手机系统自带“屏幕使用时间/使用时间”统计。过去一年里，我基本每周都会截屏记录一次，并同步发到朋友圈。今晚翻看了这一年的朋友圈记录，把 2025 年各周的手机使用时长做了整理，并绘制成图。

统计结果显示：2025 年手机累计使用 1524.78 小时，占全年时间的 17.45%，也就是说接近 1/6 的时间花在了手机上。这个比例比我预想得更高，也更直观地提醒我：碎片时间的累积远比想象中可观。

从周度曲线来看，图中出现了 5 个明显的波峰，大体对应以下时间节点：

1. 春节假期
2. 清明假期
3. 7 月在家（作息与场景变化，使用时长上升）
4. 国庆（十一）假期
5. 年末调休

Note：本次统计仅覆盖 40 周的数据（图中以黑色方框标注），另有 12 周缺失（以红色三角标注）。缺失周分别为第 7、10、11、18、19、20、21、41、47、48、50、51 周。

元旦期间，思考一下如何控制这个手机，希望2026年手机使用时间要小于1200 h

参考内容

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