Log inSign up
Image
user avatar
د.رضا بخش dr.bakhsh
@bakhsh_reda
إستشاري طب باطني و أورام. كاتب و مؤلف مهتم بعلاج السمنة و الأمراض المزمنة ب #الصيام_المتقطع و أسلوب الحياة و الرياضة. الإستشارات على واتز اب WhatsApp 0553988737
Makkah Al Mukarrama
api.whatsapp.com/send/?phone=96…
Joined February 2018
727
Following
119.3K
Followers
  • Pinned
    user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Feb 8
    هل تستطيع ان تدمج الصيام الإسلامي مع أنظمة #الصيام_المتقطع !؟ نعم تستطيع .. و سوف تستفيد بإذن الله فائدة عظيمة جدا .. هذا البودكاست قبل اكثر من سنة .. ناقشت فيه على رشم @Rashmnet الطريقة .. تقبل الله طاعاتكم و كل عام و انتم بخير .. تستطيع في رمضان تحقيق هدف صحي بسهولة
    563K
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Sep 24, 2024
    معلومة صحيحة ١٠٠٪ .. الجسد البشري لا يستطيع التعامل مع ٣ وجبات في اليوم .. احتمال المرض و الخلل الهرموني عالي جدا إذا حافظ الشخص على ٣ وجبات يومياً .. تحفيز هرمون الإنسولين ٣ مرات في اليوم عاجلا او آجلا سوف ينتهي بالشخص للإصابة بمقاومة الإنسولين و السمنة و امراض السكر و الضغط
    user avatar
    عـبدالله الخريف
    @AbdullahK5
    Sep 24, 2024
    معلومة مهمة أجسادنا لم تُخلق لتأكل 3 وجبات في اليوم !! ولذلك تتعب أجهزتنا الهضمية ولعلاج ذلك هو الصوم ياجماعة الخير *البروفيسور ينصح بالصوم من يوم الى يومين بالاسبوع لصحة جسدك
    Image
    00:00
    5.2M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Jun 20, 2025
    فيه ناس يشتري فله مساحة ٦٠٠ و سطوح و حوش و مسبح .. و تلاقي العيله كلهم ٤ افراد .. إذا واحد طلع السطوح يحسبوه ضاع .. و ثاني شهر تلاقي المسبح مليان طحالب .. ترى التريند الجديد في العالم هو البساطة minimalism .. بيت بسيط تكاليفه بسيطة .. كم مساحة البيت في الصورة !؟ يا دوب يمكن ١٢٠
    Image
    3.4M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Jan 14, 2025
    نصيحة إذا كان نشاطك الرياضي صفر .. ابدأ عادة جديدة في ٢٠٢٥ تمرين منزلي .. اكثر الرياضات فعالية في استغلال الوقت هي رياضات التمرين المتواتر عالي الشدة HIIT .. وقت اقصر ، فعالية اكبر ، تستطيع عملها في بيتك .. اكتب في اليوتيوب HIIT .. اختار الوقت ١٠ ، ١٥ ، ٢٠ دقيقة براحتك ..
    Image
    Image
    711K
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Jun 10, 2024
    نتائج #الصيام_المتقطع شبه مؤكدة في معالجة السمنة و إزالة الكرش .. خصوصا في البروتوكولات التي تزيد فيها ساعات الصيام عن ٢٤ ساعه .. الصيام يُعدِّل كيمياء جسمك و يسمح بالتحول إلى حرق الدهون المتراكمة .. افضل بكثير من العمليات و الأدوية و بدون آثار جانبية تُذكر ..
    Image
    2.6M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Aug 31, 2024
    أسهل كورسات #الصيام_المتقطع على الإطلاق هو نظام ١٦:٨ .. مناسب جدا للعاملين و سهل التطبيق نافذة طعام ٨ ساعات مثال من ١ ظهرا إلى ٩ ليلا او من ١٠ صباحا إلى ٦ ليلا بحسب ما يناسب الشخص .. الكورس خفيف جدا و لن يشعر فيه احد انك تتبع نظام أصلا
    2.3M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Feb 12, 2024
    ما المسموح و الممنوع خلال ساعات #الصيام_المتقطع .. خلال فترة الصوم !؟ مسموح بشرب الماء و الشاي و القهوة بدون أي اضافة للسكر او الحليب او العسل .. يُسمح بالشاي الأخضر او شاي الأعشاب مثل اليانسون او البابونج و مسموح بإضافه منكهات مثل بودرة القرفة او الزنجبيل او النعناع او عصر
    2.8M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Jan 27, 2024
    ماهو نظام الوجبة الواحد يومياً one meal a day أو ما يُعرف بال OMAD !? نظام الوجبة الواحده هو أحد بروتوكولات #الصيام_المتقطع .. يسمح فيه بتناول الطعام خلال ساعتين فقط من اليوم .. و بقية اليوم يكون مسموح فيه بالماء او الشاي او القهوة بدون سكر او حليب .. بمعنى آخر صيام ماء ٢٢-٢ ..
    Image
    3.1M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Jan 14, 2025
    جائتني اسئله كثيرة عن مكمل البربرين berberine … و هل ممكن اخذه وقت ساعات #الصيام_المتقطع !؟ البربرين مركب نباتي مستخلص من نباتات جذرية او توتية مثل الكركم و عنب اوريقون .. و الحقيقة انه اثبت فوائد علاجية في دراسات كثيرة آخر ٢٠ سنة .. لدرجة بعض الباحثين اعتبره ( أوزمبيك طبيعي )
    Image
    881K
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Dec 31, 2024
    كثير من ممارسي #الصيام_المتقطع يتواصلوا معي بأن نظام ١٦:٨ غير فعال .. الحقيقة انه نظام ضعيف جدا بالمقارنة ب ٢٠:٤ او ٢٢:٢ .. ٢٢:٢ اقوى من ١٦:٨ بتقريبا ٤-٥ أضعاف .. إذا كانت خسارة الوزن الشهرية ١-٢ كيلو في ١٦:٨ قد تصبح ٤-١٠ كيلو شهريا في ٢٢:٢ خصوصا لو كان معها نشاط بدني او
    Image
    1.3M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Nov 2, 2024
    قوة القبضة او ال Grip Strength .. هو أحد المؤشرات الصحية التي من الممكن الإعتماد عليه لتقييم الحالة الصحية العامة .. مرتبط بصحة القلب و الصحة العضلية و العظمية و حتى توقع خطر سقوط كبار السن او العمر .. كيف من الممكن ان تزيد من قوة قبضتك .. بأبسط تمرين رياضي و محاولة تحسينه !؟
    Image
    Image
    1.4M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Dec 8, 2023
    لماذا #الصيام_المتقطع مهم جدا !؟ جسم الإنسان مجهز بقدرات فسيولوجية فعّالة جدا لتجاوز اقسى ظروف العيش .. منها مثلا سهولة السحب من مخازن الدهون (lipolysis) .. منها تصنيع السكر في الكبد (gluconeogensis) .. تمكين جهاز المناعة لتجديد انسجة الجسم بالبلعمه الذاتية(autophagy) .. يتبع
    3.3M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Jan 25, 2025
    في الثمانينات كان الشاب أول ما يتوظف على طول بعدها بأشهر يتزوج ( أصلاً هو أتوظف عشان يبغى يتزوج ) الآن في ٢٠٢٥ .. يتوظف الشاب .. يجمع رواتبه يستثمر .. بعدين يأسس شركة و يسير رائد أعمال .. تسأله : طيب متى ناوي تتزوج 🤷‍♂️ .. يقلك : بدري يا رجال ☺️ .. خلينا نطرح الشركة في سوق
    3.4M
  • user avatar
    د.رضا بخش dr.bakhsh
    @bakhsh_reda
    Nov 22, 2024
    هل تريد ان تختصر وقت التمرين الهوائي (الكارديو) إلى النصف مع حرق دهون اكثر !؟ الجواب هو HIIT .. او التمرين المتواتر عالي الشدة .. High Intesnsity Interval training .. و انت جالس في بيتك تحت المكيف .. افتح اليوتيوب و اكتب HIIT .. و اختار فترة التمرين ٥، ١٠ ، ١٥ ، ٢٠ ، ٣٠
    Image
    Image
    701K