Kettlebell Hard Style

Snatch-nap, és megint izzad mindenem. Ha snatch, hát snatch, de azért hallgatva a tapasztaltabbra , lecseréltem olimpiai rúdra a kettlebellt, ami az alkaromnak is jobban esett. SMR, PM 5 kör : 7, 6, 6, 5, 4 pullup 7, 6, 6, 5, 4, ring dip 1-1l,r turkish get up @24kg 100 jump rope 20mins amrap : 3 power snatch @42.5kg Minden percben toltam három szakítást a rúddal. Egész pofás ismétlések is voltak közöttük.  5*(1-1)l,r bottom up press @24kg 10 kör időre : 20 hegyifutás 15-15m tigrisjárás előre, majd hátra 9min 26sec . Eldurrantotta a combfeszítőmet, és szétizzadtam mindenhol a talajt, amerre jártam. Kedves kis feladat volt Feritől . :) A végén jó sok SMR.  Ricsi

Tegnap délután, a reggeli edzést kipihenve, kinyomtam mindkét karral a 36kg-os bellt. Ez új csúcs, bár a jobb csúnya volt, de még elfogadható, a bal nagyon csúnya volt, és nem annyira elfogadható. Viszont, nincs már izgalom az RKC II-es követelmények miatt. Van még hét hét, ez már csak javulni fog. :) Ellenben az érdekes, hogy 32-essel nem megy jobban a nyomás. Ugyanannyit nyomok bele, mint a 36-ba, azaz egyet-egyet, maximum egy kicsit szebben. Pedig még április elején ballal ment két kifejezetten szép és jobbal egy ronda nyomás... 1-1l,r military press @36kg Ma reggel is újra a teremben találtam magam. Hiába jött a hidegfront, szétizzadtam magam ugyanúgy. GN, FMS Szuperszettben : pullups 7,7,6,5,4 / saját testsúly wall ball 10,10,10,10,10 / 10kg Szuperszettben : squat clean + power snatch + overhead squat 5,5,5,5 / 20,30,35,40kg ring pushups 10,10,10,10 hegyifutás 50,50,50,50 Concept2, Tabata, 773m (163m) A 10kg-os labda dobálásából pont elég volt a tíz ismétlés egy körben. Mint csütö...