravdivých poznatků, který vám obvykle instagramoví Tarzani nepoví.
Výživa v kostce:
To, kolik sníte kalorií, určuje, kolik vážíte.
To, jaký poměr makronutrientů - proteinů, sacharidů a tuku - sníte, určuje, jak budete při dané váze vypadat.
To, jaký máte příjem mikronutrientů - vitamin§ a minerálů - určuje, jak se budete cítit.
Toť vše.
Sobotní fun fact.
Nemáte rádi koriandr? Chutná vám jako mýdlo?
Máte jedno písmenko na jedenáctým chromozomu jinak, než my, většinoví.
Jste mutanti?
Ve skutečnosti ne, ve skutečnosti jsme mutanti my, co koriandr rádi máme.
#sorrynotsorry
Chystám článek o cirkadiánních rytmech a o tom, jak souvisí s výživou.
Takový ty přerušovaný půsty, citlivosti na inzulin ráno a večer a podobně. Všechny vás to samozřejmě zajímá, a proto přináším hlavní poučení z neexistujícího článku v rekordní krátkosti:
"Nežerte za tmy."
Drtivá většina vitaminových doplňků je k ničemu.
Dovolil bych si tvrdit, že kdyby se zdarma rozdával místo mulťáku syrovátkový protein, prospělo by to obecnému zdraví neporovnatelně víc.
Hele, já mám teď plnou timeline cukrovky. Některý takes na téma jsou fajn, některý míň. Takže, pro pořádek - mýty a legendy okolo nemoci, kterou každej zná, ale skoro nikdo jí nerozumí: 🧵
Kreatin — a vše kolem něj, na co jste se (ne)báli zeptat.
Je bezpečný? Nakfoukne vás? Odpálí vám ledviny? Je pro děti?
A hlavně, je to doopravdy…steroid? (Bu, bu, bu!)
